Antrenamentul TRX constă în exerciții de greutate corporală cu un set special de curele reglabile. Benzile TRX pot fi agățate oriunde în casă sau în exterior, făcând din acest tip de exercițiu o alternativă ideală pentru sala de sport. Datorită TRX, vă veți extinde și întări în mod uniform mușchii fără a vă suprasolicita articulațiile și coloana vertebrală.

Antrenament TRXsauexerciții cu curele de suspendare , a fost inventat de un fost comando american Navy SEALS care căuta un antrenament optim metoda pentru soldații staționați la baze militare din întreaga lume. Setul de curele dezvoltat de el a fost atât de ușor, la îndemână și durabil încât a permis efectuarea multor variante de exerciții de forță chiar și în cele mai dificile condiții. De-a lungul timpului, benzile TRX au început să fie folosite de sportivii profesioniști, antrenorii și pasionații de fitness obișnuiți care caută o alternativă eficientă la echipamentele scumpe disponibile doar în sălile de sport.

benzi TRX - ce sunt acestea și cum să le folosești?

Singurul instrument necesar pentru antrenamentul TRX sunt benzile speciale în formă de Y din polimer extrem de durabil și ușor. Centurile sunt ușor de transportat, ceea ce vă permite să vă antrenați chiar și în timpul călătoriilor sau în vacanță. Ele pot fi agățate în orice loc, în încăperi închise și în aer liber - de exemplu, pe un bătutor de curte. Un capăt al curelelor este atașat de un punct stabil, în timp ce celel alte două linii cu mânere speciale sunt ținute în mâini sau picioarele sunt agățate de ele, susținându-le cu mâinile pe pământ.

Pentru antrenament, cel mai bine este să folosiți curele TRX originale, vândute într-un set cu elemente suplimentare, de exemplu un mâner pentru agățarea curelelor pe ușă, o curea extensibilă, o geantă de transport. O soluție mai ieftină este să cumpărați numai benzi cu mânere sau să realizați singur dispozitivul folosind, de exemplu, o frânghie de cățărat sau curele de transport.

Antrenament TRX - ce este?

În antrenamentul TRX mușchii lucrează depășind forța gravitațională și purtând greutatea persoanei care face exerciții.

Acest lucru permite dezvoltarea lor uniformă, fără a suprasolicita articulațiile și coloana vertebrală, ceea ce nu este posibil în cazul exercițiilor pe aparate complexe din sala de sport. Când faceți exerciții cu TRX, multe grupe de mușchi funcționeazăîn același timp, inclusiv mușchii profundi responsabili de postura corectă și stabilizarea siluetei. TRX îmbunătățește în mod eficient forța, rezistența, echilibrul și protejează sistemul locomotor împotriva rănilor și supraîncărcării excesive.

Antrenament TRX - pentru cine este recomandat?

Antrenamentul TRX este recomandat tuturor, indiferent de nivelul lor de pregătire. Datorită exercițiilor de suspensie, femeile își pot slăbi și tonifica silueta, în timp ce bărbații pot sculpta orice parte a mușchilor, de exemplu un radiator pe stomac. Dificultatea exercițiilor poate fi ușor controlată prin schimbarea unghiului corpului față de sol. Antrenamentul are aproximativ 300 de variante, ceea ce îl face o varietate interesantă pentru exercițiile de rutină efectuate cu utilizarea echipamentului.

Categorie:

ABC de exerciții