Callanetica este unul dintre cele mai eficiente exerciții inventate vreodată. Primele efecte sunt vizibile după două săptămâni de exerciții fizice regulate, deoarece 1 oră petrecută pe callanetică este echivalentul a 20 de ore de aerobic!
Fiecare clasă de callanetică constă dintr-o încălzire, exerciții abdominale, pentru picioare, șold și întindere combinate cu exerciții de relaxare, datorită cărora mușchii tăi devin mai flexibili și pielea mai strânsă, fără consecințele țesutului muscular extins.
Callanetics: efectele exercițiului
Efectul care poate fi observat după 10 ore de exercițiu este o îmbunătățire semnificativă a posturii și o stare de bine. Silueta devine zveltă și întregul corp arată mai tânăr - nu fără motiv se spune că callanetica „ia” ani. Aceste exerciții modelează frumos abdomenul, subțiază coapsele și ridică fesele și, mai ales, elimină celulita.
Mulți oameni aleg această metodă din cauza efectelor rapide de slăbire. Totuși, trebuie să știți că callanetica nu garantează o scădere rapidă în greutate, ci doar crește metabolismul și reduce tendința de acumulare a masei de grăsime, iar exercițiile fizice întăresc mușchii și astfel aspectul siluetei se modifică. Drept urmare, după câteva zeci de ore de exercițiu, te poți încadra cu succes în haine mai mici cu până la 2 mărimi! Se întâmplă ca greutatea unei persoane care exercită calanetică să stea nemișcată timp de multe săptămâni, deși se vede clar că abdomenul și coapsele sunt mai subțiri.
O serie de exerciții de întărire îmbunătățesc flexibilitatea musculară și coordonarea. În timpul unei sesiuni, mușchii sunt încălziți, întăriți și întinși, ceea ce previne dezvoltarea excesivă a țesutului muscular, iar antrenamentul regulat crește puterea și energizează.
Exercițiile callanetics întăresc și mușchii endometriali, motiv pentru care pot fi de ajutor în ameliorarea efectelor menopauzei și creșterea nivelului de libido.
Când sunt vizibile efectele exercițiilor?
Avantajul calaneticii este că efectele exercițiilor sunt foarte rapide. După primele ore, puteți vedea rezultatele pe abdomen și coapse. Dar o schimbare clară a aspectului va fi observată după 10 ore.
Există o singură condiție care trebuie îndeplinită pentru a atinge scopul propus: acuratețea. Fiecare exercițiu trebuie făcut cu grijă și prescriso forță care strânge mușchii. Este o idee bună să-ți faci o fotografie a siluetei la fiecare câteva antrenamente - acest lucru te va ajuta să fii motivat să continui exercițiile.
Beneficiile pentru sănătate ale callanetics
1. Callanetica se bazează pe exerciții izometrice care, spre deosebire de antrenamentul cardio (precum jogging sau aerobic), se concentrează în principal pe întărirea mușchilor prin flexia lor pentru un anumit număr de secunde. Merită să știți că și exercițiile de reabilitare sunt construite pe baza principiilor izometrice.
2. Callanetics nu numai că întărește mușchii abdominali, fesele și coapsele, dar crește și eficiența generală a corpului.
3. Presupunerea inițială a callanetics a fost de a îmbunătăți postura corpului și de a ușura coloana vertebrală. Callan Pinckney, autorul metodei, a aranjat exercițiile cu scopul de a reduce durerile de spate. Avantajul lor este că, spre deosebire de alte exerciții, sunt sigure și practic nu provoacă răni.