Vrei să înveți în sfârșit să înoți, pentru că, deși mergi la piscină de luni de zile, încă ți-e frică să te scufunzi în apă și nu ai stăpânit încă tehnica de a respira? Aflați 6 sfaturi de înot care vă vor ajuta să rămâneți mai repede pe linia de plutire și să înotați cu ușurință pe mai multe lungimi ale piscinei.

Dacă nu ați învățatsă înoateîn timpul copilăriei, urmați aceste sfaturi. Aflați câteva informații importante despre cum să începeți să învățați să înotați, deoarece cu cât vă descurcați mai bine în apă, cu atât veți avea mai multă plăcere în explorarea următoarelor secrete ale acestei discipline.

Învățați să înotați: singur sau cu un antrenor?

Veți observa cele mai rapide efecte ale învățării înotului în timpul orelor cu un antrenor. Instructorul, observându-vă fiecare mișcare, va corecta orice greșeală în mod regulat. Acest lucru vă va ajuta să învățați tehnica potrivită și vă va împiedica să dezvoltați obiceiuri proaste. În plus, veți învăța tehnici de respirație și veți învăța să coordonați mișcările membrelor și să respirați mai rapid. A învăța să înoți pe cont propriu necesită mult mai multă perseverență și determinare, dar nu este imposibil.

Nu ratați:

  • SLABIREA IN PISCINA. Cum să înoți și să faci mișcare în apă pentru a pierde în greutate?
  • AQUA AEROBIK sau gimnastică acvatică. Exemple de exerciții
  • Sporturi nautice de vacanță: vedeți diferența dintre flyboard, wakeboard și windsurfing
Îți va fi de folos

Avantajele înotului:

  • este o disciplină pentru toată lumea: bebeluși și bunici, sănătoși și cu dizabilități;
  • crește rezistența și coordonarea motorie;
  • îmbunătățește activitatea inimii și a plămânilor, datorită cărora sângele oxigenat circulă mai bine în tot organismul;
  • activează mai mulți mușchi decât orice alt sport.
AFLĂ MAI MULTE

Învățați să înotați: începeți cu o placă, tăiței sau aripioare

Aripioarele și placa sunt foarte utile pentru a învăța să înoți. Aripioarele ajută la menținerea corpului în poziție orizontală, sporesc eficiența picioarelor, facilitează stăpânirea tehnicii de înot, iar pentru cele mai puțin avansate, oferă viteza potrivită. Placa, la rândul său, face mai ușor să rămâneți pe linia de plutire și, în același timp, îmbunătățește munca picioarelor și a mâinilor.

Flotoarele gonflabile pentru umeri sunt complet inutile atunci când înveți să înoți, deoarece te forțeazăpoziția greșită a corpului și sunt potrivite numai pentru a se juca cu copiii mici.

Învățați să înotați: este mai ușor să învățați în apă sărată de mare

Toată lumea are capacitatea naturală de a rămâne pe linia de plutire, trebuie doar să înveți cum să respiri calm și regulat. Aerul care este atras în plămâni face ca înotătorii pricepuți să rămână aproape nemișcați în apă mult timp.

Apa sărată a mării oferă o plutire mult mai bună, așa că pentru unii va fi mai ușor să învețe să înoate în mare sau în ocean, cu condiția să fii atent, bineînțeles. Nu ar trebui să înoți niciodată singur în mare și ar trebui să verifici întotdeauna adâncimea și tipul țărmului, prognoza meteo și puterea și tipul curenților în avans.

Învățați să înotați: nu vă fie teamă să vă scufundați capul

Cel mai dificil obstacol în a învăța să înoate pentru mulți oameni este scufundarea feței și întinsul în apă. Astfel de exerciții sunt cel mai bine efectuate la marginea piscinei până când corpul se obișnuiește cu noile condiții.

Învățarea înotului: un stil ales de bunăvoie de începători

Majoritatea oamenilor încep cu un stil clasic - așa-numitul stil „broască”. Aceasta este o modalitate grozavă pentru persoanele care practică recreerea, deoarece nu trebuie să depui mult efort aici, deși „broasca” corectă necesită o bună coordonare și tehnică. Mișcările ar trebui să fie simetrice și sincronizate.

Târâșul de pe piept permite unei persoane să se miște cât mai repede posibil înotând. Mulți oameni îl numesc freestyle, deoarece concurenții freestyle aleg de obicei crawl-ul.

  • Delfin (stil fluture)
  • Spate

Învățați să înotați: stil fluture rezervat utilizatorilor avansați

Pe de altă parte, stilul fluture, sau „delfin”, dezvoltat cel mai târziu și prezentat oficial abia în 1952, arată foarte eficient, necesită multă forță, coordonare a mișcărilor și capacitatea de a flutura în apă. Ondulările sunt mișcări ritmice coordonate ale picioarelor și ale trunchiului, care amintesc de felul în care se mișcă un delfin, în timp ce munca mâinilor este similară cu cea a unui fluture.

O școală de înot cu sirene a fost înființată în München

Sursa: DE RTL TV / x-news

Categorie:

ABC de exerciții