Degetul alergătorului este una dintre cele mai frecvente răni care se întâmplă alergătorilor. Afecțiunea afectează prima articulație metatarsofalangiană, este foarte dureroasă și face imposibilă continuarea antrenamentului. Care sunt cauzele unei răni ale degetelor și cum să o tratăm?

Degetul alergătorului - ce este?

Acest termen destul de comun este o leziune a piciorului, sau mai precis - prima articulație intraoso-falangiană. Boala, care este acută, apare ca urmare a adâncirii rigidității acestei articulații. Cum apare această vătămare? „Degetul alergătorului” ajunge de obicei la persoanele care își expun picioarele la îndoire excesivă și la sarcini articulare.

Deci nu este doar o accidentare a alergătorilor, ci și, de exemplu, fotbaliștii sau rugbiștii care se antrenează pe o suprafață artificială. În această stare particulară, există o flexie dorsală sau plantară excesivă pe o suprafață fermă. Ca urmare a unei îndoiri prea mari a articulației, partea plantară a capsulei și ligamentul pot fi deteriorate și, în cazuri extreme, chiar și o fractură a oaselor metatarsiene sau a părții dorsale a falangei.

Degetul alergătorului - motive

Cauza leziunii este îndoirea excesivă și, prin urmare, stresul asupra articulației intraosos-falangiene. Acest lucru se poate întâmpla de la o leziune acută a piciorului care afectează prima articulație. Boala poate fi, de asemenea, rezultatul unor microtraume sau patologii anterioare în articulație, de exemplu, necroză aseptică, spasme ale flexorilor degetelor de la picioare. Poate fi și rezultatul unor modificări degenerative.

Cel mai simplu mod de a vă răni este pe o suprafață dură, de exemplu pe o suprafață artificială, așa-numita gazon (de unde și al doilea nume al rănirii - degetul de gazon). Vina pentru apariția acesteia poate fi cauzată și de pantofii sport neadecvați care nu stabilizează bine piciorul.

Degetul alergătorului - simptome

Cel mai vizibil simptom al unei răni este durerea la baza degetului mare. Durerea se agravează atunci când greutatea este transferată pe piciorul afectat. Pe lângă durere, poate exista roșeață sau umflare și chiar un hematom subcutanat. Este posibil să simțiți o rigiditate inconfortabilă în articulație, care împiedică flexia dorsală completă a piciorului.

În cazul unei leziuni, pe partea dorsală a osului pot apărea creșteri osoase degenerative sau chiar degenerativemetatars.

Daunele pot dura trei grade:

Primul grad de entorsă(durere ușoară, ușoară limitare a mișcării piciorului, umflare minimă),

Entorsă de gradul 2(durere extinsă, hematom și umflare mai mare, șchiopătare pe picior),

Entorsa de gradul 3(sensibilitate extinsă în jurul întregii articulații afectate, durere mare, umflare mare și hematom, incapacitate de a merge normal).

Degetul alergătorului - cum să preveniți rănirea?

Deoarece riscul de rănire este mare, merită să îl contracarăm - mai ales dacă l-am avut în trecut. Cea mai bună abordare este de a rigidiza parțial flexia dorsală și articulațiile metatarsofalangiene plantare. Pentru aceasta se poate folosi bandă sau o orteză. Sunt utile și inserțiile speciale din oțel elastic.

Atunci când practicați sporturi care vă expun riscul de a avea un deget de gazon, ar trebui să investiți și în pantofi buni pentru stabilizare a picioarelor.

De asemenea, este necesar să vă încălziți picioarele înainte de a începe fiecare antrenament.

Dacă apar primele simptome ale unei răni, acestea nu trebuie ignorate, deoarece un deget al alergătorului netratat poate duce la degenerare.

Degetul alergătorului - tratament

Leziunile pot fi detectate cu o radiografie a piciorului sau un RMN, care va oferi o imagine exactă a rănii. Tratamentul este inițial conservator. Pacientului i se recomandă crioterapie și multă odihnă.

Dacă există o accidentare de gradul 1, este posibil să faci exerciții mai ușoare. Pacientul urmează apoi reabilitare. Tratamentul este susținut de bandă și separarea degetelor. O accidentare de gradul 1 vă oferă șansa de a reveni rapid la sport.

În cazul unei accidentări de gradul 2, trebuie să luați o pauză de la activitatea sportivă timp de aproximativ 2 săptămâni. În această etapă, se recomandă reabilitarea și rigidizarea articulației.

Dacă a avut loc o leziune de gradul 3, pacientul trebuie mai întâi să folosească cârje pentru a evita încordarea piciorului. Operația este necesară atunci când există riscul de dislocare a osului sau a cartilajului. În acest caz cel mai avansat, pacientul poate dura până la 8 săptămâni să se întoarcă la sport și, în unele cazuri, își poate pune capăt carierei sportive.

Important! Baza revenirii la exerciții după o accidentare a piciorului este lipsa durerii asociate cu activitatea.

Categorie:

ABC de exerciții