Power Combo este un antrenament de forță de o oră, folosind propria greutate corporală. POWER COMBO este un exercițiu aerobic combinat cu stretching și o dietă adecvată. Exercițiile sunt foarte antrenante și foarte obositoare din cauza intensității și ritmului, iar o oră de antrenament implică doar pauze foarte scurte de 20 de secunde.

POWER COMBO - de ce devine din ce în ce mai popular?

Schimbările în forma corpului sunt vizibile după o lună de exerciții intensePOWER COMBO . Cele mai mari efecte vizuale sunt vizibile pe abdomen la nivelul coapselor, dar și starea generală a corpului se schimbă în mod clar. Participanții la cursurile Power Combo spun că nu este doar exercițiu, ci un stil de viață. Una dintre persoanele implicate în Power Combo este actrița Joanna Jabłczyńska.

De ce să exersați o combinație de putere?

Power Combo înseamnă depășirea propriilor limite. O impresie criminală care dă energie și lucrează la silueta, precum și o dietă echilibrată. Această metodă este pentru cei care consideră exercițiile fizice o modalitate de a rămâne sănătoși.

Provocare de vară - unul dintre proiectele studioului combinat de putere din Varșovia

Proiectul constă în modelarea figurii înainte de vară. Programul de 16 săptămâni include, pe lângă exercițiile obișnuite combo de putere, un program de antrenament individual, ghiduri de nutriție și monitorizarea progresului. Ipotezele sunt foarte restrictive și există riscul nerespectării cartonașelor galbene. Ruperea unuia dintre ele poate duce chiar la excluderea de la continuarea exercițiilor comune. În ciuda restricțiilor serioase pe care fiecare participant trebuie să le impună, provocarea de vară este populară și există mai mult decât locuri dispuse să participe.

POWER COMBO - cum să exersați pe cont propriu?

Formarea este variată. Activitatea este de a îmbunătăți metabolismul, forma corpului și eficiența corpului.

Exemplu de set de exerciții (seria 1):

  1. odihnește-ți brațele întinse pe sol (ca pentru flotări), sari alternativ înainte cu picioarele în ritmul de sprint (fă de 40 de ori);
  2. se îndoaie în lateral, un picior este în genunchi (10 îndoiri pentru fiecare picior);
  3. sprijiniți-vă lateral cu o mână și ridicați-vă șoldurile (10 pentru fiecare mână);
  4. 15 cuțite de buzunar.

Se recomandă 40 de secunde de săritură cu coarda între fiecare serie.

Beneficii aleexersarea combo-ului de putere

  • Îmbunătățirea aspectului (abdomen plat, musculos, coapse puternice);
  • Mărește raza de mișcare;
  • Starea de îmbunătățire;
  • Îmbunătățirea circulației sângelui;
  • Atingerea unei stări de echilibru psihofizic;
  • Creșterea flexibilității musculare.

Categorie:

ABC de exerciții