Mă lupt de ceva timp cu durerea în zona inghinală (la piciorul drept), care începe în timpul antrenamentului și durează de obicei până la sfârșitul zilei, iar a doua zi dimineața nu există nicio urmă de ea. Durerea apare pe parcursul a aproximativ 75% dintre antrenamente, mai ales cele mai intense. Se întâmplă ca după alergări mai ușoare durerea să scadă sau să scadă semnificativ după întinderea post-antrenament. În timpul alergării este tolerabil, dar uneori trebuie să șchiopătesc câteva momente imediat după terminarea alergării. Recent, am observat că în timp ce exersam mușchii abdominali, a început să mă doară inghinala la un moment dat, dar durerea a fost atât de ușoară încât după vreo duzină de minute de la terminarea exercițiilor s-a diminuat. Ar putea fi o problemă de întindere slabă sau de neadaptarea corpului la o astfel de încărcare (am început să fac exerciții relativ recent, dar am fost întotdeauna într-o formă destul de bună)?
În opinia mea, pot exista mai multe motive pentru această stare de fapt. Prima este, desigur, tensiunea puternică din acest loc. Întinderea și automasajul cu o minge de lacrosse pot ajuta în acest caz. În cele din urmă, puteți merge la un kinetoterapeut pentru relaxare profesională a acestui loc.
Poate exista și inflamație care provoacă durere. În acest caz, încercați mai întâi unguentele care reduc inflamația disponibile în farmaciile obișnuite.
Aceasta nu este cu siguranță o reacție normală a unui organism care nu este obișnuit să facă exerciții fizice. Fiecare antrenament ar trebui să fie precedat de o încălzire și o mobilizare adecvată (Atașez un videoclip cu câteva exerciții simple de mobilizare: youtube.com/watch?v=UcmE-e5_Yt8&t=2s și youtube.com/watch?v=E3j8MXL_emI&t=119s), ceea ce va elimina posibilitatea. Fiecare durere este un semnal din partea organismului că ceva nu este în regulă, așa că vă rugăm să nu o subestimați și încercați să o rezolvați mai întâi singur folosind metodele furnizate și, dacă este necesar, mergeți la un specialist.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Tomasz PiotrowskiEste antrenor personal certificat și specialist în nutriție. El și-a câștigat cunoștințele de la cei mai buni experți din industria fitness-ului din Polonia. Are câțiva ani de experiență de lucru ca dietetician într-o unitate privată din Cracovia și experiență de lucru ca antrenor personal. IaDe asemenea, scriu articole de experți despre sănătate, antrenament și suplimente, precum și munca în industria suplimentelor. Este pasionat de scrima cu pumnul.
Mai multe sfaturi de la acest expert
ALT și exerciții fizice și suplimente alimentare. Cum să ai grijă de ficat? [Consultanță de specialitate]Dureri inghinale în timpul și după antrenament [sfatul experților]Dureri de spate. Poți să mergi pe bicicleta? [Consultanță de specialitate]Dietă și exerciții de slăbire pentru un bărbat de peste 50 de ani. [Sfatul expertului]Câte calorii trebuie să mănânci pentru a evita efectul yo-yo în timp ce slăbești? [Consultanță de specialitate]Cum poate exercita un adolescent supraponderal? [Consultanță de specialitate]Cum să slăbești după un atac de cord și o intervenție chirurgicală pe coloană? [Consultanță de specialitate]Cum să slăbești din sâni și burtă? [Consultanță de specialitate]Cum să rămâi motivat să slăbești? [Consultanță de specialitate]Cum să faci mișcare acasă pentru a-ți slăbi coapsele și stomacul? [Consultanță de specialitate]Cum să faci sport pentru a pierde în greutate? [Consultanță de specialitate]Ce moment al zilei este cel mai bun moment pentru a face sport? [Consultanță de specialitate]Ce exerciții pentru un adolescent pentru a pierde în greutate și siluetă? [Consultanță de specialitate]Înjunghiere și împușcare în genunchi în timpul antrenamentului [Sfat de expert]Modelarea corpului. De unde să începi să te antrenezi în sală? [Consultanță de specialitate]Dureri de spate recurente [Sfatul experților]Pierderea în greutate cu un stil de viață sedentar [Sfatul expertului]Nutriția atunci când încercați să reduceți greutatea [Sfatul expertului]Leșin și sângerări nazale la un adolescent activ fizic [Sfatul expert]Obezitatea. Cum să slăbești cu pre-diabet și hipertensiune arterială? [Consultanță de specialitate]Antrenament pentru un abdomen plat după sarcină [Sfatul experților]Creșterea în greutate în ciuda activității fizice. Cum se stabilește o dietă? [Consultanță de specialitate]Fac sport, dar nu pot să slăbesc [Sfatul experților]