Ashwagandha este o plantă cunoscută din medicina ayurvedică. Din ce în ce mai mult, ashwaganda este folosită în suplimentele sportive deoarece are proprietăți puternice de regenerare, ameliorând stresul și depresia, precum și creșterea activității fizice și mentale. Vezi ce este, cum funcționează și cum să folosești ashwagandha.

Conținut:

  1. Ashwaganhda - ce este
  2. Ashwaganda - pe care să o alegeți
  3. Ashwaganda - dozaj
  4. Ashwaganda - efecte secundare și contraindicații
  5. Ashwaganda un antrenament
  6. Ashwagandha - acțiune pro-sănătate

Ashwagandha ( Withania somnifera , primitoare letargică) este o plantă a cărei materie primă medicinală este în primul rând rădăcina. Proprietățile de promovare a sănătății ale ashwagandha sunt cunoscute de mii de ani. Astăzi, ashwagandha poate fi folosită sub formă de suplimente alimentare și există puține contraindicații pentru consumul său. Merită să aflați mai multe despre acest adaptogen, deoarece poate contribui nu numai la realizări sportive mai bune.

Ashwaganhda - ce este

Ashwagandha, cunoscut și sub numele de ginseng lent sau indian, este unul dintre adaptogenii care promovează sănătatea, cu efecte vindecătoare. Fructele și rădăcina acestei plante își datorează efectele miraculoase, printre altele, withanolidelor, care au proprietăți antibacteriene, dezinfectante și anticancerigene. Vitanolidele sunt compuși găsiți în plante cu activitate biologică ridicată, iar Ashwagandha este adevărata lor comoară! Substanța activă din withanolide este vitaferina.

Ashwagandha nu este altceva decât o rădăcină uscată și pudră, pe care o putem găsi cel mai adesea sub formă de pudră sau tablete. Witania sluggish este acum cultivată în Africa și India. Proprietățile de promovare a sănătății ale acestei plante sunt apreciate de mii de ani, iar primii amatori de ginseng indian au fost specialiști în medicina ayurvedică, care vindecă folosind metode neconvenționale.

Ce este adaptogenul?

Adaptogenii sunt suplimente naturale și medicamente pe bază de plante care au un efect pozitiv asupra stării noastre mentale. Rolul adaptogenilor în organism este de a tonifica sistemul nervos, adică de a-l calma și de a-l regenera pentru o performanță mai bună. Datorită acestui fapt, mai puțini stimuli de stresstimulează sistemul nostru nervos, iar acest lucru reduce și nivelul de cortizol - hormonul stresului din organism.

Ashwaganda - pe care să o alegeți

Ashwagandha este disponibil sub formă de pudră sau capsule. Atunci când alegem ashwagandha, trebuie să ne uităm la procentul de vitanolide conținute în preparat, deoarece acestea au un efect pro-sănătate asupra organismului nostru. Nu merită să cumpărați cea mai ieftină ashwagandha disponibilă online sau în magazin, deoarece conținutul de withanolide dintr-o capsulă poate fi foarte mic și putem lua un supliment fără efectul corespunzător. Merită să investiți într-un preparat mai scump, dar dovedit, cu un certificat corespunzător, pe care producătorul specifică clar compoziția, inclusiv cantitatea de withanolide. Cu cât sunt mai multe, cu atât mai bine.

Ashwaganda - dozaj

Cantitatea zilnică permisă de Ashwagandha este de la 3 la 6 grame pe zi, în funcție de procentul de extract, care poate varia de la 1,5% la 10%. Procentul de extract de ashwagandha dintr-un supliment dat depinde de calitatea produsului oferit de o anumită marcă - cu cât conținutul este mai mare, cu atât preparatul este mai bun.

De obicei, doza zilnică a acestui supliment este de o capsulă pe zi.

Ashwaganda - efecte secundare și contraindicații

Pe lângă numeroasele proprietăți de promovare a sănătății ale ashwagandha, există mai multe contraindicații pentru utilizarea sa. Ashwagandha nu trebuie consumat de femeile însărcinate, femeile care alăptează și cele care iau somnifere, sedative sau antiepileptice. Nu depășiți doza zilnică recomandată a acestui supliment deoarece poate avea efecte secundare grave. Când luați medicamentele menționate mai sus, mergeți la medic pentru o consultație, care ne va sfătui cel mai bine dacă putem mânca letargie.

Cele mai frecvente efecte secundare ale ashwagandha sunt arsurile pielii, decolorarea pielii și mâncărimea dureroasă. Această plantă poate provoca, de asemenea, simptome asemănătoare hipertiroidismului sau, în cazuri extreme, poate duce la hipertiroidism. Dacă observăm oricare dintre simptomele menționate mai sus, trebuie să luăm imediat legătura cu un medic specialist.

Ashwaganda un antrenament

Ashwaganda are un efect pro-sănătate în ceea ce privește activitatea fizică, dovedit de numeroase studii clinice. Este recomandat sportivilor care practică sporturi de forță și anduranță, deoarece prin consumul regulat al acestui supliment cresc rezistența, forța maximă, viteza și reflexele precum și abilitățile de regenerare ale organismului, printre altele. Efectul său pozitiv asupra sistemului nostru nervos se traduce și prin antrenament mai eficient.

Deci salutareletargic:

  • Îmbunătățește starea fizică a corpului
  • Sprijină un somn mai bun, datorită căruia organismul se regenerează mai repede
  • Influențează un nivel mai bun de concentrare și stare mentală
  • Antistres
  • Îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar - întărește imunitatea
  • Încetinește procesul de îmbătrânire
  • Reglează sistemul endocrin, îmbunătățește funcția tiroidiană
  • Întărește sistemul circulator și ajută la combaterea anemiei
  • Îmbunătățește funcționarea sistemului respirator - susține tratamentul astmului și alergiilor
  • Ajută la vindecarea umflăturii
  • Îmbunătățește coordonarea psihomotorie și modifică timpul de reacție
  • Îmbunătățește tensiunea musculară și reduce inflamația din organism

Ashwagandha - acțiune pro-sănătate

Ashwagandha are un efect mare asupra vitalității corpului și asupra aptitudinii fizice și mentale generale. Folosirea regulată a saluturilor lente poate ajuta nu numai sportivii să obțină performanțe atletice mai bune, ci și persoanele a căror activitate necesită concentrare constantă și rezistență ridicată la stres. Glicitanolidele conținute în ashwaganda stimulează receptorii creierului, ceea ce ajută la vindecarea unor boli precum depresia, anxietatea, nevroza, schizofrenia și Alzheimer.

Studiile pe șobolani au arătat că la animalele care au luat ashwagandha, procesele de creștere a fibrozei din creier au încetinit cu până la 50 la sută!

Ashwagandha se poate dovedi utilă în lupta împotriva cancerelor precum cancerul pulmonar, cancerul pancreatic, cancerul de sân și cancerul colorectal, deoarece inhibă creșterea celulelor bolnave din organism. În plus, letargia primitoare este utilă și în neutropenie, o afecțiune în care există o reducere semnificativă a conținutului sanguin al uneia dintre populațiile de globule albe din sânge - neutrofile.

Ashwagandha este recomandată și persoanelor care sunt expuse la expunere excesivă la metale grele, deoarece această plantă protejează ficatul împotriva efectelor toxinelor. Această plantă minunată va fi excelentă și în tratamentul artrozei și poate fi folosită de diabetici deoarece scade nivelul de glucoză din sânge.

Categorie:

ABC de exerciții