Antrenamentul EMS stimulează mușchii să lucreze prin electrostimulare. Datorită acestei tehnologii moderne, slăbirea nu trebuie plătită cu hectolitri de transpirație, iar creșterea masei musculare este aproape nedureroasă. Antrenamentul cu electrostimulatorul EMS crește puterea, îmbunătățește starea și arde grăsimile mai repede decât exercițiile tradiționale. Verificați care este antrenamentul electrostimularii musculare și ce efecte dă.

Antrenamentul EMS , adicăStimularea musculară electrică , sunt exerciții fizice efectuate cu ajutorul tehnologiei moderneelectrostimulare musculară. Un astfel de antrenament presupune conectarea persoanei care face exerciții la un costum special construit echipat cu electrozi care ajută creierul să trimită impulsuri către mușchi. Drept urmare, mușchii lucrează aproape la fel ca în antrenamentul obișnuit, dar impulsurile care ajung la creier sunt trimise și mai eficient.

Conținut:

  1. Ce este antrenamentul EMS (electrostimulare musculară)?
  2. Cele mai importante avantaje ale electrostimularii musculare
  3. Antrenament cu electrostimulator EMS - videoclip
  4. Care sunt efectele antrenamentului EMS?
  5. Pentru cine se antrenează EMS și cine ar trebui să-l evite?

Antrenamentul cuelectrostimulator EMSdevine din ce în ce mai popular în Polonia. Se practică în săli de sport, saloane de regenerare biologică și clinici de reabilitare.

Aflați ce este exact antrenamentul EMS și dacă merită folosit.

Ce este antrenamentul EMS (electrostimulare musculară)?

Înainte de a începe antrenamentul EMS, efectuăm o analiză a compoziției corporale, iar antrenorul selectează tipul de exercițiu potrivit care se potrivește condiției noastre și obiectivelor de antrenament pe care dorim să le atingem.

După teste și interviu, ne-am îmbrăcat cu o vestă special pregătită, o centură de șold și benzi pentru coapsă și braț cu electrozi atașați. Îmbrăcați astfel, efectuăm exerciții recomandate de antrenor. Impulsurile electrice sunt concepute pentru a ajuta creierul să funcționeze, care trimite impulsuri către neuronii din mușchi și astfel îi activează să funcționeze.

Fiecare impuls este trimis cu o frecvență selectată diferităla grupa musculară adecvată. Impulsurile generate în timpul antrenamentului au aceiași parametri ca și cei generați de creierul uman, așa că sunt complet inofensive, sigure pentru sănătate și - foarte important - nedureroase.

Electrostimularea musculară de 20 de minute înlocuiește antrenamentul de 3 ore la sală.

  • Cureaua de slăbire vibrantă - lovit sau chit? Care sunt efectele?
  • Cum să arzi grăsimi fără efort? Învață 5 moduri
  • Îmbrăcăminte de compresie - ce este și cum ajută la antrenament?

Cele mai importante avantaje ale electrostimularii musculare

Avantajele antrenamentului EMS includ durată scurtă și rezultate rapide. EMS durează doar 20 de minute și poate fi efectuat chiar și o dată pe săptămână. Antrenamentul EMS stimulează în medie de 150 de ori mai multe contracții musculare decât antrenamentul convențional și vă permite să ardeți până la 1.200 kcal, datorită căruia pierderea în greutate are loc de trei ori mai rapid decât în ​​timpul formei tradiționale de exercițiu.

Un mare avantaj al EMS este, de asemenea, ușurința în performanță, deoarece în timpul antrenamentului EMS sunt selectate mai degrabă exerciții fizice de bază. Marele avantaj al acestui tip de antrenament este și lipsa riscului de accidentare. Fiecare antrenament se desfășoară sub supravegherea unui instructor care are grijă de siguranță și monitorizează progresul și cursul antrenamentului nostru.

În timpul antrenamentului cu electrostimulare, sunt implicate până la 8 grupe de mușchi și chiar și cele mai adânci în interiorul corpului sunt stimulate să facă mișcare. Să-i faci să lucreze în timpul antrenamentului standard este mult mai dificil și uneori chiar imposibil.

Antrenament cu electrostimulator EMS - videoclip

Merită știut

Care sunt efectele antrenamentului EMS?

Efectele exercițiilor cu stimulatorul EMS sunt vizibile după 4-6 săptămâni, iar primele apar chiar și după primul antrenament. Rezultatele depind de scopul antrenamentului, conform căruia antrenorul selectează exerciții pentru a stimula zonele musculare selectate să lucreze.

Principalele efecte ale electrostimularii EMS includ:

  • îmbunătățește performanța fizică,
  • reducerea țesutului adipos,
  • rezistență musculară crescută,
  • reducerea celulitei,
  • pentru fermitatea pielii,
  • reducerea durerilor articulare.

Pentru cine se antrenează EMS și cine ar trebui să-l evite?

Antrenamentul EMS este destinat atât persoanelor care s-au ocupat deja de sport, cât și celor care abia își încep aventura cu activitatea fizică. Antrenamentul EMS economisește mult timp, deoarece durează doar aproximativ 20 de minute, ceea ce este de cel puțin trei ori mai puțin decât antrenamentul obișnuit.sală de sport.

EMS va fi perfect pentru persoanele care doresc rezultate rapide obținute într-un timp relativ scurt. Primele efecte ale antrenamentului cu electrostimulare musculară sunt vizibile după aproximativ o lună. Antrenamentul EMS este folosit nu numai de amatori, ci și de oameni cu experiență vastă în sport, cum ar fi fotbaliștii sau campionii mondiali la box.

Deși electrostimularea musculară este sigură, antrenamentul nu trebuie utilizat de femeile însărcinate, deoarece efectele impulsurilor asupra dezvoltării fetale nu au fost investigate în detaliu. Persoanele cu stimulatoare cardiace artificiale ar trebui, de asemenea, să evite EMS, deoarece le poate interfera cu munca. Pacienții cu hipertensiune arterială, epilepsie, diabet și arterioscleroză trebuie să renunțe și la antrenamentul cu electrostimulator, deoarece le poate pune sănătatea în pericol.

Despre autorMałgorzata KoślaEste instructor de fitness calificat și antrenor personal certificat. Din copilărie, cea mai mare pasiune a ei a fost sportul - a jucat fotbal și baschet. Apoi a venit o nouă dragoste - dansul, în special dancehall. Îi place să transpire la sală și se relaxează în sesiuni de yoga și meditație. El își extinde constant cunoștințele despre antrenament și un stil de viață sănătos. Ce în afară de sport? Conduce un magazin cu produse cosmetice naturale și alimente sănătoase, își scrie propriul blog (stylzyciadowolny.pl) și se ocupă de copywriting.

Citiți mai multe articole ale acestui autor

Categorie:

ABC de exerciții