Vizionați un videoclip cu o scurtă sesiune de antrenament în aer liber. Ola Żelazo arată că sala de sport nu este singurul loc pentru exerciții și că în loc de echipamente complicate de antrenament, poți folosi… un copac! Vezi ce exerciții poți face în timp ce te plimbi în parc.
Antrenamentul în aer liberare beneficii duble - nu numai că întărește corpul și îmbunătățește starea fizică, dar este și o modalitate de a rămâne în contact cu natura în mod regulat.
Vrei să slăbești câteva kilograme în plus și să-ți tonifiezi corpul? Puteți începe prin a merge, treptat, trecând la mers rapid. Mergeți de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de 40-50 de minute. Amintiți-vă că organismul începe să ardă grăsimi după 30 de minute de exercițiu, așa că sesiunile de antrenament mai scurte nu vor reduce greutatea corporală.
Pentru o plimbare lungă în parc, încercațiexerciții pentru copaci
Vezi cum să faci exerciții în timp ce te plimbi în parc:
Ți-au plăcut aceste exerciții? Vrei să afli mai multe despre cum să le faci corect? Vezi galeria foto cu descrieri detaliate ale exercițiilor la arbore:
- Antrenament în parc: exerciții lângă copac
Amintiți-vă că rețeta succesului este regularitatea. Dacă plouă, nu renunțați la antrenamentul planificat. Când vremea este rea, mergeți la sală sau faceți exerciții acasă.
Verificați și:
- Cum să te antrenezi în pădure?
- Antrenament cu sticle în aer liber