ABC de exerciții 2025, Ianuarie

Întinderile dinamice sunt exerciții de întindere care reprezintă o încălzire ideală înainte de antrenament, de exemplu înainte de alergare sau de ciclism. Datorită acestui tip de...…

Încălzirea pentru PE ar trebui să constea în exerciții de alergare care cresc ritmul cardiac, exerciții generale de dezvoltare și cele care angajează mușchii să lucreze cel mai mult...…

Căștile wireless pentru alergare sunt foarte confortabile și mulți alergători le folosesc. Nu trebuie să fie imediat foarte scumpe, dar cele mai ieftine nu se vor întâlni ...…

Căștile de alergare vor fi utile fiecăruia dintre voi - indiferent dacă tocmai vă începeți aventura cu maratoane de alergare sau alergare.…

Pentru a amenaja o sală de sport acasă, nu aveți nevoie de echipamente complicate și costisitoare. Tot ce ai nevoie sunt câteva accesorii de bază, care în plus nu vor ocupa mult...…

Mini bandă și benzile de exerciții power band sunt un echipament de antrenament multifuncțional pe care îl poți lua cu tine oriunde. Banda de putere și mini bandă sunt realizate din latex. D ...…

Dacă vrei umerii fermi, subțiri și vrei să slăbești câteva kilograme, începe să faci exerciții cu gantere. Spre deosebire de aparențe, nu numai echipamentele sunt cele care ...…

Mușchii profundi (mușchii de bază) sunt unul dintre cei mai importanți mușchi ai corpului nostru. Sarcina lor este să lucreze la stabilizarea corectă a figurii, precum și să piardă ...…

Kettlebellele sunt un tip de greutăți care arată ca o ghiulea cu mâner. Antrenamentul cu kettlebell nu numai că mărește puterea musculară, ci și îmbunătățește ...…

În magazinele de sport vei găsi o gamă largă de suplimente înainte de antrenament. Este un grup de suplimente destinate utilizării înainte de activitatea fizică pentru a îmbunătăți ...…

Kick-boxing-ul este un sport de luptă care implică pedepsirea loviturilor și loviturilor de box. Kick-boxing-ul este adesea asociat cu lovirea fără minte și...…

Există 3 tipuri de figuri: ectomorfe, mezomorfe și endomorfe (așa-numitele somatotipuri). Rezolvați testul care vă va permite să vedeți ce tip reprezentați. Recunoscut...…

Vizionați un videoclip cu o scurtă sesiune de antrenament în aer liber. Ola Żelazo arată că sala de sport nu este singurul loc pentru exerciții, iar în loc de echipamente complicate ...…

Exercițiile de minciună pot fi făcute atunci când ziua ta este proastă sau îți lipsește energia pentru antrenament. Datorită lor, vei întări efectiv mușchii întregului corp, inclusiv burta...…

Antrenamentul intensiv pentru mahmureala este ineficient și poate îngreuna în plus un organism deja deshidratat. Totuși, dacă îți pasă cu adevărat de regularitate...…

Scopul antrenamentului de anduranță este de a vă îmbunătăți performanța, viteza și agilitatea. Pentru a obține acest efect, ar trebui să faceți exerciții cardio (alergare, sărituri, schimbare...…

Activitatea fizică regulată aduce cu sine mult bine pentru sănătatea noastră. Până de curând, nu se știa de câte trenuri avem cu adevărat nevoie...…

Monitorul ritmului cardiac poate îmbunătăți calitatea alergării și poate crește efectele antrenamentului. Este bine să știți ce alte funcții au ceasurile care rulează.…

Pandemia virusului SARS-CoV-2 a determinat mulți oameni să renunțe la activitatea fizică obișnuită. Motivul nu a fost doar problemele de sănătate, ci și trecerea prin ...…