ABC de exerciții 2025, Ianuarie

HMB, sau hidroximetilbutirat, este un ingredient în alimentația sportivă. Ar trebui să sprijine construirea masei musculare și să faciliteze arderea grăsimilor. Cu toate acestea, cercetarea științifică...…

Suplimentele proteice sunt folosite nu numai de sportivi - se dovedește că pot susține slăbirea și au un efect pozitiv asupra sănătății. Suplimente de proteine ​​...…

Glutamina este un aminoacid endogen care se găsește în suplimentele sportive. Utilizarea glutaminei de către antrenori rezultă din credința că este benefică ...…

Efedrina este o substanță dopantă care crește capacitatea de a face mișcare. Efedrina face parte din preparatele de slăbit ...…

Vitaminele pentru sportivi reprezintă o gamă largă de produse destinate persoanelor care, din cauza sarcinilor mari de antrenament, au nevoie de surse suplimentare de vitamine și min ...…

„Condamned to training” este o carte de Paul Wade. Exercițiile prezentate în acesta se bazează pe antrenamentul cu greutatea corporală, adică calistenica. Książ ...…

Oricine face exerciții regulate, se străduiește să depășească slăbiciunile succesive pentru a observa progrese în antrenament. Unii se concentrează pe antrenamentul de forță, alții fac exerciții în unghi...…

Exercițiile de crossfit au fost selectate în așa fel încât, pe de o parte, să nu necesite echipament profesional sau un spațiu mare, iar pe de altă parte - mă implică ...…

Barre este un antrenament 3 în 1: combină baletul, yoga și pilates. Când efectuați exerciții cu bară, nu trebuie să vărsați litri de transpirație pentru a obține mușchi mai puternici și ...…

Antrenamentul cu ajutorul ganterelor nu numai că va întări și modela brațele, ci va îmbunătăți și aspectul întregii siluete. Exercițiile implică fiecare parte a corpului să lucreze, între ...…

Nu ai timp sau putere să alergi la cursuri de fitness după muncă? Găsiți cel puțin câteva minute pe zi pentru câteva exerciții care nu vă vor distrage atenția de la birou. Nimeni nu va...…

Calisthenics vă permite să obțineți efecte precum: creșterea masei musculare, creșterea forței, coordonării motorii și stabilității. Calistenic spre deosebire de tre ...…

Practicarea cu eșarfe (benzi de cauciuc) poate întări aproape fiecare parte a corpului. Acest dispozitiv ieftin și practic este capabil să înlocuiască multe dispozitive complicate ...…

S-a stabilit că fitness-ul nu este pentru bărbați, iar cea mai bună formă poate fi obținută de băieți doar făcând exerciții cu aparate sau greutăți libere. Dar, în practică, arată...…

Testele de fitness sunt folosite pentru a evalua condiția fizică, adică adaptarea organismului la exerciții intense. Unul dintre cele mai faimoase și dovedite științific din ...…

Antrenamentul miresei se concentrează pe exerciții pentru umeri, spate, talie și bust - deoarece aceste părți ale corpului sunt cel mai adesea expuse în rochiile de mireasă. Vezi, ...…

Sunt, practic, slabă, dacă nu pentru stomacul meu - este doar lasat. De multe ori m-am gândit să mă înscriu la niște exerciții. Fac în fiecare seară 30 ...…

Bună ziua! Am 15 ani si am 69 kg cu in altimea mea de 161 cm. Mi-ar plăcea să slăbesc, dar nu știu ce exerciții mă vor ajuta cu asta. Pot să cer câteva instrucțiuni...…

Sunt subțire în general, am o singură problemă: am un pliu de grăsime deasupra feselor, sub talie. Fac exerciții în fiecare zi, dar nu există nici cea mai mică schimbare. Cred că…

În vacanța mea aș vrea să mă plimb pe plajă în costum de baie fără complexe. Îmi puteți recomanda exerciții de slăbire pentru șolduri (laterale) și fund?…

Scăderea exercițiului (de exemplu, la urcarea scărilor, după alergare) nu trebuie să privească doar persoanele în vârstă. Se poate întâmpla chiar și unui tânăr care este ...…

Am 22 de ani, 180 cm înălțime, am 74 kg. Nu am avut niciodata probleme cu excesul de greutate si conform IMC nu le am. În general, am o silueta subțire, dar în ultimul an...…

Exercițiile fizice, pe lângă îmbunătățirea condiției fizice și a aspectului, au și un efect mare asupra sănătății, în special asupra activității creierului nostru. Numeroase studii științifice și ...…

DOMS (durere musculară cu debut întârziat) înseamnă, cu alte cuvinte, durere musculară întârziată. Se manifestă ca rigiditate, durere și sensibilitate a mușchilor afectați și ...…

Recuperarea după activitatea fizică întreruptă este importantă pentru a evita supraantrenamentul. Mai precis, este vorba despre oboseala cronică a organismului, care va face posibilă ...…

Ce moment al zilei este cel mai bun pentru antrenament? Dimineata dupa amiaza Seara? Mai contează?…

De ce încep să căsc după 10-15 minute în timpul exercițiilor? De fiecare dată când exersez, fie că este vorba de o clasă de grup sau individuală, mă aduce cu ...…

Am 11 ani, cântăresc 74,6 kg și am 165 cm înălțime. Ce exerciții mi se potrivesc?…

Genunchiul unui săritor este o accidentare cunoscută printre sportivi. Cel mai adesea afectează persoanele care antrenează sporturi care necesită sărituri și aterizări frecvente. Simptomele genunchiului unui săritor sunt b ...…

Mișcare concentrică, excentrică și izometrică - acestea sunt fazele mișcării musculare în timpul activității fizice. Fiecare dintre faze ne afectează mușchii și afectează natura ...…