Aqua fitness este un sport practicat în apă, cel mai adesea în timpul orelor desfășurate în piscină. Fitness-ul acvatic este împărțit în mai multe tipuri specializate de activitate fizică. Exercițiile pot fi efectuate fără niciun echipament sau cu accesorii suplimentare (de exemplu, biciclete sau tuburi). Această varietate și versatilitate fac din aqua fitness un sport din ce în ce mai des practicat, iar nenumăratele avantaje pe care le are atrage foarte multă lume la cursuri. Verificați care sunt caracteristicile aqua fitness-ului, care sunt tipurile sale și aflați mai multe despre efectele aqua fitness-ului.

Aqua fitnesseste un sport practicat în apă. Datorită acestui fapt, poate fi cultivat de aproape toată lumea. Simplitatea exercițiilor de aqua fitness și riscul neglijabil de rănire în timpul performanței fac posibilă practicarea acestui antrenament nu numai în cursuri de grup, ci și singur.

Avantajele fitness-ului acvatic sunt în primul rând un efect benefic și neprețuit asupra sănătății mentale și fizice. Efectele aqua fitness-ului pot fi comparate cu cele ale unui kinetoterapeut sau maseur. Aflați mai multe despre una dintre cele mai sănătoase activități fizice!

Conținut:

  1. Aqua fitness - ce este?
  2. Aqua fitness - avantaje
  3. Aqua fitness - exemple de exerciții
  4. Aqua fitness - efecte

Aqua fitness - ce este?

Acva fitness se desfășoară în principal în piscină, dar se întâmplă ca cursurile de aqua fitness să se desfășoare și în corpuri de apă mici, de exemplu, lacuri, în tabere sportive și în centre de recreere.

Exercițiile care fac parte din aqua fitness au un efect pozitiv asupra întregului corp și măresc fitness-ul general și rezistența corpului. În timpul orelor se folosesc diverse forme de mișcare - dans, antrenament funcțional, yoga, stretching, pole dance, exerciții cu aparate de fitness puse în apă. Un avantaj important și o trăsătură caracteristică a aqua fitness-ului este faptul că această formă de antrenament nu îngreunează articulațiile și nu necesită abilități de înot.

Aqua ftiness este împărțit, printre altele, în:

  • aerobic acvatic- formă de bază de antrenament în apă,
  • acvapol- antrenament cu utilizarea pipelor și a tehnicilor de pole dance,
  • aqua box- cursuri de kickboxing în apă,
  • acvaciclism- antrenament pe biciclete în picioare în apă,
  • aqua rock and roll- aerobic și dans într-unul,
  • aqua senior- cursuri pentru persoanele care suferă de diverse afecțiuni fizice sau cele după răni și răni.

Aqua fitness - avantaje

Aqua fitness, precum aerobicul acvatic și alte tipuri de fitness acvatic, este un sport care implică exerciții în apă și nu necesită abilități de înot de la participanți. Datorită acestui fapt, toată lumea poate exercita aqua fitness. Marele avantaj al unui astfel de antrenament este cu siguranță faptul că acest sport este adaptat așteptărilor și nevoilor participanților.

Aqua fitness are un efect pro-sănătate asupra articulațiilor, deoarece apa le ameliorează perfect, mărește aria de mișcare și îți permite să faci astfel de exerciții cu care am putea avea o problemă „uscată”. Aqua fitness este și un sport în care riscul de accidentare este neglijabil, așa că poate fi practicat cu succes de persoanele care suferă de boli articulare sau de obezitate.

Exercițiile fizice în apă sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a scăpa de stres după o zi grea și nu se știe că apa are proprietăți liniștitoare și calmante. Aqua fitness va avea, de asemenea, un efect mare asupra articulațiilor, mușchilor, tendoanelor și fasciilor noastre, masându-le, îmbunătățindu-le și sporindu-le mobilitatea.

Aqua fitness - exemple de exerciții

Exercițiile efectuate în timpul orelor de aqua fitness le imită pe cele care ar fi efectuate în condiții normale într-o sală de fitness sau sală de sport. Acestea sunt tot felul de genuflexiuni, lungi, ture, balansări de picioare, balansări de brațe, cercuri de șolduri, sărituri, sprinturi și sărituri. În timp ce stăm în apă, putem efectua orice set de exerciții și aproape orice mișcare ne va fi benefică, deoarece apa este o rezistență naturală a corpului nostru și în același timp nu ne obosește articulațiile.

Pe lângă exercițiile în picioare, ne putem încerca cu succes mâna la flips și flips în apă, care desigur necesită ceva mai multă dexteritate și familiaritate cu apa, dar toată lumea le poate învăța.

Aqua fitness - efecte

Efectele antrenamentului de aqua fitness sunt neprețuite. Antrenamentul în apă ne afectează silueta, sănătatea și psihicul.

Cele mai importante efecte de aqua fitness includ:

  • întărirea mușchilor întregului corp,
  • îmbunătățirea eficienței și rezistenței organismului,
  • silueta mai subțire,
  • fermitatea corpului și scăparea de celulită,
  • crește eficiența și mobilitatea articulațiilor,
  • pierdere de kilograme inutile,
  • relaxare, de-stres și regenerare a sistemului nervos,
  • îmbunătățirea bunăstării,
  • nivelaredurere.

Categorie:

ABC de exerciții