În curând voi împlini 12 ani, am 159 cm înălțime și cântăresc 51 kg. Nu-mi place prea mult greutatea mea. Renunț foarte repede și las. Am un nivel foarte scăzut de motivație, de exemplu, vreau să nu mănânc nimic nesănătos, dar renunț și mă duc la un magazin de lângă casă și îmi cumpăr un bar sau ceva de genul ăsta. Mi-am dorit foarte mult să exersez tabata, dar și am renunțat și m-am oprit. Mă uit de multă vreme la catering dietetic pe internet, dar mi-e teamă că voi renunța și voi cumpăra ceva dulce din banii de buzunar. Și din moment ce ianuarie este ziua mea, aș vrea să arăt cumva. Ca și rezultatele mele IMC, pe care le-am făcut și pe ce site, au ieșit bine, dar dacă cineva mi-a văzut stomacul, coapsele… sunt devastat de mine însumi.
Problema cu motivația este destul de comună și nu trebuie să vă faceți griji că este doar domeniul dvs. Recomand înscrierea la grupuri, dans, fitness, arte marțiale etc. Este întotdeauna mai ușor să te antrenezi în grup. Prezența semenilor este motivantă și trezește nevoia de competiție. Aceasta va fi o opțiune mai bună decât să încerci să te antrenezi. De asemenea, vă recomand să începeți să mergeți la piscină.
Problemele legate de consumul și consumul de dulciuri pot fi cauzate de fluctuațiile glicemiei sau ale hormonilor. Testele de sânge de bază merită cu siguranță făcute. Când vine vorba de catering dietetic, este o investiție relativ costisitoare. În primul rând, încercați să le cereți părinților să acorde mai multă atenție la ceea ce gătesc. Vorbește și cu ei, ei te cunosc cel mai bine și ar trebui să știe să te motiveze și să te vegheze. Poți trata dulciurile ca pe o formă de recompensă pentru tine. Mâncați ceva care vă place după o săptămână de antrenament și vă garantez că va avea un gust și mai bun.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Tomasz PiotrowskiEste antrenor personal certificat și specialist în nutriție. El și-a câștigat cunoștințele de la cei mai buni experți din industria fitness-ului din Polonia. Are câțiva ani de experiență de lucru ca dietetician într-o unitate privată din Cracovia și experiență de lucru ca antrenor personal. De asemenea, scrie articole de experți despre sănătate, antrenament și suplimente și lucrează în industria suplimentelor. Este pasionat de scrima cu pumnul.
Alte sfaturiacest expert
ALT și exerciții fizice și suplimente alimentare. Cum să ai grijă de ficat? [Consultanță de specialitate]Dureri inghinale în timpul și după antrenament [sfatul experților]Dureri de spate. Poți să mergi pe bicicleta? [Consultanță de specialitate]Dietă și exerciții de slăbire pentru un bărbat de peste 50 de ani. [Sfatul expertului]Câte calorii trebuie să mănânci pentru a evita efectul yo-yo în timp ce slăbești? [Consultanță de specialitate]Cum poate exercita un adolescent supraponderal? [Consultanță de specialitate]Cum să slăbești după un atac de cord și o intervenție chirurgicală pe coloană? [Consultanță de specialitate]Cum să slăbești din sâni și burtă? [Consultanță de specialitate]Cum să rămâi motivat să slăbești? [Consultanță de specialitate]Cum să faci mișcare acasă pentru a-ți slăbi coapsele și stomacul? [Consultanță de specialitate]Cum să faci sport pentru a pierde în greutate? [Consultanță de specialitate]Ce moment al zilei este cel mai bun moment pentru a face sport? [Consultanță de specialitate]Ce exerciții pentru un adolescent pentru a pierde în greutate și siluetă? [Consultanță de specialitate]Înjunghiere și împușcare în genunchi în timpul antrenamentului [Sfat de expert]Modelarea corpului. De unde să începi să te antrenezi în sală? [Consultanță de specialitate]Dureri de spate recurente [Sfatul experților]Pierderea în greutate cu un stil de viață sedentar [Sfatul expertului]Nutriția atunci când încercați să reduceți greutatea [Sfatul expertului]Leșin și sângerări nazale la un adolescent activ fizic [Sfatul expert]Obezitatea. Cum să slăbești cu pre-diabet și hipertensiune arterială? [Consultanță de specialitate]Antrenament pentru un abdomen plat după sarcină [Sfatul experților]Creșterea în greutate în ciuda activității fizice. Cum se stabilește o dietă? [Consultanță de specialitate]Fac sport, dar nu pot să slăbesc [Sfatul experților]