ABC de exerciții 2024, Decembrie

Acum două săptămâni am început să mă antrenez în sală. Vreau să slăbesc aproximativ 20 kg și să-mi îmbunătățesc starea. Problema este că nu există oameni competenți la sala mea și...…

Am 15 ani. Sunt o fata in alta (172cm), am burtica proeminenta. Pe acest site am citit că ar trebui să mănânc la fiecare 4 ore și să beau apă plată. Aș dori să...…

Am decis să slăbesc câteva kilograme anul acesta. Duc un stil de viață sedentar, adică la serviciu și de la serviciu cu mașina, 7h la serviciu în fața computerului și după ce mă întorc la...…

Ce exerciții ar trebui să fac pentru a scăpa de ea?…

Nu sunt gras, dar problema mea este stomacul și pliurile de grăsime și interiorul coapselor. Ce exerciții ar trebui să fac și pentru cât timp și când pot fi ...…

Cât costă să angajezi un antrenor personal?…

Am o bandă de alergare acasă. Am început să merg pe jos (5-6 km/h) și mi-am cumpărat branțuri de amortizare din cauza unei ușoare dureri la călcâi. Treptat, am început să prezint ...…

Alerg destul de mult timp, doar pentru bunăstarea mea. Pe parcursul a 4 luni de alergări intense, anul acesta am slăbit 6 kg, de la 74 kg la 68 kg. Dar am făcut un sobi...…

Fac mișcare de 5-6 ori pe săptămână, sunt foarte activă, am 170 cm înălțime și cântăresc 56 kg. Din păcate, după două sarcini, abdomenul este încă proeminent. Ce antrenamente și cum...…

Vă rog să mă ajutați să aleg o dietă. Contactele mele cu dieteticianul de până acum doar m-au iritat. Nu m-am simțit confortabil în ele. Poza cu situatia mea. Am 43 de ani...…

Am 16 ani și antrenez activ baschet de 6 ani. Testele sunt efectuate în medie o dată la 9 luni, incluzând morfologie, test de urină, ECG și test de dezvoltare generală. ...…

În prezent cântăresc în jur de 115 kg. Acum un an am facut miscare activ si am redus greutatea la aproximativ 105 kg, am facut o pauza, acum revin si am nevoie de indrumare nu atat de mult ca mine...…

Am 50 de ani, 164 înălțime și cântăresc 70 kg - femeie. Am un job sedentar, de 3 ori pe săptămână folosesc setul de antrenamente Milon 2 la o singură abordare. Am slăbit 1, ...…

Am 15 ani, 162 cm înălțime și 43 kg. Problema mea este că vreau să merg la sală și să fac mușchi, doar că nu știu dacă este complet sigur...…

Am 15 ani și 180 cm înălțime, am 85,5 kg. Cum pot face mișcare pentru a pierde în greutate și a-mi modela corpul?…

Ați avut vreodată înjunghiere în genunchi și împușcare în genunchi în timp ce faceți exerciții? Când eram în liceu, făceam mult exerciții fizice...…

De multă vreme (mai mult sau mai puțin un an) mă doare spatele, mai exact jos în dreapta, mereu în același loc. Îi rănesc pe amândoi prin efort fizic...…

Am 167 cm înălțime și cântăresc 70 kg. As dori sa slabesc cel putin 10 kg. Ce exerciții ar trebui să fac pentru a obține acest efect? ​​​​…

În curând voi împlini 12 ani, am 159 cm înălțime și cântăresc 51 kg. Nu-mi place prea mult greutatea mea. Renunț foarte repede și las. Am o lună foarte scăzută...…

Este posibil să slăbesc în sâni (am unul mare) și mi-ar plăcea să slăbesc și stomacul? Ce exerciții ar trebui să folosesc în plus față de nordic walking? Și cât ai de mers pe jos (pentru tine ...…

Am 53 de ani, după un infarct și după două operații la spate. Am 101 kg, nu fac miscare. Operațiile nu au ajutat, pentru că după 300 m încă amorțește ...…

Sunt la dietă de peste două săptămâni. Încerc să consum aproximativ 1600 kcal. La aceasta se adaugă și activitatea fizică de 3 ori pe săptămână. Nu mă înfometez în ciuda unei mici...…

Pot să merg pe o bicicletă staționară? Mi-e frică să-l folosesc, pentru că în timp ce conduc am simțit că niște os din coloana vertebrală mi s-ar mișca între omoplați, bard ...…

Am 53 de ani. Încerc să slăbesc de câțiva ani, dar fără rezultat. Am încercat exerciții de forță, dar nu știu cât de mult să fac. Cântăresc 110 kg cu o înălțime de 178 ...…

Mă lupt de ceva timp cu durerea în zona inghinală (la piciorul drept), care începe în timpul antrenamentului și durează de obicei până la sfârșitul zilei, iar a doua zi dimineața nu există ...…

Este adevărat că exercițiile și suplimentele cresc ALT în ficat?…

Starea în fața televizorului nu trebuie să fie complet nesănătos. Chiar și fără a ne lua ochii de la ecran, putem oferi corpului nostru ceva care ne va fi recunoscător - od ...…

Înainte de a merge la sala de fitness sau la sală pentru prima dată, asigurați-vă că verificați ce să împachetați în geantă. O ținută confortabilă, apă și un prosop sunt minimul absolut ...…

Lucrul la computer este ușor, curat și nu ar trebui să obosească. Dar de ce ai dureri în brațe, încheieturi, mâini, coapse și cruce? Pentru că nu faci mișcare. Exercițiu mulțumesc...…

Roata abdominală este o modalitate bună de a vă diversifica antrenamentele și de a vă oferi mușchilor multă muncă. Deși roata de exerciții pentru prima ...…