Cursurile de fitness la modă sunt în principal exerciții de slăbire care accelerează arderea grăsimilor. La rândul său, sarcina antrenamentelor populare de întărire este de a îmbunătăți starea și eficiența corpului. Vă întrebați ce cursuri de fitness să alegeți? Aflați mai multe despre tendințele de fitness și alegeți activitățile care vi se potrivesc cel mai bine.

Cursuri de fitness la modă pentru întărirea corpului

  • Aeroboxing este o combinație de aerobic intens cu elemente de tehnici de arte marțiale: box sau kick-boxing. Scopul aeroboxului este de a ne consolida forma fizică.
  • Fitball este un exercițiu care folosește o minge mare de reabilitare. Scopul antrenamentului este de a întări toate grupele musculare și de a îmbunătăți coordonarea motorie.
  • ABS este un antrenament axat pe întărirea și modelarea mușchilor abdominali.
  • Tabata - este un antrenament metabolic pe intervale care constă în exerciții cu sarcina asupra propriului corp. Scopul tabata este de a crește eficiența și rezistența corpului.
  • Air yoga (aerial yoga, aerojoga) - un tip de yoga cu utilizarea unei eșarfe. Combină elemente de yoga tradițională, acrobație și pilates. Air yoga întărește corpul și relaxează.
  • Piloxing - combinație neobișnuită de pilates în picioare, box și dans. Este un antrenament intens pe intervale cu elemente calmante. Piloxingul permite nu numai sculptarea corpului, ci și întărirea stării mentale.
  • Exerciții cu role - datorită exercițiilor cu role, poți întări mușchii profundi și îmbunătăți postura corpului. Exercițiile pot fi îmbogățite și cu un masaj, pentru care sunt destinate rolele. Exercițiile cu role pot fi atât o formă de încălzire sau antrenament adecvat, cât și o formă de relaxare și regenerare după antrenament.

Cursuri populare de fitness pentru slăbit

  • ABT (abdominal, fese coapse) este o serie de exerciții viguroase care te vor ajuta să slăbești cele mai problematice 3 părți ale corpului feminin. Datorită exercițiilor ABT, stomacul nostru va fi plat, fesele vor fi mai ferme și coapsele mai subțiri.
  • Arderea grăsimilor este un set de exerciții simple și de intensitate medie care te vor ajuta să slăbești până la 1 kilogram pe săptămână.
  • Step este un antrenament de fitness care implicăintrând viguros pe o platformă specială de exerciții, folosind tehnica adecvată. Datorită exercițiului pas, reducem grăsimea corporală și întărim mușchii inferiori.
  • Săriturile de fitness constă în sărituri foarte intense pe o trambulină de fitness. Datorită acestui lucru, vom arde rapid grăsimea inutilă și vom modela silueta.
  • Strong by Zumba - spre deosebire de zumba tradițională, combină exerciții cardio intense și de forță cu utilizarea propriei greutăți corporale. Pe lângă cantitatea mare de calorii arse, strong by zumba vă permite să vă întăriți și să vă modelați corpul.
  • Bungee fitness - este o combinație de fitness și distracție. Participanții la cursuri sunt legați de frânghii speciale, datorită cărora pot pluti deasupra solului. Exercițiile antrenează mușchii întregului corp și nu arată ca fitness tipic, ci dansează.
  • Trenign HIIT (Hight Intensity Internal Training) - este un antrenament pe intervale de mare intensitate. Vă permite să ardeți grăsime și să întăriți mușchii în același timp. Antrenamentul HIIT presupune efectuarea de exerciții anaerobe scurte și intense, intercalate cu exerciții cardio moderate.
  • Antrenament GRIT - acesta este un antrenament intensiv pe intervale care durează 30 de minute. Constă în folosirea capacităţii fizice maxime a organismului. Vă permite să ardeți rapid grăsimile și să vă întăriți starea.

Antrenamente de întindere la modă

  • Întinderea este întinderea treptată a întregului corp. Acest tip de exercițiu de fitness crește flexibilitatea și flexibilitatea corpului și oxigenează corpul.
  • Pilates este un set de exerciții de fitness care includ yoga, balet și exerciții de forță. Datorită acesteia, ne vom recăpăta echilibrul interior și vom face față stresului.

Cursuri de dans la modă

  • Pole dance - exerciții de forță combinate cu acrobații și stretching. Ele constau în realizarea diferitelor tipuri de figuri la țeavă. Pe lângă efectele vizuale frumoase ale antrenamentului, pole dance întărește mușchii corpului și îmbunătățește modul de mișcare.
  • Tocuri în alte - dans cu tocuri în alte. Datorită acesteia, puteți învăța tehnicile de mers corect în tocuri în alte și puteți învăța mișcări senzuale în ritmul muzicii. Tocuri în alte întărește corpul și condiția, adăugând astfel încredere și atractivitate sexuală.
  • Dans sexy - nu este vorba doar de a învăța să dansați și de a întări starea. La cursurile de dans sexy, poți învăța încredere, grație și mișcare cu grație.Solo Salsa - cursuri pentru iubitorii de ritmuri fierbinți. Se deosebesc de salsa tradițională prin faptul că nu dansează în perechi, ci singuri.
  • Kizomba - acestea sunt cursuri de dans care nu vor arde atât de multecalorii per zumba. Kizomba este mult mai calm. Acest lucru îl face o formă excelentă de relaxare.
  • Bachata - este un dans care necesită deschidere către un partener și stimulează simțurile. Vă permite să vă flexibilizați mișcările, să vă întăriți starea și să vă cunoașteți corpul.

Categorie:

ABC de exerciții