ABC de exerciții 2025, Ianuarie

Mingea desculță este în prezent un echipament de antrenament foarte popular - se găsește în aproape fiecare sală de sport și sală de fitness. Cu toate acestea, puteți găsi adesea utilizarea de ...…

Suplimentele post-antrenament sunt suplimente alimentare a căror sarcină este de a regenera organismul după antrenament. Există tot mai multe suplimente post-antrenament pe piață, care ...…

Antrenamentul cardio, cunoscut și sub denumirea de antrenament de anduranță, este o formă de exercițiu care vizează îmbunătățirea eficienței inimii. Este recomandat tuturor oamenilor, indiferent de ...…

Powerball este o minge special construită pentru exerciții, datorită căreia poți întări întregul braț, începând de la degete, prin încheieturi, până la biceps. Putereb ...…

Când copilul tău merge la școală, îl înscrii și la activități extracurriculare de dragul lui. Ai grijă să nu exagerezi. A pune prea multe responsabilități unui copil de câțiva ani...…

Antrenamentul complet al corpului (FBW) este un antrenament de forță care vizează întărirea tuturor grupelor musculare într-o singură sesiune de antrenament. Antrenamentul întregului corp este...…

Testele sportive sunt examene medicale specializate și foarte precise, care urmează să confirme starea de sănătate a antrenamentului competițional. Datorită succesului...…

Mușchii sunt formați din fibre care suferă catabolism, adică defalcare în timpul antrenamentului. Pentru ca mușchii să crească, este necesar să le oferiți o regulă adecvată ...…

Leagănul cu Kettlebell este un exercițiu popular efectuat, printre altele. de oameni care antrenează crossfit. Deși balansarea kettlebell-ului poate să nu pară așa la prima vedere...…

Facefitness este o modalitate naturală de a obține o piele tânără, fără injecții și proceduri cosmetice costisitoare. Exercițiile fizice întăresc mușchii feței și, astfel, ...…

Exercițiile pentru mărirea buzelor sunt derivate din yoga facială. Ele angajează intens mușchii buzelor, ceea ce face ca buzele să pară mai pline, mai fine și mai bune ...…

Antrenamentul Victoria's Secret constă în exerciții pentru abdomen, talie, sâni, fese și picioare. Lor le datorează îngerii celebri...…

Blogurile despre fitness, exerciții, dietă și pierdere în greutate de pe internet nu lipsesc și se creează în mod constant altele noi. Cum printre sute de propuneri să găsiți motive și motive cu adevărat valoroase ...…

În timpul antrenamentului, facem adesea greșeli, fără să știm, care reduc semnificativ eficacitatea exercițiilor. Nici măcar cel mai intens efort nu va garanta că ...…

Antrenamentul cardio acasă este la fel de eficient ca antrenamentul în sală. Setul de exerciții propus de noi va îmbunătăți starea, rezistența corpului și ...…

Vizionați videoclipul cu exerciții despre așa-numita cotul tenisului și cotul jucătorului de golf, adică cele mai frecvente afecțiuni ale cotului. Exerciții prezentate cu f ...…

Exercițiile de întindere a mușchilor ischio-jambierii, adică partea din spate a coapselor, ar trebui efectuate în mod regulat de persoanele care lucrează la birou, deoarece mușchii ...…

Antrenamentul cu un sac de nisip, adică cu un sac plin cu nisip, sculptează corpul mai eficient decât antrenamentul tradițional la sală. În timpul exercițiilor, toate grupurile de oameni lucrează ...…

Nu este dificil să supraantrenați. Mai ales dacă nu ne măsurăm forțele în funcție de intenții. Supraantrenamentul se manifestă, printre altele, în scurtarea respirației, lipsa poftei de mâncare și scăderea libidoului. După...…

Dacă doriți să vă mențineți în formă fizică, faceți câteva minute de antrenament pentru seniori în fiecare zi. Datorită exercițiilor descrise mai sus, vă veți bucura de ...…

Exercițiile izometrice sunt o formă de antrenament de forță. În timpul repetărilor, ar trebui să vă contractați și să vă relaxați alternativ mușchii. Avantajul exercițiilor de întărire este că ...…

Sub termenul…

Exercițiile de pilates prezentate vă vor întări centrul, vă vor întinde coloana vertebrală și vă vor preveni durerea. Exercițiile sunt statice și destinate tuturor. După...…

Callanetica este unul dintre cele mai eficiente exerciții inventate vreodată. Primele efecte pot fi observate după două săptămâni de exerciții fizice regulate, deoarece 1 oră petrecută pe ...…

Puteți face exerciții cu aluat? Sau poate pentru propria sănătate este mai bine să renunți la antrenament în acest moment? Când să trecem la următorul antrenament, când mușchii noștri...…

Exercițiile generale de dezvoltare propuse de formatorii Ada Jakimowicz și Marcin Markiewicz se pot face cu ușurință acasă. Exercițiile sunt concepute pentru a stimula întregul ...…

Înotul este un antrenament fizic excelent - activează peste patruzeci de mușchi în același timp! Înotul are, de asemenea, un efect benefic asupra slăbirii și formei corpului. În funcție de...…

O oră de mers pe îndelete vă permite să ardeți aproximativ 500 de calorii. Și fără prea mult efort! Plimbarea regulată vă va îmbunătăți starea, pierdeți câteva kilograme ...…

L-arginina este promovată ca o substanță care crește eficiența organismului și îmbunătățește capacitatea de a face mișcare. Cu toate acestea, studiile nu au arătat niciun efect al d ...…

Antrenamentul de forță fără echipament este un antrenament care folosește greutatea propriului corp. Scopul său este să ardă țesutul adipos, să modeleze corpul...…