Sunt subțire în general, am o singură problemă: am un pliu de grăsime deasupra feselor, sub talie. Fac exerciții în fiecare zi, dar nu există nici cea mai mică schimbare. Nu cred că „scrisurile” vor ajuta aici. Voi adăuga că această pliu este un reziduu de sarcină. Ce fel de exerciții ar trebui să fac pentru a scăpa de asta?
Singura modalitate de a scăpa de orice pliuri în care se acumulează grăsimea este, din păcate, doar creșterea activității fizice prin mișcare. Din pacate nu mai scrii de cand faci exercitii si ce exercitii folosesti. Cel mai bun mod de a arde grăsimi este prin antrenamentul aerobic. Aceasta poate fi mersul vioi pe teren (de exemplu, nordic walking), aerobic, jocul de badminton, dansul, înotul sau orice alt tip de activitate fizică care implică întregul corp. Din păcate, arderea grăsimilor nu are loc selectiv și nu poate fi vizată către părțile corpului pe care le alegem. Trebuie să ai răbdare și să te antrenezi în mod regulat, uneori chiar și pentru o perioadă destul de lungă de timp, pentru a vedea rezultatele.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Joanna BarcikowskaAbsolvent al Universității de Educație Fizică din Gdańsk, instructor de recreere fizică, reformator de pilates și pilates, antrenor al Academiei Sportive din Varșovia și al Academiei Thera-Band, co-autor al programelor ReebokBalancePilates și Reebok Spine. Autor al multor articole despre fitness, participant la programe de televiziune și promotor al formelor de fitness pro-sănătate.
Mai multe sfaturi de la acest expert
Alergare și dureri articulare [Sfatul experților]Pliuri pe abdomen și „aripi” pe coapse [Sfatul expertului]Trainer individual [Sfatul expertului]Cum să scapi de celulita de pe coapse? [Consultanță de specialitate]Ce echipament de la sală ar trebui să alegi pentru a pierde în greutate? [Consultanță de specialitate]Ce exerciții ar trebui să fac pentru a pierde rapid în greutate? [Consultanță de specialitate]Când să mănânci și când să faci mișcare? [Consultanță de specialitate]Secvența antrenamentului și arderea grăsimilor [Sfatul expertului]Leagăn abdominal [Sfatul experților]Modelarea interiorului coapselor [Sfatul expertului]Burtă lăsată după sarcină [Sfatul experților]Slăbirea și bustul [Sfatul expertului]Slăbire după 50 de ani [Sfatul expertului]O burtă proeminentă [Sfatul expertului]Pilates și arderea grăsimilor [Sfatul experților]Beneficiile grapefruit-ului [Sfatul expertului]Fund plat [Sfatul expertului]Pierde in greutate pebandă de alergare [Sfatul experților]Săritul coarda [Sfatul expertului]Pantaloni scurți din neopren [Sfat expert]Stilul de înot pentru susținerea mușchilor abdominali [Sfatul experților]Contuzie la cot [Sfatul expert]Dans și slăbire [Sfatul expertului]Slăbirea coapselor și șoldurilor [Sfatul expertului]Rărirea gambelor [Sfatul expertului]cum să slăbești cu picioare elaborate (coapse, gambe) [Sfatul expertului]șolduri largi [Sfatul expertului]Exerciții pentru vezica urinară [Sfatul experților]Exerciții în folie alimentară [Sfatul experților]