Exerciții pentru fese sexy folosind metoda TONIQUE, dezvoltată de instructorul de fitness - Sylwia Wiesenberg. Urmărește videoclipul cu exerciții și vezi că poți obține și fese sexy.

Stând multe ore pe scaun face ca vagabondul să-și piardă fermitatea. Este nevoie de exerciții fizice regulate pentru a-ți recăpăta forma voluptuoasă a feselor.

Vizionați videoclipul cu exerciții și începeți antrenamentul cu Sylwia Wiesenberg!

Exerciții pentru fese sexy: reguli de antrenament

Amintiți-vă că tehnica este la fel de importantă ca și exercițiul. Iată câteva dintre cele mai importante principii care stau la baza antrenamentului feselor:

- pentru genuflexiuni, țineți picioarele depărtate la lățimea șoldurilor și amintiți-vă să țineți spatele drept (nu vă puteți apleca înainte);

- faceți ghemuit până când se formează un unghi drept între gambe și coapsă;

- într-o ghemuială, genunchiul nu trebuie să iasă dincolo de linia degetelor de la picioare, iar omoplații trebuie trași în jos;

- când vă îndreptați, strângeți-vă fesele și mușchii abdominali.

Exercițiul se face cel mai bine de 3-4 ori pe săptămână, nu mai puțin de 15 minute, iar după prima lună de exercițiu regulat, efectele vor fi vizibile.

Urmăriți videoclipul, în care Sylwia Wiesenberg arată exerciții pentru fese sexy

sursă: Dzień Dobry TVN / x-news

Sylwia Wiesenberg- instructor de fitness, autor al metodei TONIQUE (antrenament de slăbire, fermitate și întărire de două ore). Exercițiile se concentrează pe părțile inferioare ale corpului: picioare, fese și abdomen (fiecare antrenament pentru picioare durează 30 de minute). Între exercițiile pentru picioare, spatele, mușchii pieptului și brațele sunt antrenate. Toate antrenamentele sunt o combinație dinamică de genuflexiuni, lungi și lungi.

Categorie:

Coapse și fese