Aqua zumba nu este altceva decât cursuri de zumba, care au loc doar la piscină! Dansul în apă înseamnă că pierdem și mai multe calorii și, în același timp, nu împovărăm articulațiile și avem grijă de coloana vertebrală. Aqua Zumba este potrivită pentru toată lumea și nu necesită abilități de înot. Aflați de ce ar trebui să exersați zumba în apă.

Nu știi să înoți sau poate ți se pare prea monoton? Selectațiaqua zumba ! Zumba în piscină are o serie de avantaje - nu numai că vă permite să ardeți o mulțime de calorii și să tonifiați corpul, dar are și un efect pro-sănătate asupra corpului. Din acest motiv, este recomandat persoanelor de toate vârstele și cu diferite niveluri de fitness.

Cum sunt cursurile de aqua zumba?

Aqua zumba este o sesiune de antrenament de grup în piscină (apa este până la talie sau puțin mai sus, așa că nu trebuie să știi să înoți). Ca și în cazul orelor tradiționale de zumba, participanții dansează imitând mișcările instructorului. Liderul arată pașii de dans stând în picioare pe marginea piscinei, datorită cărora este perfect vizibil. În fundal, se aude muzică energică în stil latino.

Cursurile de Aqua zumba durează aproximativ o oră. Coregrafia constă în principal în exerciții efectuate în loc, de exemplu, o alergare rapidă cu ridicarea genunchilor, sărituri, sărituri, lovituri cu picioarele, mișcarea viguroasă a brațelor sub apă, rotirea șoldurilor. Mișcările corespund ritmului și ritmului muzicii latine.

Participanții la aqua zumba subliniază că cursurile sunt mai mult ca o petrecere de dans la piscină decât o sesiune de antrenament de slăbire. Datorită muzicii și atmosferei relaxate, nu ne simțim deloc obosiți, iar corpul este gata să danseze de la sine.

Urmăriți cursurile de aqua zumba în videoclipul

Avantajele aqua zumba

Aqua zumba este un antrenament universal și foarte accesibil. Întărește universal întregul corp, învață coordonarea motrică și îmbunătățește aspectul siluetei și, în același timp, este mai puțin contuzivă decât orele „uscate”. Totul pentru că apa acționează ca un suport natural pentru articulații și coloana vertebrală, care trebuie să suporte zilnic solicitări enorme. Prin urmare, aqua zumba este o modalitate excelentă de a calma durerile de spate.

Vezi și: Exerciții pentru durerea coloanei lombare

De asemenea, este de remarcat faptul că mișcarea în apă, deși ameliorează sistemul osos, necesită puțin mai multă muncă din partea mușchilor - deoarece apa creează rezistență suplimentară.Datorită acestui lucru, întărim întregul corp și mai eficient și ardem caloriile mai repede. Exercițiile în apă îmbunătățesc și circulația și este un tip de masaj natural care descompune grăsimea acumulată sub piele și ajută la eliminarea toxinelor din țesuturi.

Vezi și: set de exerciții de 20 de minute în piscină

Merită știut

Câte calorii poți arde cu aqua zumba?

În timpul unei ore de cursuri de aqua zumba, puteți arde de la 300 la 400 kcal. Efectul final depinde de intensitatea mișcărilor și de nivelul nostru de avansare.

Pentru cine este recomandată aqua zumba?

Zumba în apă este bună pentru toată lumea și practic nu are contraindicații. Va fi perfect ca antrenament general de dezvoltare pentru persoanele care doresc să-și pună corpul în mișcare și să se mențină în formă.

Avantajele aqua zumba pot fi folosite și de persoanele pentru care cursurile tradiționale de fitness sunt prea solicitante: obezi, după accidentări, seniori, persoane cu probleme de spate. Aceasta este o soluție grozavă pentru femeile care ar dori să înceapă să facă mișcare, dar se simt jenate de silueta lor și caută un antrenament în timpul căruia se vor simți în largul lor. Deși exercițiile se desfășoară în costume de baie, participanții sunt scufundați până la brâu în apă, astfel încât dezavantajele figurii nu se observă.

Care sunt efectele aqua zumba?

  • întărește toți mușchii corpului
  • vă ajută să pierdeți în greutate
  • subțiază și întărește abdomenul, coapsele, fesele, brațele
  • elimină celulita
  • reduce durerile de spate și durerile articulare
  • îmbunătățește coordonarea motorie
  • ajută la eliminarea toxinelor din organism
  • adaugă energie și îmbunătățește starea de spirit

Categorie:

ABC de exerciții