Ați avut vreodată înjunghiere în genunchi și împușcare în genunchi în timp ce faceți exerciții? Când eram în liceu, făceam foarte multe exerciții fizice acasă, inclusiv genuflexiuni (dar nu am făcut asta într-o serie de 4x20 de exemplu), doar o serie de 60 de genuflexiuni și așa mai departe în fiecare zi. În timpul studiilor, m-am concentrat pe studii și am încetat să mai exersez. Acum vreo doi ani, în vacanță, am decis să mă întorc la mișcare. Am început cu alergarea, dar apoi a apărut o problemă. După ce a alergat aproximativ un kilometru, a fost o înjunghiere intensă în genunchi și am observat că de ceva vreme se auzea „oase” sau părți de cartilaj „popping” când îndoi genunchii. De atunci, nu am mai putut să alerg sau să fac exerciții intense care să implice îndoirea genunchilor pentru că durerea revine de fiecare dată. Cunoașteți vreo soluție la această problemă?

În primul rând, ar trebui să mergi la un kinetoterapeut pentru un control. Vă va ajuta să diagnosticați cu exactitate problema. Ar putea fi o problemă musculară, ar putea fi ligamentele deteriorate sau problema ar putea fi la o rotulă deteriorată. Este greu de spus ce ar putea fi fără să vezi și să verifici iazul. Așadar, vă rugăm să mergeți imediat la un kinetoterapeut, care vă va recomanda un tratament suplimentar.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Tomasz PiotrowskiEste antrenor personal certificat și specialist în nutriție. El și-a câștigat cunoștințele de la cei mai buni experți din industria fitness-ului din Polonia. Are câțiva ani de experiență de lucru ca dietetician într-o unitate privată din Cracovia și experiență de lucru ca antrenor personal. De asemenea, scrie articole de experți despre sănătate, antrenament și suplimente și lucrează în industria suplimentelor. Este pasionat de scrima cu pumnul.

Mai multe sfaturi de la acest expert

ALT și exerciții fizice și suplimente alimentare. Cum să ai grijă de ficat? [Consultanță de specialitate]Dureri inghinale în timpul și după antrenament [sfatul experților]Dureri de spate. Poți să mergi pe bicicleta? [Consultanță de specialitate]Dietă și exerciții de slăbire pentru un bărbat de peste 50 de ani. [Sfatul expertului]Câte calorii trebuie să mănânci pentru a evita efectul yo-yo în timp ce slăbești? [Consultanță de specialitate]Cum poate exercita un adolescent supraponderal? [Consultanță de specialitate]Cum să slăbești dupăatac de cord și operație la coloana vertebrală? [Consultanță de specialitate]Cum să slăbești din sâni și burtă? [Consultanță de specialitate]Cum să rămâi motivat să slăbești? [Consultanță de specialitate]Cum să faci mișcare acasă pentru a-ți slăbi coapsele și stomacul? [Consultanță de specialitate]Cum să faci sport pentru a pierde în greutate? [Consultanță de specialitate]Ce moment al zilei este cel mai bun moment pentru a face sport? [Consultanță de specialitate]Ce exerciții pentru un adolescent pentru a pierde în greutate și siluetă? [Consultanță de specialitate]Înjunghiere și împușcare în genunchi în timpul antrenamentului [Sfat de expert]Modelarea corpului. De unde să începi să te antrenezi în sală? [Consultanță de specialitate]Dureri de spate recurente [Sfatul experților]Pierderea în greutate cu un stil de viață sedentar [Sfatul expertului]Nutriția atunci când încercați să reduceți greutatea [Sfatul expertului]Leșin și sângerări nazale la un adolescent activ fizic [Sfatul expert]Obezitatea. Cum să slăbești cu pre-diabet și hipertensiune arterială? [Consultanță de specialitate]Antrenament pentru un abdomen plat după sarcină [Sfatul experților]Creșterea în greutate în ciuda activității fizice. Cum se stabilește o dietă? [Consultanță de specialitate]Fac sport, dar nu pot să slăbesc [Sfatul experților]

Categorie: