Exercițiile pentru fese ar trebui să fie efectuate de fiecare femeie care ar dori să arate fundul ferm, ridicat și coapse fără celulită - deoarece efectul secundar al exercițiului ...…

Pentru a mări fesele, trebuie să faci exerciții de forță care activează mușchii fesieri, medii și mici. Vezi care sunt cele mai bune exerciții pentru mai mari...…

Există mai multe exerciții, datorită cărora vă puteți lărgi optic șoldurile și puteți mări și rotunji fesele. Exercițiile implică mușchii fesieri mari, eu...…

Exercițiile pentru coapse vă vor ajuta să scăpați de grăsimea de pe coapse. Iată 10 exerciții simple de slăbire a coapselor care îți vor face coapsele zvelte, vor reduce celulita și îți vor întări pielea. Roagă-te...…

Exercițiile pentru celulită joacă un rol important în combaterea cojii de portocală. Aceste tipuri de exerciții ar trebui efectuate în mod regulat, de preferință câteva ...…

Exercițiile pentru pantaloni nu numai că vor facilita arderea grăsimilor din părțile exterioare ale coapselor, ci vor face pielea mai fermă și vor reduce celulita. Efectele antrenamentului pot fi văzute...…

Exercițiile cu scaunul întăresc mușchii picioarelor, abdomenului, feselor și brațelor. Echipamentul de exerciții specializat facilitează antrenamentul, dar nu este de neînlocuit. Vezi, ...…

Genuflexiunile bulgare sunt o variantă a exercițiului pe care îl cunoaștem cu toții. Cum să efectuezi corect ghemuitul bulgăresc? Ce părți ale mușchilor implică? Vezi.…

Antrenamentul pentru fesele braziliene a fost inspirat de avantajul caracteristic al corpului brazilian, adică fesele modelate și ferme. Dacă visezi la o astfel de fesă...…

Sit-up-urile sunt exerciții nu numai de slăbire a coapselor și de fermitate a feselor. Genuflexiunile implică un grup mai mare de mușchi, deci sunt exerciții care dezvoltă întregul c ...…

Coapsele groase sunt o problemă pentru multe femei. Acest lucru se datorează faptului că doamnele stochează în mod natural mai multă grăsime în jurul șoldurilor și coapselor. Cauzele coapselor masive ...…

Amnezia fesară este, contrar aparențelor, o problemă foarte gravă. Se dovedește că își pot pierde memoria musculară, ceea ce ne va face să avem probleme, de exemplu, cu ...…

Împingerea șoldului, adică ridicarea șoldurilor cu spatele așezat pe o platformă, este un exercițiu mai puțin popular pentru fese decât genuflexiunile. Cu toate acestea, când vine vorba de implicare...…

Exercițiile pentru fese vor da rezultate mai rapide dacă folosiți încărcături suplimentare pentru antrenament. Vezi videoclipuri cu 5 exerciții simple pentru a trimite...…

Provocarea de a face genuflexiuni îți va întări fesele, va distruge celulita și îți va slăbi coapsele în doar 30 de zile. Planul de antrenament include 5 variante diferite ...…

Căutați exerciții eficiente pentru fese cu formă? Încercați un antrenament format din 5 exerciții simple efectuate cu utilizarea unui cauciuc special. Vezi videoclipurile în ...…

Ce antrenament ar trebui să alegi când ai o siluetă în formă de para? Exercițiile ar trebui să fie variate, cu avantajul antrenamentului de anduranță și a arderii ...…

Twerking-ul, sau agitarea sexy a fundului la ritm, este o modalitate excelentă de a-ți întări coapsele și fesele. Twerkingul angajează puternic părțile inferioare ale corpului să lucreze...…

Nu ești mulțumit de aspectul feselor tale? Nu-ți lăsa mâinile în jos neputincios! Există modalități de a le tonifica. Pupa poate fi modelată folosind...…

Vrei ca fesele tale ferme să arate atrăgătoare în blugi strâmți primăvara și într-un bikini sexy vara? Începeți acum antrenamentul, care vă va tonifica mușchii...…

Învață exerciții eficiente pentru fese subțiri și ferme și fă exerciții acasă! Te poți antrena în timpul activităților de zi cu zi: te uiți la televizor sau gătești...…

Mușchiul biceps al coapsei este situat în spatele coapsei și este format dintr-un cap scurt și un cap lung. Exercițiile pentru mușchiul biceps al coapsei ar trebui să fie un element permanent ...…

Mușchiul cvadriceps al coapsei este situat în partea din față a coapsei și este format din mușchii drepti și mari: lateral, medial, medial. Exersat...…

Exerciții pentru fese sexy folosind metoda TONIQUE, dezvoltată de instructorul de fitness - Sylwia Wiesenberg. Urmărește videoclipul exercițiului și vezi că ești...…

Curbele este un exercițiu comun în sălile de sport și cluburile de fitness. Nu e de mirare - este unul dintre cele mai eficiente exerciții de forță! Turele au mai multe...…

Doi adolescenți chinezi au decis să participe la o altă provocare populară în rândul tinerilor. De data aceasta a fost provocarea 1000 de genuflexiuni. Cu toate acestea, după ce ați făcut...…

Exercițiile fizice nu vor elimina complet vergeturile de pe coapse și fese, dar le poate reduce vizibilitatea. Datorită antrenamentului, pielea afectată de vergeturi va fi netedă ...…

Pentru a scăpa de celulită, lucrați în două moduri: faceți exerciții fizice și urmați o dietă adecvată. Printre cele mai eficiente exerciții pentru celulită, antrenamentul aerobic este în frunte - pentru că ...…

Pentru a slăbi interiorul coapselor, trebuie să utilizați exerciții care angajează adductorii coapsei, pieptene și mușchii subțiri. Antrenament pentru aceste...…

Aceste exerciții pe scări sunt un călău pentru fese! Fermește, sculptează, arde și slăbește - datorită lor vei obține rezultate satisfăcătoare după doar 2 săptămâni. Vedeți...…