Dieta Paleolitică, cunoscută și sub numele de Dieta Paleo, este foarte populară cu multe sisteme alimentare diferite. Se referă la alimentele pe care le-au mâncat...…

Vegetarianismul și veganismul au încetat de mult să fie doar o modă trecătoare. Pentru mulți oameni, evitarea consumului de produse de origine animală este un filozof de viață ...…

Încercați rețete vegetariene de prânz de fitness. Mâncărurile propuse sunt bogate în proteine ​​vegetale, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase - adică ingrediente care ...…

Cel mai bun mic dejun pentru un alergător este cel care va oferi energie pentru antrenamentul de dimineață. Când alergi 1 kilometru, arzi aproximativ 60-70 de calorii, așa că merită să mănânci după...…

Cum ar trebui să arate dieta unui schior sau snowboarder? Ce ar trebui să mănânci pe pârtie pentru a avea puterea de a înnebuni iarna? Practicând oricare dintre aceste sporturi, puteți...…

Proteinele (proteinele) sunt elementele de bază ale corpului, inclusiv mușchii, organele interne și glandele noastre. Aceștia îndeplinesc o serie de funcții importante în economie ...…

Activitatea fizică crește nevoia de calorii și de unii nutrienți. Verificați ce produse alimentare sunt recomandate persoanelor active.…

Dieta sculpturală are ca scop evidențierea masei musculare acumulate. Dar pentru a trece de la construirea în masă la sculptură, nu trebuie să te înfometezi și să te antrenezi...…

Gelurile energetice sunt o sursă concentrată de energie. Furnizează rapid carbohidrați ușor digerabili, necesari sportivilor pe termen lung ...…

Vezi un exemplu de dietă pentru masa musculară scris pentru 3 zile. Meniul include un necesar zilnic de calorii de 3000 kcal. Dietă dată pentru ma ...…

Ce să bei în timpul antrenamentului - apă minerală, sau poate o băutură izotonă? Ar trebui să începeți să vă hidratați în timpul exercițiilor fizice sau cu câteva ore mai devreme? Ce în timpul antrenamentului...…

Dieta alergătorului ar trebui să ofere energie pentru antrenament și să acopere necesarul zilnic de proteine, grăsimi și carbohidrați. Aflați regulile dietei și exemple...…

Vezi cum să faci shake-uri proteice după antrenament fără a adăuga suplimente de proteine ​​disponibile în comerț. Rețetele sunt ușor și rapid de pregătit. Și făcut așa cum este indicat...…

Glicogenul este o polizaharidă care alimentează mușchii care lucrează. Cu cât avem mai mult glicogen, cu atât mușchii noștri pot lucra mai mult și mai eficient. Ca...…

Masa de după antrenament ar trebui să conțină 2 ingrediente de bază: carbohidrați și proteine. Acestea din urmă joacă un rol deosebit de important într-o masă după antrenamentul de forță, ...…

Persoanelor care fac mișcare li se recomandă să consume 1,2-1,8 g de proteine ​​pe kg de greutate corporală, în funcție de disciplina pe care o practică. Cantitatea crescută de proteine ​​este esențială pentru ei, g ...…

Dieta paleo pentru sportivi este destinată persoanelor active fizic, în special celor care sunt familiarizați cu efortul fizic pe termen lung și intens. Dieta...…

Cum ar trebui să fie o dietă vegetariană pentru o persoană activă fizic? Excluderea din alimentație a produselor de origine animală pentru persoanele cu activitate fizică crescută nu ...…

Tot mai mulți oameni trec la diete vegane și vegetariene. Motivele pot fi diferite: umanitare, sanitare și de mediu. Oricare ar fi motivul div...…

Efectul stimulant al cofeinei, atât de dezirabil în situațiile în care trebuie neapărat să adaugi energie, a dus la plasarea cafelei pe lista de interzise pentru ...…

Cocteilurile vegane sunt o modalitate simplă de regenerare după un antrenament obositor. Acestea conțin toți nutrienții esențiali necesari pentru a completa stocul...…

Dieta unui înotător amator (piscina) ar trebui, în primul rând, să completeze pierderile mari de energie cauzate în timpul înotului. Cel mai important lucru este că înainte și ...…

Ce să mănânci înainte și după antrenament? Înainte de antrenament, alege produse cu un indice glicemic scăzut. Numai în acest fel vei oferi corpului…

Există credința că sportivii ar trebui să consume cantități crescute de gelatină, deoarece conține colagen - o proteină care formează tendoanele și cartilajul articulațiilor. Nu...…

Descoperiți rețete de mese bogate în proteine ​​pentru sportivi, care vor fi perfecte ca masă după antrenament. Aprovizionarea adecvată cu proteine ​​este esențială în perioada de ...…

Dieta unui culturist care merge regulat la sală ar trebui să fie bogată în proteine ​​ușor digerabile, carbohidrați și grăsimi sănătoase. Pe lângă distribuția corespunzătoare, compoziția ...…

O dietă vegetariană pentru un antrenor de fitness ar trebui să fie bogată în proteine ​​și carbohidrați și să pregătească organismul pentru performanțe sporite. Vezi meniul...…

Încercați un meniu de 3 zile pentru culturisti. Planul de nutriție propus ține cont de nevoile totale ale oamenilor de antrenament de forță pentru necesarul de ...…

O dietă fără gluten a devenit populară în ultimii ani: mai întâi vedetele au trecut la ea, mai târziu, încurajate de multe reportaje media, obișnuite, nomen ...…

Joggingul obișnuit necesită modificări ale dietei? Da. Nu trebuie să fie deosebit de strict, dar este mai bine dacă produsele procesate nedorite dispar din el...…