Taekwondo este o artă marțială fondată în 1955 în Coreea. Conform ipotezelor creatorului său, generalul Choi Hong Chi, ea constă în supunerea corpului controlului minții și autoperfecționării prin antrenament regulat. Chiar și în anii 1990, taekwondo era disciplina aleasă cel mai des de către adepții artelor marțiale, iar astăzi este și foarte populară. Citiți care este istoria taekwondo-ului, ce reguli se aplică în timpul luptei și aflați despre tehnicile și efectele antrenamentului.

Cuvântultaekwondoeste format din 3 părți: „tae” în coreeană înseamnă „picior”, „kwon” - pumn și „ la" - cale. Pe asta se bazează filosofia taekwondo - munca continuă asupra ta prin antrenament.

Conținut:

  1. Taekwondo - istorie
  2. Taekwondo - cei cinci piloni ai taekwondoului
  3. Centuri (grade) în taekwondo
  4. Taekwondo - tehnici
  5. Taekwondo pentru copii
  6. Taekwondo - efectele antrenamentului de taekwondo

Această artă marțială poate fi frecventată în 188 de țări din întreaga lume și este antrenată atât de copii, cât și de adulți. Limita inferioară de vârstă este de 5 ani, nu există limită superioară de vârstă. Cel mai important lucru este dorința de a se îmbunătăți. Conform ipotezei creatorului acestei discipline, taekwondo trebuia să fie un mijloc de autoapărare, nu o artă marțială, care astăzi, datorită popularității sale uriașe, a devenit.

Taekwondo - istorie

Este posibil ca istoria acestei arte marțiale să fi contribuit la faptul că atât de mulți oameni doresc să antreneze taekwondo. Rădăcinile sale se întorc în antichitate – tehnicile folosite în taekwondo se bazează pe vechile metode coreene de luptă corp la corp: Soo Bak-Gi și Taek-Kyon. Include și elemente de karate. Creatorul acestei tehnici este To Choi Hong Hi, un general nord-coreean.

Istoria lui Hong Hi este tulbure: a fost deja expulzat din liceu pentru demonstrații antijaponeze și condamnat la moarte pentru organizarea Mișcării de Independență a Coreei în timpul celui de-al Doilea Război Mondial. A fost eliberat cu o zi înainte de executarea pedepsei. După război, Hong Hi a lucrat ca instructor de autoapărare în poliția militară a SUA, dezvoltând treptat tehnica taekwondo - în 1955 folosind numele pentru prima dată. Ulterior a început să promoveze taekwondo-ul prin demonstrații în întreaga lume, iar în 1966 a fondat Federația Internațională de Taekwondo (ITF). În 1972, Choi a emigratHong Salut în Canada, a existat o scindare în federația sud-coreeană, care a dus, la rândul său, la crearea Federației Mondiale de Taekwondo (WTF). Disciplina, datorită angajamentului creatorului și a adepților săi, a devenit rapid practicată în întreaga lume.

Taekwondo este un sport olimpic din 2000.

Taekwondo - cei cinci piloni ai taekwondoului

Taekwondo este o artă marțială cu principii morale specifice stabilite de maestrul Choi Hong Hi. Printre cei cinci „stâlpi” ai taekwondo-ului se numără:

  1. politețe și politețe,
  2. fiabilitate și onestitate,
  3. persistență,
  4. calm și autocontrol,
  5. curaj și spirit neclintit.
Îți va fi de folos

Centuri (grade) în taekwondo

Ca și în alte arte marțiale, și în taekwondo există o ierarhie și posibilitatea de a câștiga ranguri succesive reflectând nivelul de abilități. Deci există 10 grade studențești și 9 diplome de master - numărul 9 este considerat a fi magic în Est. Pe lângă note, participanții primesc curele - începătorii au centură albă, apoi se antrenează și trec examenele pentru următoarele. Culorile dungilor au o semnificație simbolică în Taekwondo:

  • centură albă- iarna, momentul în care trebuie să așteptați ca tinerii talente să-și dezvolte abilitățile;
  • centură galbenă- strălucirea luminii solare, stimularea acțiunii;
  • centură verde- primăvara, perioada renașterii, înflorirea, dezvoltarea;
  • centură albastră- cerul, în direcția lui, crește plante;
  • centură roșie- coacerea obținută de fructele care au înflorit deja;
  • centura neagră- înseamnă a avea cunoștințe și abilități semnificative în taekwondo, precum și rezistență la rău și frică. După obținerea centurii de această culoare, concurentul câștigă oportunitatea de a participa la competiții internaționale.

Taekwondo - tehnici

Taekwondo este o artă marțială care constă din 6 elemente principale. Printre acestea se numără:

  • lupta sportivă
  • luptă aranjată
  • aranjamente formale
  • smash
  • lovituri de săritură
  • eliberare de la mânere

Taekwondo: luptă sportivă

O luptă sportivă, spre deosebire de o luptă organizată, se bazează pe faptul că concurentul nu știe ce tehnici va folosi concurentul său. Se bazează în primul rând pe utilizarea picioarelor - loviturile pot varia în putere și viteză. Folosirea altor părți ale corpului și atacarea lor asupra adversarului este limitată, printre altele. prin ținuta oamenilor care practică taekwondo- poarta veste de protectie, protectoare pe tibie, antebrate, maxilare si organe genitale, au casca. Vesta de taekwondo se numește HOGO și pentru a o lovi se acordă puncte în timpul competiției olimpice.

