Am 15 ani, 162 cm înălțime și 43 kg. Problema mea este că vreau să merg la sală și să fac mușchi, doar că nu știu dacă este complet sigur. Pot să mă rănesc la această vârstă în timpul antrenamentului cu greutăți?
Mulți oameni încep să se antreneze de la o vârstă fragedă. Nu va fi o amenințare pentru tine, atâta timp cât ai pe cineva cu experiență să te vegheze. Trebuie să stăpânești tehnica exercițiilor și să ai un plan de antrenament selectat corespunzător. La această vârstă, este înțelept să începeți cu exerciții generale de dezvoltare. Va da roade în perioada ulterioară și, în același timp, va începe să construiască puterea, rezistența și să modeleze silueta conform viziunii dumneavoastră. De asemenea, puteți merge mai departe și începe antrenamentul, dacă nu aveți probleme de sănătate. Instructorii calificați ar trebui să lucreze în săli de sport. Cereți ajutor unei astfel de persoane de la început. Pe lângă faptul că vă arată tehnica de a efectua exerciții, ar trebui să vă ajute să alegeți un plan de antrenament și o sarcină adecvată abilităților dvs.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Tomasz PiotrowskiEste antrenor personal certificat și specialist în nutriție. El și-a câștigat cunoștințele de la cei mai buni experți din industria fitness-ului din Polonia. Are câțiva ani de experiență de lucru ca dietetician într-o unitate privată din Cracovia și experiență de lucru ca antrenor personal. De asemenea, scrie articole de experți despre sănătate, antrenament și suplimente și lucrează în industria suplimentelor. Este pasionat de scrima cu pumnul.
Mai multe sfaturi de la acest expert
ALT și exerciții fizice și suplimente alimentare. Cum să ai grijă de ficat? [Consultanță de specialitate]Dureri inghinale în timpul și după antrenament [sfatul experților]Dureri de spate. Poți să mergi pe bicicleta? [Consultanță de specialitate]Dietă și exerciții de slăbire pentru un bărbat de peste 50 de ani. [Sfatul expertului]Câte calorii trebuie să mănânci pentru a evita efectul yo-yo în timp ce slăbești? [Consultanță de specialitate]Cum poate exercita un adolescent supraponderal? [Consultanță de specialitate]Cum să slăbești după un atac de cord și o intervenție chirurgicală pe coloană? [Consultanță de specialitate]Cum să slăbești din sâni și burtă? [Consultanță de specialitate]Cum să rămâi motivat să slăbești? [Consultanță de specialitate]Cum să faci mișcare acasă pentru a-ți slăbi coapsele șiburtă? [Consultanță de specialitate]Cum să faci sport pentru a pierde în greutate? [Consultanță de specialitate]Ce moment al zilei este cel mai bun moment pentru a face sport? [Consultanță de specialitate]Ce exerciții pentru un adolescent pentru a pierde în greutate și siluetă? [Consultanță de specialitate]Înjunghiere și împușcare în genunchi în timpul antrenamentului [Sfat de expert]Modelarea corpului. De unde să începi să te antrenezi în sală? [Consultanță de specialitate]Dureri de spate recurente [Sfatul experților]Pierderea în greutate cu un stil de viață sedentar [Sfatul expertului]Nutriția atunci când încercați să reduceți greutatea [Sfatul expertului]Leșin și sângerări nazale la un adolescent activ fizic [Sfatul expert]Obezitatea. Cum să slăbești cu pre-diabet și hipertensiune arterială? [Consultanță de specialitate]Antrenament pentru un abdomen plat după sarcină [Sfatul experților]Creșterea în greutate în ciuda activității fizice. Cum să stabilești o dietă? [Consultanță de specialitate]Fac exerciții fizice, dar nu pot pierde în greutate [Sfatul experților]