ABC de exerciții 2025, Ianuarie

Încercați antrenamentul crossfit pentru femei cu 3 exerciții simple cu gantere. Deși durează doar 10 minute, îți permite să obosești și te face să lucrezi...…

Antrenamentul cu benzi TRX dezvoltă în mod cuprinzător întregul corp prin angajarea mai multor grupuri musculare în același timp. Mărește puterea, sculptează și subțiază silueta și ...…

Antrenamentul Crossfit are mai multe principii cheie care determină eficacitatea exercițiilor efectuate. Baza este un plan de antrenament bun care ajustează nivelul greutății ...…

Exercițiile de nebunie sunt concepute pentru a îmbunătăți forma fizică și pentru a crește fitnessul și forța musculară generală. Fiecare antrenament de 40 de minute este un maraton obositor plin de...…

Merită să mergi cu bicicleta la serviciu? Da. Datorită acestui lucru, vom fi mai sănătoși, mai fericiți și mai productivi la locul de muncă. În ceea ce privește activitatea fizică, polonezii sunt sub ...…

Cum să te pregătești pentru echitație înainte de începerea noului sezon de ciclism? Trebuie să verificați eficiența bicicletei: frâne (strângeți cablurile, verificați plăcuțele de frână ...…

Intenționați să mergeți cu bicicleta în mod regulat, dar sunteți sigur că știți cum să vă pregătiți pentru asta? Cum să alegi ținuta de ciclism potrivită? Ce tehnică de conducere va fi folosită...…

Ce să faci cu o bicicletă care a petrecut iarna într-un subsol sau într-un torpedo? Piotr Mitko, autorul blogului piotrmitko.com, sugerează cum să pregătiți o bicicletă pentru călătoriile de primăvară.…

Ce bicicletă să cumperi pentru a fi confortabil de condus? De unde să cumperi și ce să cauți atunci când alegi un vehicul cu două roți? Vezi ce au de spus experții despre alegerea unei biciclete...…

Recreerea în aer liber este un cosmetic de încredere și un medicament ideal. Relaxează, îmbunătățește starea de bine și condiția, crește imunitatea organismului, restabilește vremea ...…

Aqua fitness este un sport practicat în apă, cel mai adesea în timpul orelor desfășurate în piscină. Fitness-ul acvatic este împărțit în multe tipuri de activități specializate ...…

Aparatele pentru antrenament cardio sunt incluse în echipamentul fiecărei săli de sport. Cele mai obișnuite dispozitive de acest tip sunt banda de alergare, antrenorul de cross, bicicleta staționară, ...…

Atât o bicicletă care a oprit iarna, cât și una care este folosită pe tot parcursul anului necesită o inspecție și o întreținere amănunțită înainte de întregul sezon. Dacă avem tro ...…

Durerile la nivelul gâtului, ceafă și amorțeala mâinilor în timpul mersului pe bicicletă, cu utilizarea sa intensivă, apar foarte des. Cauza lor este în primul rând...…

Ești introvertit și gândul de a te antrena într-un grup mare îți dă bătăi de cap? Alegeți un sport care vă oferă libertate și independență. Înot, exerciții fizice...…

Pentru a arăta bine dezbrăcat, trebuie să acționați în mod multidirecțional: întăriți-vă corpul prin exerciții fizice, mâncați alimente sănătoase și hidratați-vă intens pielea. Iată 10 efective...…

Boosterul de testosteron este un preparat care crește nivelul de testosteron din organism. Boosterele conțin substanțe de origine naturală, așa că de obicei ...…

Absorbabilitatea este cea mai importantă diferență pentru sportivi între izotonic, hipertonic și hopotonic. Aceste băuturi diferă și prin cantitatea de calorii și minerale. ...…

Termogenicele (arzătoare de grăsimi) sunt compuși naturali care ard caloriile și accelerează pierderea grăsimilor. Termogena poate fi găsită în alimente. Există, de asemenea, termenul ...…

Cazeina este cel mai popular tip de supliment proteic alături de zer. Are proprietăți anti-catabolice puternice care inhibă defalcarea masei musculare. Un avantaj important al kazei ...…

Sibutramina este o substanță care crește senzația de plenitudine și crește eficiența organismului. Sibutramina a fost pe lista substanțelor interzise în sport deoarece ...…

Ashwagandha este o plantă cunoscută din medicina ayurvedică. Din ce în ce mai mult, ashwaganda este folosită în suplimentele sportive, deoarece prezintă o regulă puternică ...…

Leucina este un aminoacid din grupa BCAA care joacă cel mai mare rol în construirea masei musculare. Acest compus reglează procesele anabolice din organism și inhibă katab ...…

Bicarbonatul de sodiu, popularul bicarbonat de sodiu, este un compus chimic care este folosit nu numai în bucătărie, ci și în sport! Se pare că...…

Glicina este structural cel mai simplu aminoacid endogen. Glicina este produsă în mod natural de corpul nostru, dar o puteți susține și cu suplimente...…

Înainte de a cumpăra orice supliment, verificați regulile de bază ale suplimentării sportive. Datorită acestui lucru, vei evita erorile de dozare și nu te vei îndrăgosti de ...…

Acidul D-aspartic (DAA) este promovat ca un stimulator de testosteron pentru bărbații care ar dori să-și crească masa musculară. DAA poate provoca, totuși, un mare efect...…

Vitamina D este chiar mai importantă pentru sportivi decât pentru persoanele cu un nivel scăzut de activitate fizică. Cantitatea sa în organism determină eficiența întregului ...…

Pentru a-ți menține corpul în formă, trebuie să faci mișcare. Nu trebuie să transpirați a șaptea transpirație în sală, dar... merită să schimbați câteva obiceiuri și să creșteți...…

Beta alanina este un aminoacid folosit de culturisti, alergători și triatleți ca supliment care reduce oboseala fizică. El este unul dintre puținii...…