Taekwondo: Luptă aranjată

Acesta este un tip de luptă în care concurenții execută tehnici predeterminate. Scopul luptei organizate este să se cunoască mai bine pe sine și pe adversar, să îmbunătățească soluțiile specifice, să se pregătească pentru situații care pot apărea într-o luptă sportivă, să încerce tehnici prea ineficiente sau prea periculoase. Lupta aranjată se desfășoară și în timpul spectacolelor de taekwondo.

Taekwondo: aranjamente formale

Aranjamentele formale de taekwondo au fost dezvoltate pe baza multor ani de experiență în crearea maeștrilor lor. Mișcările folosite în taekwondo sunt asemănătoare cu lupta cu două săbii: deci există împingeri, tăieturi și perdele. Taekwondo WTF, educat de la ITF și fiind una dintre disciplinele olimpice, a dezvoltat 17 sisteme formale. Dintre acestea, distingem 9 modele de antrenament: Taegeuk I Jang, Taegeuk Sam Jang, Taegeuk Sa Jang, Taegeuk Oh Jang, Taegeuk Yook Jang, Taegeuk Chil Jang, Taegeuk Pal Jang și Taegeuk Il Jang și 9 modele de master: Koryo, Keumgang, Taebaek , Pyongwon , Sipjin, Jitae, Cheonkwon, Hansoo și Ilyo.

Taekwondo: defecțiuni

Un alt element important al taekwondo-ului este spargerea obiectelor dure, de exemplu scânduri. Deoarece arta marțială era menită să imite înjunghiurile cu un cuțit, ideea era ca mâna neînarmată să aibă o putere similară. Pentru ca lovitura să aibă succes, suprafața de lovire trebuie pregătită corespunzător, jucătorul trebuie să controleze puterea impactului greutății corporale și, în același timp, să se adapteze mental pentru a sparge un anumit obiect.

Taekwondo: eliberează din mâner

Taekwondo se referă în primul rând la lovirea unui punct selectat al corpului adversarului cu o lovitură puternică și precisă - cu piciorul sau mâna. Deoarece loviturile pot fi puternice, apărarea împotriva lor ar trebui, de asemenea, să fie eficientă. Prin urmare, vă puteți elibera de mâner nu numai prin impact, ci și prin alunecare, tragere și răsucire. Dacă un jucător folosește și o pârghie, el poate câștiga un avantaj, dar utilizarea acestei tehnici nu este cea mai ușoară.

Taekwondo: lovituri de săritură

Deoarece peninsula coreeană este în mare parte muntoasă, coreenii au dezvoltat o tehnică de luptă cu lovitură de săritură care face posibilă atacul prin surprindere pe cineva de dedesubt. Demonstrațiile jucătorilor de taekwondo care folosesc lovituri de sărituri, adesea cu spinning, sunt foarte spectaculoase.

Merită știut

Taekwondo pentru copii

Antrenamentele de Taekwondo pentru copii sunt destinate începând cu vârsta de 5 ani. Orele dezvoltă coordonarea motorie, echilibrul, îmbunătățesc concentrarea și memoria, datorită cărora copilul dobândește capacitatea de a lucra în echipă. Cei mai tineri învață și disciplină, în ciuda faptului că antrenamentul ia inițial forma unor jocuri și jocuri de mișcare cu elemente de taekwondo.

Antrenamentele pentru copiii mai mari acoperă elementele de bază ale autoapărării și taekwondo-ului, precum și învățarea unui stil de viață sănătos, autocontrol. Tinerii adepți participă și ei la competiție pentru prima dată. Antrenamentele pentru adolescenții cu vârsta peste 12 ani se concentrează doar pe îmbunătățirea abilităților în taekwondo. Vă puteți înscrie la cursuri în majoritatea orașelor poloneze.

Taekwondo - efectele antrenamentului de taekwondo

Antrenamentul de Taekwondo nu numai că îmbunătățește starea fizică a adeptului acestei arte marțiale. În timpul exercițiilor, toți mușchii corpului sunt folosiți, ei devin mai bine aprovizionați cu sânge și se pierde țesutul adipos. Întrucât operația la picioare este cel mai important element al antrenamentului, persoanele care practică taekwondo întăresc interiorul coapselor.

Taekwondo este folosit și pentru a dezvolta forța mușchilor abdominali și ai spatelui, prin urmare, într-o oarecare măsură, poate fi folosit pentru a corecta defectele de postură. Antrenamentul de Taekwondo crește, de asemenea, eficiența plămânilor, îmbunătățește circulația și dilată vasele de sânge. Corpul devine mai bine oxigenat, ceea ce ne oferă mai multă energie. Exercițiile de taekwondo îmbunătățesc activitatea inimii, îmbunătățesc metabolismul și facilitează adormirea în fiecare zi.

Faceți cunoștință cu alte arte marțiale:

  • kung fu
  • aikido
  • judo
  • tai chi
  • Jiu-jitsu brazilian

Categorie:

ABC de exerciții