Tran are multe proprietăți de sănătate. Au fost descoperite abia în anii 1960. Datorită conținutului ridicat de acizi grași nesaturați și vitaminele A și D, uleiul de pește are un efect pozitiv asupra activității creierului și întărește imunitatea organismului în timpul bolilor de toamnă și iarnă. În ce cantități ar trebui să luați ulei de pește pentru a susține funcționarea organismului?

Traneste un concentrat de ulei obținut din ficat de cod de Atlantic proaspăt sau din alți pești din familia codului. Uleiul de pește conține o compoziție unică de acizi grași esențiali nesaturați (EFA) din grupa omega-3 - inclusiv pe cei mai importanți, adică acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA) - și omega-6, precum și vitaminele A și D, care sunt necesare pentru buna funcționare a organismului, în special în perioada de creștere.

1 ulei de ficat de cod conține în medie 300-1250 UI. vitamina A, prin urmare, deja 2 capsule acoperă necesarul zilnic pentru această vitamină (conform datelor IŻIŻ din Varșovia, la adulți este de aproximativ 800 UI). Este similar cu vitamina D3 - o capsulă de ulei de ficat de cod conține 30-125 UI. vitamina D3, necesarul zilnic pentru această vitamină este de 200 UI

Merită să știți că uleiul de pește este adesea denumit uleiuri obținute din alte specii de pești, de exemplu ulei de ficat de rechin sau halibut. Cu toate acestea,termenul „ulei de pește” este rezervat numai uleiului obținut din ficatul de cod.

Tran - pentru cine este?

Tran poate fi luat de aproape oricine, în special de persoanele care au o nevoie crescută de acest tip de substanțe, adică de copii și adolescenți în perioada de creștere intensivă (pubertate), de persoane slăbite, în special la vârstnici, bolnavi și în timpul convalescenței, precum și persoanele care duc un stil de viață stresant, precum și abuzul de alcool și fumatul de țigări.

Tran întărește sistemul imunitar

Acizii grași nesaturați din grupele omega-3 și omega-6 oferă organismului elementele de bază pentru producerea de hormoni antiinflamatori care îmbunătățesc funcționarea sistemului imunitar. La rândul său, vitamina A etanșează și regenerează mucoasele, împiedicând pătrunderea microorganismelor patogene prin ea.

Este deosebit de important în perioada bolilor de toamnă și iarnă, când mucoasa tractului respirator este expusă în mod deosebit la contactul cuvirusuri sau bacterii. Desigur, suplimentarea este doar un element de îmbunătățire a imunității și ar trebui combinată cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice.

Trebuie reținut, însă, că uleiul de pește și alte vitamine nu pot fi folosite în timpul terapiei cu antibiotice, deoarece susțin nu doar organismul slăbit, ci și bacteriile și virușii care provoacă boala. Prin urmare, uleiul de pește și alte vitamine trebuie administrate după terminarea tratamentului cu antibiotice - abia atunci ele vor sprijini procesul de regenerare a organismului.

Tran îmbunătățește funcția creierului

Acizii grași nesaturați din grupul omega-3 afectează formarea și funcționarea creierului: îi îmbunătățesc aportul de sânge și îmbunătățesc fluxul de stimuli nervoși între substanța cenușie și cea albă. Din acest motiv, uleiul de pește este recomandat în primul rând copiilor să se dezvolte mai bine și să nu aibă probleme cu memoria și concentrarea, precum și vârstnicilor pentru a reduce riscul de boală Alzheimer și demență.

În mod interesant, cercetările oamenilor de știință au arătat că o femeie care consumă cantitatea potrivită de acizi grași omega-3 în timpul sarcinii dă naștere unui copil mai inteligent și mai mare.

Important

Pot să iau ulei de pește în timpul sarcinii?

Acest lucru ar trebui să fie decis de medicul curant. Trebuie amintit că doza zilnică maximă admisă de vitamina A la o femeie însărcinată (inclusiv dieta) este de 5000 UI, iar supradozajul poate afecta fătul.

Tran sprijină activitatea sistemului circulator

Acizii grași esențiali incluși în uleiul de pește reduc concentrația de trigliceride și colesterolul „rău” (LDL) și cresc concentrația de colesterol „bun” (HDL) în sânge, reducând astfel coagulabilitatea acestuia, prevenind formarea acestuia. a cheagurilor de sânge și, prin urmare, - riscul de boală coronariană și ateroscleroză este redus. Tran ajută, de asemenea, la reglarea hipertensiunii arteriale. Trestia de trestie conține adesea și vitamina E, care întărește pereții vaselor de sânge și protejează celulele roșii din sânge de distrugerea prematură.

Tran în prevenirea cancerului

Conform cercetărilor efectuate de oamenii de știință de la Universitatea din California, uleiul de pește, și în special acizii grași omega-3 pe care îi conține, scad riscul de cancer de sân, ovarian și intestinal. În schimb, cercetătorii de la Centrul Washington pentru Genetică, Nutriție și Sănătate consideră că uleiul de pește poate reduce dimensiunea și numărul tumorilor și tendința lor de a metastaza.

