Metoda Gyrotonic a revoluționat sportul în Statele Unite și acum intră în Polonia! Gyrotonic restabileste echilibrul si armonia necesara a corpului, avand grija de articulatiile si muschii nostri in acelasi timp. Antrenamentul are loc pe o mașină specială de exerciții, care are grijă de întregul nostru aparat motor.

Gyrotonicare un alt numeyoga pentru dansatori . De ce? Pentru că îmbină diverse tehnici de antrenament și forme de mișcare, care în același timp îmbunătățesc mobilitatea și flexibilitatea, și măresc forța și rezistența corpului nostru. Este dedicat iubitorilor de yoga și pilates precum și persoanelor care suferă de dureri cronice și tensiuni neplăcute în organism, dar nu numai aceștia ar trebui să își încerce mâna la antrenamentul girotonic. Cursurile sunt destinate tuturor celor cărora le place exercițiile fizice și doresc să rămână în formă pentru mulți ani. Află de ce și vei găsi răspunsul în articolul nostru!

Suferiți de dureri cronice, vă recuperați după o accidentare sau sunteți în căutarea unui sistem de exerciții care să vă sculpteze silueta în siguranță și să vă învețe conștientizarea și controlul corpului? Citiți articolul nostru și aflați mai multe despre uimitoarea metodă gironică!

Metoda girotonică - ce este?

Metoda Gyrotonic este un sistem de exerciții popular în SUA care combină multe tehnici și stiluri de antrenament diferite, inclusiv. yoga, dans, gimnastică, tai-chi și chiar înot. Exercițiile sunt efectuate pe o mașină girotonică specială. Acest sistem de antrenament se referă la controlul respirației și la creșterea conștientizării corpului, făcând mișcări fine și profunde și concentrându-se pe tehnica corectă de exercițiu.

Gyrotonic vă permite să restabiliți echilibrul intern al organismului, să recăpătați pacea și să creșteți mobilitatea articulațiilor și mușchilor stagnanți.

Această metodă nu este încă cunoscută pe scară largă în Polonia, dar bate recordurile de popularitate în Statele Unite! Interesant este că metoda girotonică este cel mai adesea aleasă de femeile însărcinate sau puerperale, deoarece vă permite să rămâneți sănătoși și într-o formă fizică bună și redă perfect eficiența aparatului locomotor. Persoanele care duc un stil de viață sedentar și cei care se află în proces de reabilitare sunt, de asemenea, dispuși să folosească girotonic.

Metoda girotonică - cum funcționează aparatul de exerciții și care sunt orele?

Inițiatorul metodei girotonice este Juliu Horvath din Ungaria, care a fost dansator profesionist și solist la Opera din New York și Baletul Huston, printre altele. Dansatorul suferea de dureri cronice de spate cauzate de degenerarea articulațiilor și de răni repetate. Toate acestea l-au făcut pe Horvath să înceapă să se gândească la propriul său sistem de exerciții, care ar putea să-i ușureze durerile și să-și îmbunătățească starea fizică fără a-l expune riscului de a avea alte boli. Așa a venit cu metoda girotonică și a lucrat la mașina de antrenament, pe care a diseminat-o în studioul proprietar White Cloud din SUA.

Aparatul giroton activează corpul în cele șapte planuri naturale ale mișcării coloanei vertebrale: îndoirile înainte, îndoirile înapoi, îndoirile la stânga și la dreapta și virajele la stânga și la dreapta, precum și mișcarea circulară. Dispozitivele din aparat reflectă mișcările pe care le facem în apă sau în timpul înotului, astfel încât ușurează eficient corpul.

În ce constă mașina girotonică? Este format din mai multe dispozitive. Baza echipamentului este un turn din piele și lemn. De asemenea, sunt atașate de acesta gantere, frânghii și scripete care alcătuiesc întregul sistem al mașinii.

În reabilitarea coloanei vertebrale, umerilor, coatelor sau încheieturilor este utilă și un aparat numit gyrotoner, care este o platformă specială pentru persoanele care se recuperează după leziuni și leziuni. În plus, persoanele care participă la metoda girotonică pot folosi o placă pentru exerciții de întindere și o scară concepută pentru gimnastica picioarelor.

Cum arată antrenamentul girotonic? Instruirea se desfășoară sub supravegherea constantă a unui profesor care trebuie să aibă o licență valabilă pentru a conduce cursuri eliberată de GYROTONIC® International Headquarters, Pennsylvania, SUA. Programul de cursuri este aranjat la nivel global și în fiecare unitate ar trebui să se aplice aceeași schemă de instruire în conformitate cu programul GYROTONIC® EXPANSION SYSTEM.

