ABC de exerciții 2025, Ianuarie

Pilates este un antrenament universal care întărește toți mușchii corpului, îmbunătățește postura și previne durerile de spate rezultate dintr-un stil de viață sedentar. Pila ...…

Antrenamentul HIIT, adică antrenamentul intensiv pe intervale, este un program de exerciții conceput pentru persoanele care doresc să ardă rapid grăsimile și să-și îmbunătățească forma fizică ...…

Cum să-ți creezi propriul plan de antrenament? În primul rând, ar trebui să urmați câteva reguli de bază de antrenament. La început, ar trebui să alegeți forma de exercițiu care după ...…

Antrenamentul EMS stimulează mușchii să lucreze prin electrostimulare. Datorită acestei tehnologii moderne, slăbirea nu trebuie plătită cu hectolitri de transpirație, ci cu ...…

Aparatul de vâsle (aparatul de vâsle) folosește până la 95% din mușchi pentru a lucra, ceea ce face ca acest aparat să fie perfect pentru începătorii care doresc să-și îmbunătățească sănătatea...…

Încearcă un antrenament simplu pe intervale pe care îl poți face acasă fără niciun echipament. Antrenamentul este destinat atât bărbaților, cât și femeilor - vă permite să ardeți țesuturi ...…

Provocarea de 30 de zile cu coarda de sărit este o modalitate excelentă de a te motiva să faci antrenamentul cardio zilnic. Doar 10 minute de sărituri pe zi sunt suficiente pentru a pierde în greutate (1 minut ...…

Pentru a face despărțirile, trebuie să faceți exerciții de întindere timp de cel puțin o lună. Cheia succesului este regularitatea și îngrijirea corectă a tehnicii de r ...…

Calisthenics este un antrenament de forță bazat pe exerciții cu propria greutate corporală. Pentru ca exercițiile calistenice să fie eficiente, trebuie să utilizați tehnica corectă ...…

Cross-training-ul este o metodă de antrenament care combină elemente de gimnastică sportivă, atletism și exerciții de purtare a greutăților, cum ar fi mrenele. Varietate de antrenament încrucișat...…

Antrenamentul pe un antrenor eliptic are o serie de avantaje: arde grăsimile, îmbunătățește eficiența, întărește toate cele mai importante grupe musculare și, în același timp, nu încarcă articulația...…

WOD, de la Workout of the Day în limba engleză, este un concept de bază în crossfit. Verificați ce înseamnă acest termen și aflați despre exemple de WOD care constau în ...…

Exercitarea cu greutăți ușoare este o metodă alternativă de antrenament muscular. Specialiștii canadieni au publicat în „Journal of Applied Physiology” rezultatele b ...…

Exercițiile Pilates subțiază perfect silueta și ard calorii. Cu toate acestea, pentru a fi eficiente în pierderea în greutate, acestea trebuie combinate cu antrenamentul cardio ...…

Încercați acvacicletul dacă vă place să înotați și să mergeți cu bicicleta. Aceste cursuri se desfășoară pe biciclete speciale, adaptate pentru lucrul în mediul acvatic. ...…

Aqua aerobic poate fi recomandat tuturor. Femeile însărcinate, persoanele obeze sau persoanele după accidentări pot folosi beneficiile fitness-ului la piscină. Exerciții regulate...…

Aqua jogging este o modalitate excelentă de a vă menține în formă, recomandat în special pentru alergătorii care se antrenează în mod regulat (și în timpul tratamentului accidentărilor). Este, de asemenea, un m ...…

Aqua zumba nu este altceva decât cursuri de zumba, care au loc doar la piscină! Dansul în apă ne face să pierdem și mai multe calorii și, în același timp, să nu...…

Vrei să înveți în sfârșit să înoți, pentru că, deși mergi la piscină de luni de zile, încă ți-e frică să te scufunzi în apă și încă nu ai stăpânit tehnica nici măcar ...…

Crawl-ul este cel mai rapid stil de înot. A învăța să înoți un târâș nu este cel mai ușor lucru, dar odată ce ne-am stăpânit tehnica de respirație și am dezvoltat mușchii, stilul de ...…

Înotul cu broaște (cunoscut și ca stilul clasic) are multe beneficii pentru sănătate. În primul rând, activează mușchii spatelui, abdomenului, brațelor și picioarelor. În al doilea rând, eu...…

Avantajele înotului nu pot fi supraestimate. Înotul joacă un rol preventiv și de reabilitare datorită faptului că în timp ce ne mișcăm în apă, practic ne angajăm în ...…

Nu trebuie să știi să înoți pentru a te antrena în piscină. Puteți întări eficient mușchii picioarelor, abdomenului, brațelor și spatelui prin mișcări simple în apă, stând în picioare ...…

Înotul pentru pierderea în greutate este o idee grozavă pentru toată lumea! Înotul îmbunătățește fitnessul general al corpului, accelerează metabolismul și este, de asemenea, distractiv. Verificați...…

Te întrebi cum să slăbești în timp ce te distrezi? Alege inotul! Este o modalitate distractivă de a pierde în greutate și, mai mult, exercițiile regulate în piscină vă vor întări...…

Înotul are un efect mare asupra sănătății și siluetei. Dar chiar dacă nu știi să înoți, merită să mergi la piscină! Pe lângă înotul în piscină, puteți practica acva ...…

Spinning-ul este una dintre cele mai energice forme de activitate. Dar, mai presus de toate, este foarte distractiv! Avantajul spinning-ului este că, spre deosebire de călărie...…

Întinderea regulată vă va menține corpul tânăr pentru o lungă perioadă de timp. Petreceți câteva minute în fiecare zi exercițiilor de întindere, iar mușchii dvs. vor fi flexibili, ...…

Sauna după antrenament pare a fi o modalitate bună de relaxare și de recuperare rapidă - temperatura ridicată relaxează corpul și calmează mușchii și articulațiile dureroase. Este o greșeală...…

Degetul alergătorului este una dintre cele mai frecvente răni care se întâmplă alergătorilor. Boala afectează prima articulație metatarsofalangiană, este foarte ...…