Merită să mergi cu bicicleta la serviciu? Da. Datorită acestui lucru, vom fi mai sănătoși, mai fericiți și mai productivi la locul de muncă. În ceea ce privește activitatea fizică, polonezii se încadrează sub media Uniunii Europene, potrivit TNS Polska. Între timp, orice tip de mișcare - chiar și mersul cu bicicleta la serviciu - poate afecta semnificativ statisticile și, cel mai important, sănătatea noastră.

Mergeți cu bicicleta la serviciu pentru a fi frumos și fericit

Conform recomandărilor OMS, persoanele cu vârsta peste 18 ani ar trebui să petreacă 150 de minute pe săptămână, adică aproximativ 20 de minute pe zi, pentru activitate fizică. Între timp, este suficient să faci sport (de exemplu, ciclism) cu doar 10 minute în plus (adică 30 de minute) pentru ca creierul să înceapă să producă endorfine, cunoscute sub numele de hormoni ai fericirii, care îmbunătățesc starea de spirit. De asemenea, merită remarcat faptul că oamenii fericiți sunt mult mai buni în a face față provocărilor neașteptate ale vieții.

În plus, în timpul exercițiilor fizice, corpul tău eliberează dopamină, numită hormonul motivației, și serotonină, care îți îmbunătățește starea de spirit și îți dă energie. Drept urmare, doar un moment de mișcare dimineața ne poate face mai fericiți și mai puțin nervoși în următoarele 24 de ore. Și după cum știți, furia frumuseții este rea.

Dar asta nu este tot - o oră de ciclism viguros îți permite să arzi aproximativ 500 de calorii, datorită cărora, după câteva săptămâni de călătorie cu bicicleta la și de la serviciu, ne vom putea lăuda cu o silueta mai zveltă. Putem observa și diferența în starea pielii. Când suntem în mișcare, sângele transportă mai mulți nutrienți și oxigen și astfel celulele feței sunt mai bine hrănite și oxidate, datorită cărora capătă o culoare sănătoasă și strălucire - sfătuiește Joanna Zmokła de la Benefit Systems. De asemenea, merită adăugat că efortul asociat mersului cu bicicleta are un efect benefic asupra producției de colagen, care protejează împotriva ridurilor.

Mergi cu bicicleta la serviciu pentru a fi sănătos

Mișcarea este sănătate. Este evident, dar de ce? Răspunsul este simplu - practicarea oricărui sport, inclusiv ciclismul recreațional, îmbunătățește imunitatea și starea. Activitatea fizică are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar, care poate proteja mai eficient împotriva infecțiilor, microbilor și agenților patogeni, inclusiv a celulelor canceroase periculoase. - Este suficient să conduci 32 km pe săptămână, adică aproximativ 6 kmzilnic - sfătuiește antrenorul Joanna Zmokła de la Benefit Systems.

Ciclismul regulat scade, de asemenea, riscul de boli de inimă - aproximativ la jumătate. Este cu atât mai important că, potrivit Oficiului Central de Statistică, una dintre principalele cauze de deces în Polonia este bolile cardiovasculare.

Mersul zilnic pe bicicletă poate reduce, de asemenea, riscul de accident vascular cerebral, diabet și probleme articulare, poate scădea nivelul de colesterol „rău” și poate face oasele mai puternice.

De ce merită să mergi pe bicicletă?

Mergi cu bicicleta la serviciu pentru a trăi mai mult

Mersul cu bicicleta la locul de muncă îți poate prelungi viața. Pe de o parte, pentru că, conform Organizației Mondiale a Sănătății, lipsa activității fizice este al patrulea factor de risc pentru mortalitate în lume. Pe de altă parte, nu lipsesc studiile care să arate că sportul poate prelungi viața unei persoane. Cercetările efectuate în Danemarca și Marea Britanie arată că activitatea fizică moderată și regulată poate prelungi viața unei persoane de la 3 la 5 ani.

