Vezi galeria cu 7 fotografii

Recreerea în aer liber este un cosmetic de încredere și un medicament ideal. Relaxează, îmbunătățește starea de bine și condiția, crește imunitatea organismului, redă veselia și aspectul tineresc. Este, de asemenea, o modalitate eficientă de a combate hipoxia și oboseala constantă. Vedeți beneficiile pentru sănătate ale activităților zilnice în aer liber.

Majoritatea dintre noi duc un stil de viață sedentarși acest lucru se aplică atât adulților, cât și copiilor. Ne place să folosim lifturile în loc să urcăm scările. Ne deplasăm cu mașini sau autobuze, pentru că nu vrem să parcurgem distanțe pe jos. Nu avem chef de sport sau de timp. În plus, mâncăm nesănătos. Ajungem la produse procesate și la fast-food, mâncăm alimente grase, evităm legumele. Care este efectul acestui lucru? Plămânii eșuează, inima slăbește, vasele de sânge își pierd flexibilitatea, mușchii devin moale și sistemul responsabil de furnizarea deoxigense micșorează literalmente. Bolile civilizației, excesul de greutate, nervozitatea, îmbătrânirea mai rapidă a organismului este prețul pe care trebuie să-l plătim pentru acest mod de viață. Este timpul să schimbi asta înainte ca trupul să se revolte. Să aflăm de ceactivitatea fizicăîn aer liber este atât de importantă pentru sănătate.

Mișcarea în aer îmbunătățește starea de spirit, oxigenează corpul …

Fiecare dintre cele 70 de trilioane de celule ale corpului nostru are nevoie de un aport constant de oxigen. Este necesar pentru buna funcționare a creierului și metabolismului. Îmbunătățește eficiența inimii, a sistemelor circulator și respirator, crește vitalitatea și adaugă energie. Capacitatea pulmonară scade odată cu vârsta, astfel încât avem mai puțin oxigen.

Este sănătos mersul pe bicicletă?

Efecte neplăcute ale hipoxiei în organism

Pe lângă pierderea sa naturală, oamenii de știință au observat fenomenul tulburător al hipoxiei celulare cauzat de lipsa activității fizice și de stres. Somnolența, descurajarea și oboseala constantă, deteriorarea performanțelor mentale și a concentrării, epuizarea psihică, insomnia sunt doar câteva dintre simptomele hipoxiei în organism.

Cea mai bună modalitate de a preveni acest lucru este să vă deplasați în aer liber, cum ar fi mersul pe jos, alergarea sau mersul cu bicicleta. Corpul primește apoi mai mult oxigen și îl folosește mai bine. Efortfizic ne face să respirăm mai repede. La fiecare inhalare, plămânii se extind și se contractă din ce în ce mai mult pe măsură ce expirați. Drept urmare, obținem mai mult oxigen și expirăm din ce în ce mai mult dioxid de carbon.

Volumul de aer conținut în plămâni este în medie la o femeie de aproximativ 3200 ml, la un bărbat - 4500 ml, iar sportul obișnuit îl poate crește până la 6000. Efect? Există un schimb complet de gaze nu numai în partea superioară, ci și în partea inferioară a plămânilor. Mai mult sânge furnizat plămânilor stimulează întregul sistem circulator - inima lucrează mai repede și mai mult sânge oxigenat curge prin vasele de sânge. Organismul absoarbe nutrienții mai bine și elimină mai repede deșeurile metabolice, curățând țesuturile. Și acest lucru îmbunătățește activitatea tuturor organelor.

Citiți>>HIPERVENTILAȚIE: cauze ale respirației prea rapide și profunde <<

Mișcarea în aer ajută la menținerea greutății

Activitatea fizică este inamicul excesului de greutate și al obezității. Când facem exerciții, cum ar fi fotbalul, patinajul cu rolele, rata metabolică crește și ardem mai multe calorii în mai puțin timp. Datorită acestui fapt, nu acumulăm rezerve inutile sub formă de țesut adipos - cu beneficiul siluetei și, mai ales, al sănătății.

Amintiți-vă că excesul de greutate crește riscul de apariție a bolilor cardiace și ale sistemului circulator, hipertensiune arterială și diabet. De asemenea, nu servește coloana vertebrală, venele sau articulațiile.

Nu face asta

Nu exagerați cu cantitatea de activitate fizică

Activitatea intensă în aer liber stimulează sistemul imunitar să producă globule albe și crește capacitatea fagocitelor de a „devora” microorganismele patogene care au invadat organismul. Dacă efortul este repetat sistematic, rezistența la infecție crește. Dar nici nu este permis să exagerați. Sub influența supraîncărcării organismului, se eliberează hormoni de stres care pot perturba funcționarea sistemului imunitar. Este ușor să prindeți o infecție atunci când liniile de apărare sunt slăbite.

„Zdrowie” lunar

Categorie:

ABC de exerciții