ABC de exerciții 2025, Ianuarie

Măsurarea regulată a șoldului, a taliei, a taliei, a bicepșilor, a umerilor și a coapsei vă va ajuta să vă urmăriți progresul în antrenamentul de forță sau scăderea în greutate. Este, de asemenea, un minunat ...…

Indiferent de tipul de activitate fizică pe care o alegi, vei observa primele efecte ale lucrului asupra corpului tău după câteva săptămâni. Dacă nu este încă fizic, ...…

Deantrenarea este o pauză de antrenament necesară sportivilor profesioniști și utilă amatorilor. Cu toate acestea, nu este doar timpul fericirii Lenis ...…

Catabolismul muscular este distrugerea țesutului muscular atunci când organismul nu primește cantitatea potrivită de materiale de construcție. Înainte de k ...…

Ați uitat când ați făcut ultima oară exerciții? Este timpul să vă prindeți din urmă! Activitatea fizică este un remediu de încredere pentru multe afecțiuni: dureri de spate, exces de greutate, osteoartrita...…

Ministerul Educației Naționale dorește ca copiii să învețe să programeze în școlile primare. Susținătorii programării de învățare pentru copii spun că aceasta este ...…

Ce cască de bicicletă să cumperi? Cel mai important lucru este că ar trebui să fie bine montat și din materiale rezistente - atunci casca de bicicletă își va îndeplini funcția și ...…

Contrar unor opinii, activitatea fizică în timpul menstruației nu doare deloc, deși este adevărat că prea multă mișcare poate crește sângerarea. Zo ...…

Exercițiile cu o minge de gimnastică relaxează corpul și întăresc mușchii nucleului în același timp. Făcând exerciții cu mingea, îți îmbunătățești simțul echilibrului și al co ...…

Pregătirea medicală funcțională este o variantă a pregătirii funcționale. Pregătirea medicală funcțională este concepută pentru a permite o întoarcere în siguranță după o accidentare, contuzie ...…

Antrenamentul aerobic (aerobic) este un exercițiu recomandat persoanelor care slăbesc și celor care doresc să-și crească eficiența. Care sunt principiile de bază ale instruirii ...…

Antrenamentul cu intervale în sală este destinat tuturor femeilor, în special celor care se luptă cu kilogramele inutile. Antrenament pe intervale pentru si ...…

Te-ai plictisit de burpee-urile standard? Vă puteți condimenta antrenamentul cu noi variante ale acestui exercițiu. Burpee cu greutăți, cu sărituri pe un obstacol sau ...…

Merită să introduceți antrenamentul de lupte în exercițiile zilnice de acasă și de la sală. De ce? Nu este monoton și nu amenință cu supraîncărcarea, dar este ajutat de pop ...…

Gimnastica este cea mai veche formă de exercițiu, dezvoltată deja în antichitate. Prin definiție, gimnastica este un exercițiu de mișcare care asigură o postură și proporții corecte ...…

Gimnastica artistică este un sport care folosește abilitățile de dans, acrobație și gimnastică. Aranjamentele și figurile în gimnastică ritmică se execută cu ...…

Exercițiile de dimineață te vor pune pe picioare mai bine decât o ceașcă de cafea tare. În plus, vă vor pregăti perfect pentru o zi activă, vă vor încărca cu energie pozitivă și vă vor facilita ...…

Cum merg înainte și mă întorc? Învățând tehnica pas cu pas vei afla că nu este atât de dificil! Dacă ești în formă, ai s ...…

Exercițiul pentru mobilitate este în prezent termenul cel mai frecvent căutat pe portalurile legate de sport! Nu e de mirare - mobilitatea țesuturilor și articulațiilor noastre este ...…

Cum să faci un flip înainte și unul înapoi sau un flip popular? Datorită învățării pas cu pas, este foarte ușor! Dacă ești întins și nu...…

Învățarea sternului ar trebui să aibă loc în trei etape. Mai întâi trebuie să stăpâniți îndoirile cu spatele în culcare și în genunchi, apoi învățați cum să executați podul cu ...…

FBW este un antrenament pentru întregul corp destinat în principal începătorilor. Planul de antrenament FBW constă în exerciții pentru fiecare parte a corpului, ceea ce permite o dezvoltare armonioasă ...…

Un antrenament intermediar de 30 de minute cu greutăți este momentul perfect pentru a lucra la forma corpului, a arde multe calorii și a crește starea de fitness ...…

Cum se face o stea (deplasare laterală)? Nu este deloc atât de greu! Trebuie doar să petreci ceva timp făcând exerciții pentru a-ți întări brațele și a-ți coordona mișcările. J ...…

Metoda Gyrotonic a revoluționat sportul în Statele Unite și acum intră în Polonia! Gyrotonic restabilește echilibrul și armonia necesare corpului, având grijă de ...…

Știm de mult timp că activitatea fizică este esențială pentru sănătate. Se dovedește, însă, că este important nu numai pentru corp, ci și pentru creier: exerciții fizice regulate ...…

Ola Żelazo, antrenor de fitness, confirmă că te poți antrena eficient oriunde. Încearcă sugestiile ei pentru exerciții în parc. Vezi galeria foto cu exerciții pe ...…

Aeroboxing este un antrenament care combină elemente de fitness, box și alte arte marțiale (kick-boxing, karate). Aceste exerciții dinamice, efectuate cu muzică, vor...…

Callanetics sau Pilates? Ce este mai bine? Atât callanetica cât și pilates constau în exerciții care întăresc eficiența corpului, fermă și întindere ...…

Este posibil să înveți să boxezi acasă - pentru a stăpâni loviturile de bază de box, trebuie să le înveți temeinic tehnica și să te antrenezi mult pe cont propriu. Antrenor personal...…