Batoanele proteice sunt promovate ca produse pentru slăbire și creșterea masei musculare. Sunt convenabile de utilizat, pot satisface rapid foamea și oferă proteine ​​de în altă calitate. Cu toate acestea, acestea includ zaharuri simple, grăsimi saturate și grăsimi trans. Deci, batoanele proteice pot fi considerate sănătoase?

Batoanele proteiceacționează ca o gustare rapidă cu valoare energetică ridicată și conținut ridicat de proteine ​​și carbohidrați. Sunt folosite de sportivi și de persoanele care urmează o dietă de scădere în greutate. Sunt solutia perfecta pentru cei care vor sa manance ceva rapid si in acelasi timp sa ofere multa energie si nutrienti. Din păcate, ingredientele batoanelor proteice conțin și substanțe care cresc riscul de îmbolnăvire, precum și excesul de greutate și obezitate.

Batoane proteice: ingrediente

Batoanele proteice conțin proteine, care, în funcție de tipul de baton, reprezintă între 26 și 47% din valoarea energetică a batonului. Proteinele se gasesc sub forma de hidrolizate de proteine ​​din zer, izolate de proteine ​​din zer, proteine ​​din soia, cazeina, albus de ou sau L-glutamina. În plus, batoanele conțin zaharuri simple, grăsimi saturate, grăsimi trans, coloranți artificiali, îndulcitori artificiali, conservanți și umpluturi.

Vezi și: Batoane energetice sănătoase - Rețete de batoane de casă

Batoane proteice: pentru sportivi și persoanele care urmează o dietă

Batoanele proteice sunt sățioase și la îndemână, ceea ce le face populare printre sportivi și persoanele care slăbesc. Datorită conținutului ridicat de proteine, care este necesar pentru menținerea sau creșterea masei musculare, este cel mai adesea aleasă de persoanele care practică sporturi de forță. Aceștia sunt atinși și de fanii sporturilor de fitness, de anduranță și de viteză, precum și de sportivi după antrenamente intensive.

Avantajul batoanelor este că oferă rapid substanțe nutritive esențiale și accelerează regenerarea organismului după efort. Persoanele care urmează diete de slăbire aleg batoanele proteice ca înlocuitori pentru o masă sănătoasă, deoarece aceste gustări vor potoli foamea și vor oferi nutrienți.

Potrivit susținătorilor dietelor bogate în proteine, proteinele accelerează metabolismul, ducând la pierderea în greutate. Cu toate acestea, rețineți că consumul de cantități mari de proteine ​​este dăunătorpentru sănătate, provoacă acidificarea organismului și are un efect negativ asupra activității ficatului și a rinichilor.

Iti recomandam

Autor: Time S.A

Amintiți-vă că antrenamentul eficient începe în bucătărie. Profită de JeszCoLubisz, un sistem alimentar inovator de la Poradnik Zdrowie. Alege un plan pentru oameni activi și mănâncă în funcție de sportul pe care îl faci. Creșteți eficiența, susțineți procesul de regenerare al organismului și fiți mereu sub îngrijirea constantă a nutriționiștilor cu experiență.

Află mai multe

Sunt batoanele proteice sănătoase?

Datorită conținutului ridicat de zaharuri simple (uneori chiar și 28 g într-un baton de 80 g!), precum și grăsimile saturate și grăsimile trans, acestea nu sunt considerate o gustare sănătoasă. Ingredientele enumerate cresc riscul de exces de greutate și obezitate, boli cardiovasculare și cancer. Batoanele pot fi una dintre sursele de proteine ​​din alimentatie pentru care cererea sportivilor este crescuta, dar in acelasi timp ofera ingrediente nerecomandate pentru sanatate. Prin urmare, o soluție mai bună este să alegeți alimente care sunt o sursă naturală de proteine, precum carnea, produsele lactate, leguminoasele.

Ce batoane proteice ar trebui să alegeți?

Atunci când alegeți batoanele proteice, acordați atenție compoziției indicate pe ambalajul produsului și ordinii ingredientelor enumerate, deoarece cele enumerate primele sunt prezente în cantități mai mari. Cel mai bine este să alegeți batoane cu cât mai puține ingrediente. De asemenea, merită să acordați atenție tipului de proteină prezent și să alegeți batoane care conțin proteine ​​de în altă calitate (izolate de proteine ​​din zer). De asemenea, este important să cumpărați batoane fără adaos de zaharuri simple, sirop de glucoză-fructoză, alcooli de zahăr și fără adaos de grăsimi saturate și grăsimi trans.

Citește și:

  • Beta alanina - acțiunea, doza și efectele utilizării suplimentului
  • Geluri energetice pentru sportivi - sunt ele sănătoase și cum să le folosești?
  • Suplimente de proteine ​​- tipuri, impact asupra sănătății și slăbirii, clasarea eficacității

Categorie:

Diete pentru persoane active