Poate căldura din oraș să fie dăunătoare sănătății tale? Cum să procedați pentru ca temperatura ridicată să nu fie prea deranjantă? Vă sfătuim cum să supraviețuiți căldurii din oraș.

Căldura din orașpoate fi insuportabilă. Dacăcăldurăvă duce în vacanță, undeva lângă apă, există șansa catemperatura ridicatăsă nu vă facă rău.

Îndurăm diferit căldura în oraș. Radiația solară intensă și temperatura ridicată în atmosfera urbană provoacă astfel dereacții chimiceîncât smogul chiar șiîngreunează respirația, iritând ochii și pielea . În plus, pereții și pietrele devin atât de fierbinți încât temperatura acolo estecu câteva grademai mare decât în ​​aer liber. Cum să faci față tuturor acestor lucruri?

Căldură în oraș: protejează-ți pielea de arsuri

În zilele caniculare, merită să vă schimbați comportamentul pentru a evita arsurile solare. Nu este vorba despre o revoluție, ci despre a da mai mult simț. Între 10:00 și 16:00 este mai bine să nu planificațiexerciții fizice intenseși să evitați expunerea prelungităla soare . Când trebuie să părăsești camera - protejează-te la umbră, poartăaccesorii pentru capșiochelari de soare , neapărat cu filtru UVA și UVB.

Citește și:

  • Remedii casnice pentru arsurile solare

Căldură în oraș: fii sănătos

Temperatura prea ridicată poate perturba foarte mult funcționarea organismului - are un efect negativ asupra sistemului digestiv, a sistemului respirator și a sistemului circulator. Într-o oarecare măsură, organismul se poate apăra împotriva lui. Apoi începe o serie de așa-numitereacții de termoreglarecare previn supraîncălzirea. Vasele de sânge din piele se dilată sub influența căldurii, care accelerează automat circulația sângelui (această reacție poate fi însoțită de o creștere a ritmului cardiac și o scădere a tensiunii arteriale - din fericire, acest lucru este rar).

Cea mai mare contribuție la protecția organismului împotriva temperaturii ridicate o aretranspirația , în special - glandele sudoripare. Creșterea temperaturii îi stimulează să crească producția de transpirație, care se evaporă -răcește corpul . Pe vreme caldă, transpirand intens, putem pierde chiar și12 litri de apă !

Căldură în oraș:bea mai mult decât vrei

Odată cu transpirația, în afară de căldură, elimini și apa și mineralele necesare bunei funcționări a organismului tău. Prin urmare, pe vreme caldă, fie că vă este sau nu sete, beți cel puțin2 litride lichide pe zi, de exemplu apă minerală, sucuri, ceaiuri din plante sau din fructe. Ce să bei pe vreme caldă? Nu recomandam bauturile care contin cafeina datorita efectelor sale diuretice si stimulative. Pe vreme caldă, este mai bine să evitați alcoolul.

  • Berea rece chiar te răcorește și îți potolește setea?

Riști deshidratare și insolație dacă bei prea puțin

Problemele pot începe când bei prea puțin. În primul rând, sunteți expus riscului de deshidratare, ceea ce duce la tulburări în activitatea multor organe și sisteme. Când creierul primește informații că organismul a transpirat prea mult lichid pentru a salva ceea ce a mai rămas, acesta blochează activitatea glandelor sudoripare. Și atunci temperatura corpului crește foarte repede și corpul se poate chiar supraîncălzi, adică. hipertermie. Începe cu probleme cu sistemul digestiv și circulator, crescând oboseala și se termină cu un accident vascular cerebral de căldură (soare).

Citește și:

  • Boli de piele induse de soare

Atenție la medicamente pe vreme caldă

Căldura este deosebit de dăunătoare pentru copii, bătrâni și persoanele care abuzează de alcool. Excesul de greutate și obezitatea, precum și toate bolile cronice, reprezintă, de asemenea, o povară excesivă. Pacienții care iau în mod constant medicamente, în special diuretice și cele utilizate în boli mintale, ar trebui să fie atenți. Într-un organism deshidratat concentrația medicamentului devine mai mare și este ușor să supradozezi. Pe vreme caldă, medicii vă sfătuiesc de obicei să întrerupeți antispasticele și medicamentele care afectează procesul de transpirație.

Căldură tropicală

Cum să te comporți când temperatura la umbră nu este de 30, ci de 40 sau mai mult? Este frumos atunci să stai în camere cu aer condiționat, deși organismului nostru nu îi place acest beneficiu al modernității. Răcirea prea rapidă a corpului poate nu numai să provoace o răceală, ci și să inițieze probleme sâcâitoare cu coloana cervicală. Există, de asemenea, cazuri frecvente de angină și sinuzită.

Oamenii care nu tolerează bine căldura și care aleg să meargă la tropice ar trebui să petreacă o zi într-o cameră întunecată după sosire, astfel încât corpul lor să se obișnuiască cu căldura și soarele aspru.

Cum să supraviețuiești căldurii din oraș? - 9 reguli

  • evitați ieșirea la soare și exercițiile fizice intense între orele 10:00 și 16:00
  • dacă doriți să faceți plajă, creșteți-vă expunerea la soare treptat de la câteva minute la maximum. 20-30 minute pe zi,
  • înainte de a ieși la soare, aplicați o cremă cu filtru ridicat (anti-UVA și anti-UVB) - aplicați-le la fiecare 2 ore,
  • Înainte de a părăsi casa, purtați o șapcă sau o pălărie și ochelari de soare cu filtru,
  • băutură min. 4 litri de lichide - de preferință cu electroliți,
  • purtați haine luminoase, ușoare, din țesături naturale și pantofi sau sandale aerisite, zdrențuri,
  • de locuri care formează ușor vezicule se spală des și, după ce le-ai uscat bine, stropește-le cu pudră de talc,
  • răcori cu un duș cald de câteva ori pe zi,
  • răcește-ți camerele atârnând cearșafuri sau prosoape umede, plasând boluri cu apă rece (și cu gheață) sau sticle de apă înghețată și închizând ferestrele pe părțile de vest și de sud.
  • Drogurile și soarele pot provoca alergii și arsuri
  • Cum să te antrenezi în zilele caniculare?
Sondă

Categorie:

Sănătate