Vezi galeria 3 fotografii

Agrișa este un fruct ale cărui proprietăți și valori nutriționale trebuie apreciate mai ales de persoanele care se plâng de ochii obosiți. Agrișa este un tezaur de luteină, care susține activitatea organului vederii. În plus, agrișele conțin numeroase vitamine și minerale, datorită cărora are un efect diferit asupra sănătății. Verificați ce proprietăți au agrișele și câte calorii au.

Agrișeeste un arbust cu lăstari spinoși și mici fructe comestibile, care aparține familiei agrișelor - la fel ca și coacăzele. Proprietățile și valorile sale nutritive au fost primele care au văzut locuitorii din sudul și centrul Europei, Caucaz, Africa de Nord și America de Nord, pentru că de acolo provine.

Vița de vie din nord, așa cum era cunoscută în trecut agrișa, conține numeroase vitamine, dintre care cea mai mare este vitamina A și minerale. În plus, agrișele se disting printr-un conținut ridicat de luteină, pectină (un tip de fibre) și acizi organici.

Conținut:

  1. Agrișe sprijină activitatea ochilor
  2. Agrișe - calorii, valori nutriționale
  3. Agrișe sprijină digestia
  4. Agrișe calmează nervii
  5. Agrișe are efect diuretic
  6. Agrișe și echilibru acido-bazic
  7. Agrișe pentru pierderea în greutate
  8. Agrișe - utilizați în bucătărie
  9. Agrișe - utilizare în produse cosmetice

Agrișe sprijină activitatea ochilor

Agrișa este unul dintre fructele cu cel mai mare conținut de luteină. Acest grup de fructe include și nectarine, mure, avocado, kiwi, zmeură și coacăze negre. Luteina este unul dintre carotenoizi - antioxidanți și pigmenți puternici.

Cei mai mulți carotenoizi se găsesc în soiul roșu de agrișe, puțin mai puțin în soiul verde și cel mai puțin - în soiul alb. Luteina poate preveni bolile cronice, în principal bolile cardiovasculare, cancerul și bolile oculare (în special degenerescența maculară).

Luteina este recomandată persoanelor care își extind vederea excesiv, de exemplu, lucrând la un computer pentru o perioadă lungă de timp sau se uită la televizor. În plus, acest compus acționează ca un filtru natural care protejează ochiul împotriva radiațiilor UVA și UVB. Luteina este cel mai adesea concentrată în coaja și pulpa fructelor și legumelor.

Merită știut

Agrișe - calorii, valori nutriționale (în 100 g)ValoareEnergie - 44 kcal Proteine ​​totale - 0,88 g Grasimi - 0,58 g Carbohidrati - 10,18 g Fibre - 4,3 gVitamineVitamina C - 27,7 mg Tiamina - 0,040 mg Riboflavina - 0,030 mg Vitamina 0,030 mg Niacina B6 - 0,080 mg Vitamina A - 6 - 290 UI Vitamina E - 0,37 mgMineraleCalciu - 25 mg Fier - 0,31 mg Magneziu - 10 mg Fosfor - 27 mg Potasiu - 198 mg Sodiu - 198 mg mg Zinc - 0,12 mg Sursa datelor: USDA National Nutrient Database for Standard Reference

Agrișe sprijină digestia

Agrișele conțin acizi - malic și citric - și pectine care ajută digestia. Agrișa este recomandată în special persoanelor care se luptă cu constipație, flatulență și alte afecțiuni digestive.

În primul caz, în special fructele uscate vor ajuta. Agrișele uscate pot fi amestecate cu frunze de ceai sau infuzate singure.

Agrișe calmează nervii

Compoziția agrișelor conține mult magneziu și vitamine B, care susțin sistemul nervos, îmbunătățesc memoria și concentrarea și ameliorează simptomele de stres.

Agrișe are efect diuretic

Fructele agrișe susțin activitatea sistemului urinar și, de asemenea, ajută la curățarea organismului de toxine.

Agrișe ajută la menținerea echilibrului acido-bazic

Agrișa este bogată în substanțe alcalinizante și ajută la menținerea echilibrului acido-bazic în organism. Prin urmare, poate fi inclus în meniul unei diete alcaline.

Agrișe pentru pierderea în greutate

Fructele de agrișe au un efect benefic asupra metabolismului și au un conținut scăzut de calorii - o mână (50 g) furnizează doar 22 kcal. În plus, agrișa are un indice glicemic scăzut, care este 15. Prin urmare, persoanele cu diabet o pot folosi fără teamă.

Agrișe - utilizați în bucătărie

Agrișele pot fi consumate crude sau folosite pentru conserve - gemuri, conserve, compoturi, tincturi. Conține multă pectină, deci este perfectă pentru jeleu.

Sursa: x-news / Dzień Dobry TVN

Sursa: x-news / Dzień Dobry TVN

Agrișe - utilizare în produse cosmetice

Agrișa a fost folosită și în cosmetică. Este o sursă excelentă de antioxidanți, precum luteina, vitaminele A și C, care întârzie procesul de îmbătrânire a pielii.

În plus, vitamina A mărește rețeaua de vase de sânge, datorită căreia mai mult oxigen și substanțe nutritive ajung în piele odată cu sângele.

Îți va fi de folos

Rețetă pentru o mască hrănitoare cu agrișe

Amestecați 1/2 cană de fructe spălate și curățate. Se amestecă masa de fructe cu 2-3 linguri de iaurt natural și 1 linguriță de făină de cartofi. Aplicați masca pe față, evitând zona ochilor. Se spală după15 minute

Categorie:

Ce mănânci