Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Probabil ați auzit că în timpul travaliului ar trebui să respirați corect. De ce este atât de important, despre ce este respirația și trebuie să o înveți?
Atragerea aerului în plămâni și expirarea aerului este una dintre funcțiile de bază ale corpului. De obicei o facem instinctiv, fără să știm. Dar poate ai auzit sfatul că într-o stare nervoasă ajută să iei și să expiri 10 respirații adânci, deoarece cu aerul expirat, o persoană eliberează tensiunea din corp și se calmează? Este similar în timpul nașterii - respirația corectă are un efect foarte pozitiv asupra cursului său și asupra sentimentelor femeii care naște.
Beneficiile unei respirații bune în timpul travaliului
- Oferă copilului oxigen
Odată cu inhalarea, inhalați aer în plămâni. Oxigenul din aer intră în sânge și apoi circulă prin corp împreună cu sângele, hrănind organele interne și furnizândbebelușului . Pe drumul de întoarcere, sângele preia deșeurile respiratorii (dioxidul de carbon) din organele interne și de la bebeluș înapoi la plămâni pentru a fi expulzat. Respirația prea rapidă înseamnă inhalarea aerului înainte ca orice rămășițe din inhalarea anterioară să fi fost expulzată, astfel încât aerul uzat este încă prins în plămâni, reducând aportul de oxigen proaspăt către restul corpului și către copil. Pe de altă parte, o expirație lungă și calmă curăță complet plămânii, făcând loc unei noi doze de oxigen proaspăt. Acest lucru este important în timpul nașterii - fiecare contracție este o întrerupere a aportului de oxigen pentru copil, iar aceste întreruperi trebuie compensate.
ImportantApneea este cea mai gravă la naștere
În timpul travaliului, concentrați-vă doar pe expirație - încercați să o mențineți mult timp, dar nu prea obositoare. Inhalarea este o activitate spontană. Cel mai rău moment pentru un copil în timpul travaliului sunt perioadele de apnee maternă, deoarece vasele de sânge se îngustează și fluxul de oxigen se înrăutățește pe măsură ce uterul se contractă. Deși rezerva de oxigen permite bunăstarea fătului, dacă aceasta este afectată semnificativ din cauza apneei materne, situația din uter poate fi nefavorabilă pentru copil. Prin urmare, atunci când durerea este severă, încercați să vă amintiți să respirați.
Când inspiri aer în plămâni, îți încordezi involuntar toți mușchii, în timp ce atunci când expiri, tensiunea care apare atunci când inspiri dispare. Dacă înîți vei ține respirația în timpul contracției, mușchii tăi se vor încorda automat. Repetând acest model la fiecare contracție, creșteți durerea. Pentru a elibera tensiunea, expirați conștient la fiecare contracție. Vă permite să vă relaxați întregul corp și vă ajută să faceți față durerii.
Când expiri în mod conștient aerul, mușchii întregului corp, inclusiv colul uterin, se relaxează, ceea ce are ca rezultat o deschidere mai bună a canalului de naștere și o naștere mai rapidă a bebelușului. Mai viu, se poate spune că inspirația este întotdeauna însoțită de o mișcare spre interior, iar expirarea este întotdeauna însoțită de o mișcare spre exterior. Și dacă este așa, expirația potrivită este cea care ajută copilul să iasă în lume. Uneori, femeile chiar vorbesc despre „exhalarea copilului”.
Respirație în diferite etape ale travaliului
Respirația corectă este predată în școlile de naștere, propunând de obicei un model foarte specific și prescriind exerciții adecvate. Dar o poți învăța chiar și fără școală, pentru că importantul nu este atât o tehnică specifică, cât și îndemânarea respirației diafragmatice profunde. Datorită avantajelor menționate mai sus, tocmai aceasta este atât de benefică în prima etapă a travaliului.
Diafragma este mușchiul plat care separă cavitatea abdominală de cavitatea toracică. Respirația diafragmatică este procesul de aspirare a aerului pentru a coborî diafragma cât mai mult posibil (împinge burta înainte). În timpul inspirației complete, coborârea diafragmei umflă părțile inferioare, mijlocii și superioare ale plămânilor cu aer. Pe măsură ce expirați, diafragma se ridică și ajută la îndepărtarea aerului uzat din plămâni. Cele mai importante reguli:
Puteți practica această respirație în timpul sarcinii, în special în timpul contracțiilor predictive. Înainte de a începe exercițiile, stați confortabil, de exemplu, cu picioarele încrucișate sau pe un scaun, îndreptați-vă coloana vertebrală cât mai mult posibil (ar trebui să fie nemișcată, de preferință sprijinită) și relaxați-vă întregul corp.
Când respirațiile profunde nu vă mai ajută să vă controlați contracțiile, respirați puțin adânc și puțin mai repede, încercând să păstrați un ritm constant. Notă: Respirația excesivă poate duce la hiperventilație. Simptomele sale sunt amețeli, senzație de furnicături pe tot corpul și dificultăți de vedere (pete în fața ochilor). În acest caz, cereți ajutor moașei (probabil vă va recomanda să expirați într-o pungă de hârtie sau cu mâinile împreunate).
Aceasta este ceea ce obstetricienii numesc momente când nu există încădilatație completă (deși este deja aproape), dar femeia în travaliu trebuie să împingă. Asa numitul gâfâind. Implică respirația adâncă pe nas și apoi expirarea ei prin gură în loturi - exact ca și cum ai sufla o lumânare. Respirația devine mai superficială și mai rapidă atunci. Gâfâitul vă ajută să rămâneți puternic atunci când corpul este foarte obosit și, de asemenea, reduce tensiunea musculară cauzată de contracții.
Este important să corelezi respirația cu deplasarea. La începutul contracției Partego, respirați adânc - luați mult aer și țineți-l. Iar când contractia ta atinge apogeul (moașa îți va spune), ia-o cu toată puterea – atâta timp cât poți să-ți ții respirația. Puteți apăsa de mai multe ori în timpul unei contracții - trebuie doar să inspirați și să împingeți din nou. Respirați adânc după contracție pentru a vă recăpăta puterea. Presiunea crește presiunea în abdomen. Pe măsură ce capul se împiedică, nu împingeți, ca nu cumva să creșteți diferența de presiune. Dacă moașa vă cere să nu împingeți, respirați rapid și superficial ca și cum ați gâfâi sau suflați încet. În timp ce împingeți, urmați sfaturile moașei.
lunar "M jak mama"