S-a stabilit că fitness-ul nu este pentru bărbați, iar cea mai bună formă poate fi obținută de băieți doar făcând exerciții cu aparate sau greutăți libere. Dar, în practică, se dovedește că fitness-ul bărbaților este o modalitate din ce în ce mai populară de a petrece timpul liber în rândul bărbaților. Totul pentru că toată lumea are nevoie de o varietate de pregătire - atât femei, cât și bărbați. De aici și conștientizarea tot mai mare că orele la sală nu sunt suficiente. Vedeți ce activități de grup pentru bărbați sunt recomandate de antrenorul de fitness.

Este fitness pentru bărbați? Cursurile de grup sunt încă tratate ca o formă de exercițiu rezervată doar femeilor și unor bărbați pur și simplu le este rușine să meargă la mișcare. Dar dacă mușchii lor vor crește ca o drojdie, datorită ridicării de greutăți din ce în ce mai mari, dacă vor avea probleme cu rezistența, rezistența și starea fizică generală?

- De aceea bărbații nu ar trebui să se limiteze doar la ridicarea de greutăți, pentru că și activitățile de grup sunt bune pentru ei - spune Jakub Ziemba, antrenor personal de la clubul Galeria Fitness din Varșovia. - Vom antrena mușchii într-un mod diferit în timpul orelor de power pump, într-un mod diferit prin spinning și în final (recent ridicat la ceruri) crossfit, care a devenit extrem de popular. Trebuie să recunosc că fiecare dintre aceste antrenamente este bun și niciunul dintre ele nu este monoton - adaugă antrenorul.

Vezi și: Antrenamentele celor mai populari actori de la Hollywood

Fitness pentru bărbați: power pump, spinning și crossfit

Power pumpsunt exerciții cu mrenă. Pe ritmul muzicii, sub supravegherea instructorului, participanții la antrenament efectuează serii de exerciții cu încărcare nu prea mare. Regula generală este să faci multă repetare și să-ți crești rezistența.

O altă formă de exercițiu ideală pentru bărbați estespinning , altfel cunoscut sub numele de ciclism indoor. Cursurile constau în mersul pe o bicicletă staționară specială. Sarcina și viteza se adaptează la ritmul muzicii și la rezistența picioarelor. Este o propunere pentru toți cei care se așteaptă la efecte rapide și la îmbunătățirea stării și la reducerea excesului de grăsime corporală.

Cu toate acestea, cea mai masculină activitate din cluburile de fitness pare să fiecrossfit , cunoscută și sub numele de power bar sau power cross. Este un antrenament foarte solicitant care te conecteazăelemente de gimnastică și forță. Acesta angajează toate grupele musculare și vă permite să întăriți rezistența la un nivel la care nu ne-am imaginat niciodată. Acestea sunt clase în care îți spargi propriile bariere și îți depășești slăbiciunile. Antrenamentul Crossfit este un set universal de exerciții pentru toată lumea. Include, printre altele Flotări, sărituri, înclinări, abdomene, deadlifts sau sărituri cu coarda.

O formă puțin mai ușoară a acestui antrenament esteprovocarea corporală . Este un antrenament intens de dezvoltare generală folosind elemente ale sistemului de antrenament Cross Fit foarte popular în prezent. Este un antrenament fără compromisuri, pentru persoanele care vor să-și cunoască limitele rezistenței.

Vezi și: Calisthenics - antrenament de forță cu greutatea corporală

Merită să mergi la cursuri de fitness pentru bărbați?

Cum diferă orele de grup pentru bărbați de antrenamentul la sală? Mergând la fitness pentru băieți, știu că nu voi sta nemișcat în timpul antrenamentului și fluturând gantere, ci doar mă lupt să supraviețuiesc pentru ca inima să nu-mi iasă din piept - descrie Ziemba. - Nu spun că exercițiile de la sală sunt rele. Ele sunt bune. La urma urmei, au fost folosite de generații pentru a dezvolta o siluetă frumos sculptată și musculară. Cu toate acestea, să încercăm să ne urmăm rutina zilnică, cel puțin de două ori pe săptămână, să folosim cunoștințele celor mai buni antrenori care se ocupă de antrenamentele descrise și să încercăm ceva nou.

Datorită orelor de grup pentru bărbați, vom pune în mișcare mușchi de care habar n-aveam înainte, metabolismul se va învârti ca nebun, eficiența slabă nu va interfera niciodată cu niciun exercițiu solicitant și îi vom surprinde pe toți cei care vor dori să ni se alăture cu măsura rezistenței în orice disciplină.

Vezi și: Bungee fitness - ce este? Care este prețul cursurilor?

Categorie:

ABC de exerciții