Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Exercițiile cu scaunul întăresc mușchii picioarelor, abdomenului, feselor și brațelor. Echipamentul de exerciții specializat facilitează antrenamentul, dar nu este de neînlocuit. Vezi cum poți folosi un scaun obișnuit pentru exerciții fizice.
Exercițiile cu un scaun sunt recomandate ca o varietate pentru antrenamentul zilnic acasă. Antrenamentul cu un scaun vă va ajuta să vă întăriți mușchii picioarelor, să vă întăriți fesele și să vă modelați brațele. Unele exerciții vor fi chiar mai ușoare atunci când folosești un scaun - vei face genuflexiunile și balansările picioarelor mai precis (și cu mai puțină respirație, dacă ești începător).
Înainte de a începe exercițiile, asigurați-vă că vă încălziți! Poți să alergi pe loc pentru câteva minute, să sari coarda, să faci 10 leagăne ale brațelor și să te îndoi pe picioarele stângi și drepte.
Exerciții cu scaunul:
Vezi galeria cu 6 fotografii
„Zdrowie” lunar