Cursurile individuale durează de obicei o oră, cu o încălzire de 10 minute înaintea lor. La început, se folosește de obicei o tehnică numită „scrubing”, în care activitatea sistemelor circulator și limfatic este îmbunătățită prin folosirea unui prosop sau a unui burete natural cu un masaj special. Acest lucru vă permite să scăpați de toxine și celulele moarte și să încălziți sistemul nervos. După acest scurt automasaj, începe antrenamentul adecvat, care introduce treptat elemente din ce în ce mai solicitante. Începe cu stabilizarea și îmbunătățirea mobilității tuturor secțiunilor coloanei vertebrale pentru a o stimula să funcționeze dinamic.

La început, se efectuează mișcări mici, care stimulează treptat sistemul nervos, iar în același timp - sistemul fascial să funcționeze. Toate vor fi folosite la antrenamenttendoane din corp conform anatomiei și mișcării cât mai profunde în articulație. În timpul exercițiilor, respirația corectă va fi extrem de importantă, ceea ce ne va ghida prin antrenament.

Costul unei singure lecții este de 250 PLN, iar lecția introductivă este de aproximativ 150 PLN. De asemenea, puteți face față modificărilor de timp și un cost puțin mai mic al cursurilor, care este selectat individual de către unitatea care oferă cursuri girotonice (de exemplu, 130 PLN pentru 2 ore de cursuri).

Metoda girotonică - care sunt exercițiile?

Exercițiile care folosesc metoda gironică sunt denumite reabilitare și fizioterapie, deci au un efect excelent asupra întregului sistem motor. Exercițiile cu o mașină girotonică mențin toate articulațiile în mișcare. Important este că antrenamentul are și un efect benefic asupra mușchilor - le crește forța și rezistența.

Sistemul de exerciții dezvoltat la mijlocul anilor 70 se concentrează pe întărirea și întinderea corpului în același timp, ceea ce îi conferă agilitate și forță în același timp. Multe dintre exercițiile create de Juliu Horvath folosesc mișcarea circulară pentru a integra mai ușor corpul și mintea - simțurile și sentimentele sunt extrem de importante în timpul acestui antrenament! Datorită acestui lucru, obținem relaxare, simțim o relaxare profundă, iar durerile și senzațiile neplăcute care vin din corp mai devreme, dispar magic.

Secvențele metodei girotonice se bazează pe patru principii principale: intenție, stabilitate, decompresie și coordonare. Intenția îndreaptă corpul unde ne dorim și îmbunătățește funcțiile acestui loc, stabilizarea se concentrează pe amplasarea aparatului locomotor și pe asigurarea acestuia cu siguranța necesară, decompresia face ca articulațiile să se miște liber ca în apă, iar coordonarea armonizează respirația cu mișcarea corespunzătoare.

În plus, antrenamentul girotonic învață cum să eviți tensiunile din corp și cum să folosești în mod conștient energia pentru a oferi corpului și mișcării ușurință și putere.

Exercițiile girotonice vor fi benefice dacă sunt practicate de două până la trei ori pe săptămână timp de aproximativ o oră.

Metoda girotonică - pentru cine?

Gyrotonic este sistemul de exerciții perfect pentru cei care suferă de dureri cronice și supărătoare la nivelul articulațiilor și țesuturilor moi, cum ar fi ligamentele, tendoanele și mușchii. Antrenamentul va fi perfect pentru persoanele cu antecedente de leziuni la spate și, de asemenea, în cazul bolilor degenerative ale coloanei vertebrale.

Important, antrenamentul girotonic este potrivit și pentru femeile însărcinate și mamele care doresc să revină în formă după naștere. Gyrotonic este o modalitate sigură de a pierde kilogramele inutile și de a păstra sau de a recăpăta starea fizică pierdută temporar.

Există, de asemeneacontraindicații majore pentru persoanele obeze de a nu beneficia de această tehnică de exercițiu.

Și în cele din urmă - gyrotonic este o metodă de antrenament pentru toată lumea. Dacă îți place să încerci lucruri noi, vrei să ne îmbunătățim mobilitatea și funcționalitatea corpului și visezi la mușchi sculptați și o siluetă frumoasă, metoda girotonică este doar pentru tine.

Categorie:

ABC de exerciții