Există mai multe astfel de rapoarte din lumea științei. EUFIC (Consiliul European pentru Informații Alimentare), printre altele, citează rezultate similare. Potrivit acestora, activitatea fizică reduce riscul de deces prematur la jumătate. Cu toate acestea, potrivit chinezilor - 15 minute de exerciții pe zi ar putea reduce riscul de deces cu 14% și ar putea prelungi viața cu aproximativ 3 ani.

Mergi cu bicicleta la serviciu pentru a lucra mai eficient

O bicicletă de oraș în loc de mașină poate fi o alegere bună, în special pentru lucrătorii de birou. Aproximativ 51% dintre polonezi cred că naveta la locul de muncă cu mașina reduce eficiența, potrivit cercetărilor efectuate de Centrul de Cercetare a Opiniei (OBOAK). Experții subliniază că, datorită plimbărilor zilnice care durează câteva minute, vom fi mai concentrați și mai creativi. La locul de muncă, vom dobândi cunoștințe mult mai repede. Datorită exercițiului, crește și aportul de sânge a creierului, ceea ce îmbunătățește concentrarea și memoria pe termen lung - adaugă antrenorul Benefit Systems, Joanna Zmokła. Deci vom fi muncitori mult mai productivi. Și, în plus, rezistent la stres.

Într-o situație de criză la locul de muncă, vom putea reacționa mult mai rapid decât alții și vom începe imediat să căutăm o soluție la problemă în loc să ne facem griji pentru aceasta. Iar de la o asemenea atitudine, suntem la doar un pas mic de laudele șefului, de o mărire de salariu sau chiar de o promovare. Este nevoie de doar un moment pentru a merge pe bicicletă pe zi.

Este chiar mai ușor, deoarece nu aveți nevoie de propriul vehicul cu două roți pentru a face naveta la serviciu cu bicicleta. Bicicletele publice de oraș sunt deja disponibile în 12 orașe din Polonia și sunt încurajate în mod activ să le folosească, printre alteleMultisport care promovează campania „Endorfine pentru vară”.

Mergi cu bicicleta la serviciu pentru a economisi timp

Te-ai întrebat vreodată ce să faci pentru ca ziua să fie mai lungă? Puteți încerca să o extindeți trecând de la mașină la bicicletă și evitând astfel ambuteiajele. Conform cercetărilor Deloitte, puteți pierde mai mult de 8 ore pe lună la Varșovia și aproape 9 la Wrocław. Prin urmare, alegând o bicicletă ca mijloc de transport într-un oraș mai mare, puteți avea aproximativ 2 ore mai mult timp pe săptămână pentru singur.

În Varșovia, există peste 200 de stații cu biciclete de oraș, situate în tot orașul. Capitala se poate lăuda că are al zecelea cel mai bun sistem de biciclete din lume în ceea ce privește ușurința în utilizare conform USA Today.

Mergi cu bicicleta la serviciu pentru a economisi bani

După cum știți, timpul înseamnă bani. Nu e de mirare că prin reducerea blocajelor de trafic, putem economisi serios. Pentru un rezident mediu - șofer, ambuteiajele costă 3350 PLN pe an. Trecând la o bicicletă, putem economisi, de exemplu, în vacanțele în străinătate.

Îți va fi de folos

Mulți oameni renunță să meargă cu bicicleta pentru a merge la serviciu, argumentând că transpira prea mult și nu vor arăta proaspăt. Acest argument este greu de luptat - într-adevăr, la birou nu ar trebui să arăți ca și cum tocmai ai ieșit din piscină. Cum să te descurci cu asta? Iată câteva soluții:

  • bicicletă să lucreze încet, vin acasă mai repede;
  • ai mereu cu tine haine de schimb (inclusiv lenjerie intimă);
  • plimbare cu un tricou care elimină transpirația și neutralizează mirosurile neplăcute;
  • duș după sosirea la serviciu (această soluție este slabă pentru femeile pentru care dușul, machiajul și coafarea părului pot consuma prea mult timp și pot fi deranjante la birou).

Categorie:

ABC de exerciții