Tran poate preveni bolile oculare

Vitamina A poate preveni bolile oculare, inclusiv. degenerescenta maculara, care este cea mai frecventa cauza de orbire la adulti si varstnici. Deficiența sa poateprovoacă, de asemenea, ambliopie la amurg, așa-numita orbire nocturnă, arsuri și uscare a conjunctivei și chiar ulcerații corneene.

La rândul lor, acizii grași omega-3 sunt o componentă a retinei ochiului. Se suspectează că copiii care nu mănâncă pește pot fi mai susceptibili la deficiențe de vedere. Cu toate acestea, deficiența lor în alimentația unei femei însărcinate poate duce la retinopatie a bebelușilor prematuri (care poate duce chiar la orbire completă).

Tran pentru oase puternice

Vitamina D conținută în proces este implicată în echilibrul calciu-fosfor din organism. Facilitează absorbția calciului și a fosforului și astfel - modelarea corectă a oaselor și a dinților. De aceea este recomandat copiilor si adolescentilor in perioada de crestere. Tran este folosit si in prevenirea rahitismului deoarece stimuleaza procesele de regenerare si incetineste distrugerea tuturor tesuturilor (inclusiv a cartilajului si tesutului epitelial) si in tratamentul tulburarilor de calcificare osoasa. La vârstnici, poate preveni osteoporoza.

Dar atenție!Un exces de ulei de ficat de cod poate duce la osteoporoză- acesta este rezultatul cercetărilor efectuate de oamenii de știință de la Universitatea Norvegiană din Trondheim. Toate din cauza vitaminei A, din care doze mari provoacă subțierea oaselor. Vitamina A este inclusă în uleiul de ficat de cod numai în timpul producerii acestuia. Este adăugat pentru a menține uleiul de pește de lungă durată datorită proprietăților sale anti-râncedă. În acest fel, două ingrediente „ostile” sunt conținute într-un singur produs.

Important

Tran pentru copii. De la ce vârstă puteți oferi ulei de pește copiilor?

Uleiul de pește tradițional poate fi dat copiilor cu vârsta peste 4 ani. Cu toate acestea, farmaciile oferă uleiuri de pește cu o aromă fructată care pot fi administrate în doze mici bebelușilor începând cu vârsta de 6 săptămâni.

Tran hrănește pielea

Uleiul brut este, de asemenea, disponibil în farmacii fără prescripție medicală, care este utilizat pe piele, în principal ca agent de vindecare a rănilor și în stadiul inițial al formării escarelor sau a degerăturilor. Cel în capsule este recomandat în special femeilor aflate în postmenopauză datorită efectului său hrănitor asupra pielii: previne keratoza excesivă și pielea uscată (mulțumită vitaminei A).

Tran - supradoză

Uleiul de pește trebuie consumat numai în cantitățile recomandate de producător. Utilizarea prelungită a dozelor prea mari de ulei de ficat de cod poate duce la o supradoză de vitamina A sau D. Aceasta duce la hipervitaminoză, care se poate manifesta prin: pierderea poftei de mâncare, creșterea în greutate, poliurie, mărirea ficatului și a splinei, tulburări neurologice. și dureri de cap.

Tran - contraindicații. Cine nu ar trebui să ia ulei de ficat de cod?

Tranu nu ar trebuisă fie luate de persoanele care suferă de hipercalcemie și pietre la rinichi, precum și de persoanele care iau deja preparate care conțin vitaminele A și D. Nu trebuie luate de persoanele care folosesc anticoagulante puternice (deoarece pot prelungi timpul de sângerare). Persoanele cu sarcoidoză trebuie să-și contacteze medicul înainte de a folosi ulei de ficat de cod.

Tran - pe care să alegi?

Când alegeți ulei de pește, acordați atenție etichetei și concentrației de acizi EPA și DHA. Cu cât este mai mare, cu atât uleiul de pește este de calitate mai bună. Prețul poate fi și un indiciu, deși nu întotdeauna. Uleiul lichid de ficat de cod trebuie păstrat la frigider și utilizat în 5-6 săptămâni de la deschidere.

Tran - cum se folosește?

Adulții ar trebui să ia ulei de pește de 2 ori pe zi, 2 capsule la mese , cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă spune altfel. Pentru rezultate, este necesar să consumați uleiul de pește în mod regulat din toamnă până în primăvară.

Iti recomandam

Autor: Time S.A

Profitați de dietele online convenabile din Ghidul de sănătate, dezvoltat și pentru persoanele care se confruntă cu deficiențe de vitamine și micronutrienți. Un plan de dietă atent selectat va răspunde nevoilor dumneavoastră nutriționale individuale. Datorită lor îți vei recăpăta sănătatea și îți vei îmbunătăți starea de bine. Aceste diete sunt dezvoltate în conformitate cu cele mai recente recomandări și standarde ale institutelor de cercetare.

Află mai multe

Tran - poate fi consumat ulei de pește vara?

Nu este recomandat să luați ulei de pește vara.Uleiul de pește conține vitamina D, iar producția acestei vitamine vara, sub influența soarelui, este destul de crescut și poate fi supradozat.

Categorie:

Sănătate