Încercați acvacicletul dacă vă place să înotați și să mergeți cu bicicleta. Aceste cursuri se desfășoară pe biciclete speciale, adaptate pentru lucrul în mediul acvatic. Cursurile sunt foarte dinamice, dar datorită proprietăților de masaj ale apei, durerea de a doua zi doare mult mai puțin.

Aquacycling-ul este o formă de activități care combină elemente de aerobic acvatic cu spinning, adică activități pe o bicicletă staționară. Alte denumiri comune pentru acvacicletul sunt aquaspinning, aquabike, hydrospinning sau hydrocycling.

Cursurile se desfășoară pe ritmul muzicii dinamice, care vă permite să schimbați ritmul în timpul antrenamentului, dar sunt diversificate prin diverse combinații de exerciții, schimbări de poziție sau direcție de mers. Datorită utilizării exercițiilor aerobice în timpul orelor, grăsimile inutile sunt arse perfect, eficiența inimii și plămânilor crește și condiția fizică generală se îmbunătățește.

În timpul sesiunilor de 45 de minute, puteți arde de la 600 până la chiar 1200 kcal.

În plus, cursurile sprijină reducerea celulitei. Biciclete special concepute care folosesc rezistența la apă ca element al sarcinii de antrenament, întăresc mușchii și fac corpul mai subțire. Pe lângă picioare, sunt implicate și abdomenul, brațele și umerii.

Îți va fi de folos

Cine poate practica acvaciclismul?

Acest tip de activitate este potrivit pentru toată lumea, chiar și pentru copii și vârstnici. Este recomandată în special persoanelor care sunt rănite, supraponderale sau care doresc să îmbunătățească starea coloanei vertebrale. Datorită faptului că apa ridică corpul, oboseala este mult mai mică, chiar dacă mușchii lucrează foarte intens.

Beneficiile pentru sănătate ale acvaciclismului

Presiunea hidrostatică a apei acționează asupra corpului ca un masaj limfatic, datorită căruia organismul scapă mai repede de deșeurile nocive și de toxine. Masajul cu apă are un efect pozitiv asupra perist altismului intestinal și a disconfortului stomacal.

Cursurile sunt folosite și în tratamentele de reabilitare pentru defecte ale coloanei vertebrale, discopatie sau după accidente. După scufundarea în apă, corpul și articulațiile sunt ușurate, astfel încât nu suntem expuși la răni. Apa de masaj îmbunătățește considerabil elasticitatea pielii.

Acvacicletul este, de asemenea, o modalitate excelentă de a lupta cu venele varicoase. În timpul orelor se eliberează endorfine, adică hormoni ai fericirii care ne îmbunătățesc starea de bine.

Vizionați VIDEO pe AQUACYCLING

Sursa: Newseria

Categorie:

ABC de exerciții