ABC de exerciții 2025, Ianuarie

Exercițiile fizice sunt cel mai bun calmant al stresului. Datorită yoga, stretching-ului sau tai chi-ului te vei relaxa, te vei calma și îți vei recăpăta echilibrul interior...…

Antrenamentul pe intervale este cel mai bun tip de exercițiu pentru persoanele care doresc să ardă grăsimi în cel mai scurt timp posibil. Eficacitatea antrenamentului pe intervale j ...…

Leziunile alergătorilor de distanțe lungi sunt mai frecvente decât ale alergătorilor de distanțe scurte. Acest lucru se datorează sarcinii mai mari asupra corpului, dar și din cauza specificațiilor ...…

Acest antrenament calmant constă în 6 exerciții de respirație și întindere. Ajută la recăpătarea echilibrului interior, curăță mintea și relaxează mușchii încordați ...…

Exercițiile de stabilitate de bază, numite și exerciții musculare profunde sau antrenament general de stabilitate, întăresc corsetul muscular al trunchiului, adică aceste părți ale mușchilor ...…

Exercițiile de echilibru nu numai că îmbunătățesc coordonarea motorie, ci și întăresc mușchii profundi. Acești mușchi sunt responsabili pentru menținerea mușchilor corecti ...…

Prin creșterea capacității plămânilor, rezistența corpului se îmbunătățește (acest lucru este important în special pentru sportivii de fond) și intra ...…

MMA, sau artele marțiale mixte, este astăzi unul dintre cele mai populare evenimente sportive. Chiar dacă MMA s-a dezvoltat cel mai puternic în secolul al XX-lea, t ...…

Jiu-jitsu (jujutsu) este o artă marțială tradițională japoneză sau o metodă de luptă corp la corp. Cu toate acestea, este acceptabil să folosiți o armă mică. Termenul japonez pentru jiu -...…

Tai chi este unul dintre puținele sisteme de exerciții care afectează eficient funcționarea întregului corp și a minții. Mișcările efectuate corect au un efect pozitiv ...…

Capoeira văzută din lateral arată impresionant: doi oameni stau unul față de celăl alt, fac mișcări acrobatice, fluturând brațele și picioarele, se pare că mai degrabă ...…

Ce este Krav Maga? Probabil ai văzut o luptă uluitoare de mai multe ori în filme senzaționale, în care te puteai doborî cu o singură mișcare a mâinii...…

Exercitarea cu un sac de box va dezvolta puterea, reflexele și va crește încrederea în sine. Mai mult, vei arde până la 800 de calorii într-o oră de box! Vezi 7 exerciții...…

Sambo este o artă marțială rusă care se bazează pe cele mai bune tehnici de luptă din Europa și Asia. Sambo a fost creat în scopuri militare și este ...…

Boxul thailandez (muay thai) este numit „arta celor opt membre” deoarece în această arte marțiale, loviturile sunt lovite cu pumnii, genunchii, tibia și coatele. După...…

Cum să faci sport lângă copac? Începe prin a alege cel mai frumos copac din parc. Apoi urmăriți galeria foto cu fotografii cu instrucțiuni și aflați despre beneficiile pentru sănătate ale tre...…

Antrenamentul de box la domiciliu implică efectuarea de exerciții pentru sac de box. O altă tehnică de antrenament pe care pasionații de box o pot folosi este lupta în umbră. ...…

Taekwondo este o artă marțială fondată în 1955 în Coreea. Conform ipotezelor creatorului său, generalul Choi Hong Chi, ea constă în a supune corpul controlului minții și pe sine ...…

Înotul în gheață este un capitol separat din istoria mării și a înotului. Deși este legată de apa rece, aceasta diferă semnificativ de apa de mare pură ...…

Cum să devii antrenor personal? Ce calificări trebuie să obțineți, ce cursuri ar trebui să urmați? Ce trebuie să știe un antrenor personal? Vedeți singur.…

Am dori să abordăm noua povară suplimentară anunțată asupra mass-media care operează pe piața poloneză, numită în mod confuz „premium”, introdusă sub pretextul ...…

Zonele de antrenament (sau zonele FC) sunt una dintre cele mai versatile moduri de a măsura intensitatea exercițiului. Eficacitatea antrenamentului în mari ...…

Dacă ceasul cu alarmă trebuie să sune de mai multe ori înainte de a te putea trezi - fă niște exerciții de dimineață. Nu trebuie să-ți părăsești patul pentru asta. Ei bine, poți face...…

Mersul rapid, cunoscut și sub denumirea de mers activ, este un efort fizic care imită mersul, dar se practică într-un ritm mai rapid decât mersul obișnuit pe care îl...…

Ciclul menstrual este un proces natural pentru fiecare femeie sănătoasă. Cu toate acestea, puțini oameni se întreabă dacă poate avea un impact asupra antrenamentului. Femeile semnificative...…

Antrenamentul de dimineață este recomandat oricărei persoane care nu numai că dorește să înceapă ziua activ, ci și să-și îmbunătățească starea și să-și subțire silueta. Exerciții viguroase...…

Exercițiile Pilates pentru persoanele avansate implică mușchii profundi, în special mușchii abdomenului, feselor, spatelui și umerilor. Ar trebui să le faci cu dinamică...…

Pilates pentru bărbați este o modalitate excelentă de a îmbunătăți rezistența și dezvoltarea armonioasă a unui corp proporțional. A numi pilates ca formă de activitate feminină este b ...…

Pilates este un antrenament care combină diverse forme de exerciții fizice. Datorită diversității și universalității sale, nu doar sculptează silueta, întărește mușchii sau întinde ...…

Muzica calmă este un plus interesant la exercițiile de pilates, yoga și callanetică. Datorită sunetelor relaxante care provin de la difuzoare, vă va fi mai ușor să vă relaxați dacă ...…