Vitamina D în concentrația potrivită face oasele puternice și dinții sănătoși. Nivelul adecvat al acestei vitamine înseamnă, de asemenea, un sistem circulator funcțional, o silueta subțire și un risc mai mic de dezvoltare a cancerului. În consecință, atât un exces de vitamina D, cât și o deficiență de vitamina D în organism pot dăuna. Care sunt simptomele excesului și deficitului de vitamina D?

Deficiența și excesul de vitamina D - cauzele

Vitamina Dare multe funcții importante în organism. Pentru a le efectua corect, acesta trebuie să fie furnizat organismului în doze adecvate. Atâtexcesulșideficiența de vitamina Dîn organism poate fi dăunătoare.

Deficitul de vitamina D este de obicei cauzat de expunerea insuficientă la soare. O plimbare de 20 de minute la soare este suficientă pentru a obține cantitatea potrivită de vitamina D. Cu toate acestea, primăvara și vara, cremele cu filtru ridicat sunt de obicei folosite pentru a proteja împotriva arsurilor. La rândul său, toamna și iarna, din motive evidente, procesul de producere a vitaminei D în piele este insuficient, de unde și deficiențele acesteia.

Supradoza de vitamina Deste de obicei cauzată de administrarea unui exces (de patru ori mai mare decât doza recomandată) de preparate cu vitamine și minerale.

Deficit de vitamina D - simptome

Cele mai frecvente simptome ale deficienței de vitamina D în organism sunt: ​​

  • dureri osoase și musculare
  • boala parodontală
  • pierderea poftei de mâncare
  • diaree
  • insomnie
  • tulburări vizuale
  • dezgust și senzație de arsură în gură și gât
  • oboseală cronică
  • stări depresive.

Sugarii au capul excesiv de plat la spate (datorită înmoaierii oaselor craniului), iar pe frunte pot apărea denivelări frontale. Procesul de creștere a fontanelei este, de asemenea, întârziat. La rândul său, ca urmare a rahitismului coastelor și a slăbiciunii mușchilor abdominali, copilul poate avea așa-numita Burtă „broască” (când stă întinsă, burta se revarsă în lateral).

Deficit de vitamina D - efecte

Cantitatea insuficientă a acestei vitamine contribuie la dezvoltarea rahitismului la copiii mici, iar la adulți la osteoporoză și așa-numitaosteomalacia, care este practic la fel cu rahitismul - înmuierea oaselor. În plus, puterea mușchilor slăbește, prin urmare, pot apărea probleme cu mersul și aproape întotdeauna apar crampe dureroase.

În plus, deficitul de vitamina D crește riscul de obezitate, boli cardiovasculare (în special hipertensiune arterială), diabet, boli inflamatorii și autoimune (de exemplu, scleroză multiplă, artrită reumatoidă, lupus) și cancer (sân, prostată, colon). Deficitul de vitamina D poate accelera, de asemenea, procesul de îmbătrânire.

Deficiența de vitamina D în uter poate duce la o dezvoltare afectată a creierului copilului și poate provoca leziuni permanente ale funcțiilor creierului, ceea ce crește riscul de schizofrenie sau autism.

Alimente bogate în vitamina D. Verificați ce să mâncați pentru a compensa deficitul [galerie]

Vezi galeria cu 11 fotografii

Exces de vitamina D - simptome

Cele mai frecvente simptome ale excesului de vitamina D în organism sunt: ​​

  • pierderea poftei de mâncare
  • greață
  • senzație crescută de sete
  • slăbiciune
  • de urinare crescută
  • transpirație
  • diaree
  • vărsături
  • piele care mâncărime
  • durere în cap și ochi.

Excesul de vitamina D - efecte

O supradoză de vitamina D duce la acumularea de calciu în țesuturi, inclusiv. în inimă, în special în artere și rinichi. În consecință, activitatea inimii și a sistemului nervos central este perturbată. În plus, crește incidența pietrelor în vezica biliară și rinichi.

Supradoza de vitamina D este, de asemenea, periculoasă pentru făt, deoarece poate provoca deformări fetale și boli osoase la nou-născut.

Iti recomandam

Autor: Time S.A

Profitați de dietele online convenabile din Ghidul de sănătate, dezvoltat și pentru persoanele care se confruntă cu deficiențe de vitamine și micronutrienți. Un plan de dietă atent selectat va răspunde nevoilor dumneavoastră nutriționale individuale. Datorită lor îți vei recăpăta sănătatea și îți vei îmbunătăți starea de bine. Aceste diete sunt dezvoltate în conformitate cu cele mai recente recomandări și standarde ale institutelor de cercetare.

Află mai multe

Categorie:

Sănătate