Ce moment al zilei este cel mai bun pentru antrenament? Dimineata dupa amiaza Seara? Mai contează?
De faptorice moment al zilei este bun pentru antrenament.Cel mai important lucru este regularitatea. Multe vor depinde și de ceasul biologic individual. Unii oameni se simt bine că își fac ședințele dimineața devreme. Le oferă energie pentru restul zilei. În timpul antrenamentului, se eliberează endorfine, ceea ce te va pune într-o dispoziție bună. Al doilea grup de oameni sunt oameni care preferă antrenamentul de seară. După orele dimineții sunt adormiți și obosiți toată ziua. Seara, însă, se simt optim. După un antrenament greu, se pot odihni, de asemenea, să nu-și facă griji în legătură cu îndatoririle lor.
Oamenii de știință care investighează această problemă au descoperit că dimineața este cel mai bun moment pentru a face exerciții fizice pentru persoanele care țin dietă.Metabolismuljoacă un rol cheie aici și este forțat să treacă la un nivel mai ridicat. Angrenaj. Această stare de lucruri va dura de la câteva până la câteva ore după încheierea sesiunii. Întrebarea dacă antrenamentul de dimineață ar trebui să aibă loc pe stomacul gol sau după masă este, de asemenea, extrem de individuală. Sesiunile de post vor arde mai multă grăsime corporală, dar vor fi mai epuizante și vor pune în pericol masa musculară. Mâncatul prea mult, la rândul său, va împovăra organismul și va preveni activitatea fizică.
Oamenii care doresc să crească masa musculară ar trebui să se antreneze în primele ore ale după-amiezii. Cercetările arată că atunci mușchii sunt cei mai puternici, corpul este complet treaz și metabolismul funcționează, dar nu ne-am săturat de activitățile desfășurate în timpul zilei.Antrenamentele grele de seara chiar înainte de a merge la culcare vor fi o idee proastă.Intervalele nu își vor îndeplini funcția, deoarece după ce adorm, rata metabolică încetinește. Pe de altă parte, antrenamentul de forță poate face dificil să adormi. Pe scurt, cel mai important lucru este ceasul biologic al corpului și când ne simțim cel mai bine în timpul exercițiilor fizice. Din punct de vedere științific, timpul de mișcare este important pentru sportivii profesioniști, pentru alte persoane este mai important să fii regulat.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Tomasz PiotrowskiEste antrenor personal certificat și specialist în nutriție. Și-a câștigat cunoștințele de la cei mai buniexperți în industria fitness-ului din Polonia. Are câțiva ani de experiență de lucru ca dietetician într-o unitate privată din Cracovia și experiență de lucru ca antrenor personal. De asemenea, scrie articole de experți despre sănătate, antrenament și suplimente și lucrează în industria suplimentelor. Este pasionat de scrima cu pumnul.
Mai multe sfaturi de la acest expert
ALT și exerciții fizice și suplimente alimentare. Cum să ai grijă de ficat? [Consultanță de specialitate]Dureri inghinale în timpul și după antrenament [sfatul experților]Dureri de spate. Poți să mergi pe bicicleta? [Consultanță de specialitate]Dietă și exerciții de slăbire pentru un bărbat de peste 50 de ani. [Sfatul expertului]Câte calorii trebuie să mănânci pentru a evita efectul yo-yo în timp ce slăbești? [Consultanță de specialitate]Cum poate exercita un adolescent supraponderal? [Consultanță de specialitate]Cum să slăbești după un atac de cord și o intervenție chirurgicală pe coloană? [Consultanță de specialitate]Cum să slăbești din sâni și burtă? [Consultanță de specialitate]Cum să rămâi motivat să slăbești? [Consultanță de specialitate]Cum să faci mișcare acasă pentru a-ți slăbi coapsele și stomacul? [Consultanță de specialitate]Cum să faci sport pentru a pierde în greutate? [Consultanță de specialitate]Ce moment al zilei este cel mai bun moment pentru a face sport? [Consultanță de specialitate]Ce exerciții pentru un adolescent pentru a pierde în greutate și siluetă? [Consultanță de specialitate]Înjunghiere și împușcare în genunchi în timpul antrenamentului [Sfat de expert]Modelarea corpului. De unde să începi să te antrenezi în sală? [Consultanță de specialitate]Dureri de spate recurente [Sfatul experților]Pierderea în greutate cu un stil de viață sedentar [Sfatul expertului]Nutriția atunci când încercați să reduceți greutatea [Sfatul expertului]Leșin și sângerări nazale la un adolescent activ fizic [Sfatul expert]Obezitatea. Cum să slăbești cu pre-diabet și hipertensiune arterială? [Consultanță de specialitate]Antrenament pentru un abdomen plat după sarcină [Sfatul experților]Creșterea în greutate în ciuda activității fizice. Cum se stabilește o dietă? [Consultanță de specialitate]Fac sport, dar nu pot să slăbesc [Sfatul experților]