Vezi galeria cu 8 fotografii
Ola Żelazo, antrenor de fitness, confirmă că te poți antrena eficient oriunde. Încearcă sugestiile ei pentru exerciții în parc. Vezi galeria foto cu exerciții pe bancă și vezi singur că un astfel de antrenament este la fel de bun ca cel care folosește echipamente profesionale din sala de sport.
Ați dori să încercațiexerciții pe bancă ? Consultați fotografiile din tutorial.
Beneficiile exercițiilor în aer liber
Pentru a avea un corp frumos, zvelt, ușor musculos, în formă, nu este nevoie să petreci câteva ore pe zi în sală. Dacă nu ești un fan al exercițiilor în interior și vrei să fii în formă, am o veste grozavă pentru tine.
Există o serie de exerciții și antrenamente pe care le puteți face în aer liber. Nu veți avea nevoie de niciun echipament suplimentar, haine specializate sau o perioadă infinită de timp pentru asta.
Încercați exerciții pe bancă
În antrenamentul prezentat, tu joci rolul principal, iar în câștigarea mușchilor și arderea grăsimilor vei fi ajutat de o bancă obișnuită, pe care o vei găsi în fiecare parc, pe un imobil sau în fața unui magazin .
În acest ultim loc, antrenamentul se poate dovedi a fi cel mai eficient, mai ales dacă implici plase de cumpărături sau pachete cu apă. Nu uitați să distribuiți greutatea în ambele mâini paralel. Găsiți o bancă în locul cel mai convenabil pentru dvs. și mergeți la mișcare!