Nu există niciun motiv pentru a vă completa dieta cu suplimente dacă mâncați în mod regulat mese variate de casă și vă simțiți bine. Cu toate acestea, există situații în care este bine să apelați la suplimente alimentare.

Suplimente utile atunci când te confrunți cu excesul de greutate

Atunci cel mai important lucru este o dietă rezonabilă sub supravegherea unui specialist și o activitate fizică regulată. Fără el, nu te poți baza pe rezultate.Slăbire, totuși,îți poți susține organismul furnizându-i fibre, crom și extracte de oțet de mere, anghinare, fasole albă, ananas, ceai verde sau păpădie, precum și linoleic acid (CLA) și L-carnitină. Fibrele îmbunătățesc perist altismul intestinal și susțin excreția deșeurilor metabolice. Conținut în extract de ananas, se umflă în stomac, dând o senzație de plenitudine.Suplimentelecare conțin oțet de mere, anghinare, păpădie sau extracte de ceai verde reglează și digestia. Preparatul de fasole albă reduce absorbția zahărului. Cromul reglează metabolismul carbohidraților, suprimă pofta de mâncare și dorința de dulciuri. Acidul linoleic reduce grăsimea corporală în timp ce crește țesutul muscular. Prin blocarea enzimei care permite grăsimii să pătrundă în celulele adipoase, protejează împotriva efectului yo-yo. L-carnitina accelerează conversia grăsimilor în energie.

Suplimente atunci când prindeți cu ușurință infecții

Mănânci puține fructe și legume proaspete, te lupți constant cu infecțiile, iei antibiotice? Îți slăbește sistemul imunitar. Deci ai nevoie de vitamine, în special vitaminele C și B, dintre care cea mai importantă este B6, precum și zinc. Ceaiul de cistus poate fi de asemenea util, deoarece întărește imunitatea.

Suplimente de fier pentru perioade grele

Slăbiciune, oboseală, apatie, dureri de cap, piele palidă - aceste simptome pot indica lipsa de fier. Oamenii de știință au calculat că o femeie are o perioadă medie de 500 de ori în viață, sângerarea durează 5 zile. Dacă le adunați, veți obține în jur de 6 ani. În acest timp, pierdem aproximativ 50 de litri de sânge cu care fierul scapă din organism. Dacă menstruația este abundentă sau mai lungă, iar dieta este săracă în carne, pierderile de fier vor fi mai mari. Absorbția fierului este îmbunătățită de vitamina C, așa că cel mai bine este să livrați aceste ingrediente simultan.

Important

Scanerul poate răspundeîntrebarea dacă îți lipsesc antioxidanții, în principal carotenoizi, care apără organismul împotriva radicalilor liberi.Nu trebuie să faci o analiză de sânge. Este suficient să pui mâna pe dispozitivul care trimite un fascicul laser de lumină albastră și să o ții timp de 3 minute. Acest test non-invaziv este efectuat cu scanerul BioPhotonic dezvoltat de fizicienii americani. Deși dispozitivul nu este un dispozitiv medical, poate fi utilizat în scopuri de screening. În cazul unui rezultat prost, nu veți evita analiza de sânge, care va determina cu exactitate nivelul de vitamine și oligoelemente. Există 60 de astfel de dispozitive în Polonia (în orașele mai mari). Puteți afla unde pot fi efectuate sunând la 0-608 573 574. Testul costă 30 PLN.

suplimente înainte de menopauză

Bufeurile, bătăile accelerate ale inimii, transpirația, tulburările de somn, schimbările de dispoziție sunt simptome tipice legate de menopauză. Corpul începe să producă din ce în ce mai puțini hormoni feminini - estrogeni, care vă afectează negativ starea și bunăstarea. Îți poți atenua disconfortul furnizând organismului tău fitoestrogeni - compuși vegetali cu efect similar cu funcțiile estrogenilor din organism.

Fumați, beți, mâncați fast-food - sunt necesare suplimente

Și când nu-ți plac legumele și mănânci rar fructe, corpul tău este otrăvit sistematic. Drept urmare, obosești mai repede, imunitatea este mai slabă și pot apărea și tulburări de concentrare. Așadar, înainte de a se întâmpla asta, compensează lipsa de antioxidanți (vitamine A, C, E) și seleniu, care protejează membranele celulare împotriva efectelor nocive ale radicalilor liberi. În combinație cu vitamina E, ajută la eliminarea elementelor toxice din organism, precum plumbul, cadmiul și mercurul. Curăță corpul de orice îl dăunează.

Suplimente pentru sporturi intensive

Nevoia organismului de antioxidanți, fier și magneziu crește odată cu efortul fizic crescut. De asemenea, aveți nevoie de mai multă L-carnitină, care crește rezistența organismului în timpul exercițiilor și ajută la modelarea structurii musculare.

Nu vă place și nu mâncați pește

Deci nu oferiți organismului dumneavoastră cantitatea potrivită de acizi grași nesaturați (AGE), inclusiv acizi grași polinesaturați din grupa omega-3, precum și vitaminele A și D. Agele facilitează absorbția calciului din alte produse și previne ateroscleroza.

Suplimente pentru păr și unghii slabe

Acesta este un semn că îți lipsesc vitaminele A, C, E, acid folic, acid pantotenic și biotină, precum și seleniu, siliciu, zinc, fier.

Nu face asta

  • Nu le luați împreună cu alte suplimente de multivitamine sauremedii pe bază de plante (dozele se pot dubla).
  • Nu luați vitamine în timpul tratamentului cu antibiotice, deoarece acestea sunt un bun teren propice pentru bacterii.
  • Nu luați niciun fel de preparat pe cont propriu mai mult de câteva săptămâni.
  • Nu depășiți niciodată doza recomandată pe ambalaj.

    • Suplimentele alimentare nu trebuie luate singure de către femeile însărcinate, copiii și persoanele care iau medicamente. Unele minerale și vitamine interacționează cu medicamentele, de exemplu, calciul, fierul și magneziul, reduc eficacitatea antibioticelor.

    „Zdrowie” lunar

    Categorie:

    Sănătate