Învață exerciții eficiente pentru fese subțiri și ferme și fă exerciții acasă! Te poți antrena în timpul activităților de zi cu zi: te uiți la televizor sau gătești cina. Urmărește 3 videoclipuri cu Sylwia Wiesenberg și vezi cum să-ți antrenezi mușchii feselor, astfel încât rezultatele să fie cu adevărat bune!

Sylwia Wiesenberg: exerciții pentru fese bine bine formate

Antrenorul arată că poți face exerciții fizice chiar și în situații care nu sunt asociate cu activitatea fizică. Încă nu știi cum să combini conturarea corpului cu vizionarea la televizor? Urmărește acest videoclip care prezintă exerciții simple de întărire a feselor pe care le poți face fără a-ți lua ochii de la programul tău preferat.

Mișcările picioarelor efectuate în mod regulat și încordarea anumitor părți ale mușchilor, propuse de Sylwia Wiesenberg, vor aduce rezultate surprinzătoare!

Sfat: în funcție de nivelul dvs. de avansare, repetați fiecare exercițiu de 20 până la 50 de ori.

sursă: Dzień Dobry TVN / x-news

Exerciții pentru fese bine modelate acasă

Exersați-vă cu activitățile zilnice. Se dovedește că îți poți modela forma feselor gătind supă sau… tăind usturoi! Vezi cum să te antrenezi în bucătărie:

sursă: Dzień Dobry TVN / x-news

sursă: Dzień Dobry TVN / x-news

Îți va fi de folos

Sylwia Wiesenberg- instructor de fitness, autoarea metodei TONIQUE, datorită căreia a devenit una dintre antrenorii preferați ai americanilor. Metoda ei nu este doar antrenamentul, ci și schimbarea abordării vieții (dietă, atitudine față de activitatea fizică, acceptarea propriului corp). Conform ipotezelor Sylwiei, fiecare antrenament, în ciuda efortului depus în el, ar trebui să fie asociat cu relaxare - ar trebui să fie plăcut. Acesta este momentul în care poți să te concentrezi doar pe tine, pe exercițiul potrivit și să te relaxezi.

Categorie:

Coapse și fese