Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

Facefitness este o modalitate naturală de a obține o piele tânără, fără injecții și proceduri cosmetice costisitoare. Exercițiile fizice întăresc mușchii feței și astfel întăresc pielea din jurul ochilor, frunții, obrajilor și bărbiei. Realizate în mod regulat, pot da rezultate surprinzătoare - reduc ridurile, îmbunătățesc ovalul feței, elimină umflarea de sub ochi. Vedeți ce înseamnă gimnastica facială și încercați 8 exemple de exerciții.

Conținut:

  1. Gimnastica facială - ce este?
  2. Gimnastica facială - efecte
  3. Gimnastica facială - cum să faci exerciții?
  4. Gimnastica facială - exemple de exerciții

Gimnastica facială( facefitness ) include exerciții pentru întărirea mușchilor din jurul frunții, ochilor, obrajilor și bărbiei. De obicei, nu suntem conștienți că starea lor are un impact uriaș asupra aspectului nostru. Antrenăm abdomenul, brațele și fesele pentru a face pielea să pară subțire și plină, dar uităm că mușchii feței lucrează la fel - cu cât sunt mai puternici, cu atât tenul este mai elastic, ferm și mai luminos. De aceea, fiecare femeie care vrea să-și păstreze aspectul tineresc mulți ani ar trebui să includă gimnastica facială în planul ei de antrenament. 7 minute pe zi sunt suficiente pentru a-ți extinde tinerețea cel puțin câțiva ani.

Facefitness - ce este?

Regularitatea este cel mai important lucru în gimnastica facială - rezultate permanente pot fi obținute mai întâi făcând mișcare în fiecare zi, apoi de 3 ori pe săptămână.

Gimnastica facială a fost mult timp foarte populară în Occident. Nu e de mirare, deoarece instructorii de facefitness arată de obicei cu cel puțin 10 ani mai tineri decât sunt în realitate. Își datorează aspectul strălucitor exercițiilor care implică strângerea și relaxarea diferitelor părți ale mușchilor faciali. De obicei, acest lucru implică să faci fețe ciudate sau să ciupești sau să apuci anumite părți ale pielii cu degetele.

Gimnastica facială efectuată în mod regulat stimulează producția de colagen, care este o proteină responsabilă de elasticitatea pielii, de nivelul adecvat de hidratare a pielii și de regenerarea celulelor deteriorate. În plus, facefitness îmbunătățește alimentarea cu sânge a pielii, datorită căreia aceasta devine mai bine oxigenată și hrănită. Asta e totîmbătrânește mai încet fața.

Facefitness - efecte

Primele efecte ale gimnasticii faciale pot fi observate după aproximativ 4 săptămâni de exerciții sistematice. Pentru ca rezultatul să dureze, acesta trebuie repetat constant și combinat cu o îngrijire adecvată bazată pe exfoliere regulată și hidratare a pielii. Efectele vor apărea și mai repede dacă adăugăm la exerciții un masaj facial de fermitate zilnic.

Efectele gimnasticii faciale includ:

  • netezește ridurile de pe frunte, din jurul ochilor și buzelor;
  • netezirea brazdelor nazolabiale;
  • care ridică obrajii căzuți;
  • reducerea bărbiei duble;
  • reducerea cearcănelor și umflarea sub ochi;
  • îmbunătățirea stării generale a pielii, care devine mai fină, mai elastică și mai bine alimentată cu sânge.

Mai mult, facefitness face ca expresia generală a feței să se schimbe - colțurile buzelor și ale ochilor sunt ridicate, sprâncenele și obrajii sunt ridicați, pielea devine o culoare sănătoasă. Ca urmare a exercițiilor zilnice, semnele de tensiune și oboseală dispar, fața pare mai veselă și mai relaxată.

Facefitness - cum să faci mișcare?

Repetați următoarele exerciții de 10 ori fiecare - nu mai mult, deoarece mușchii faciali pot fi supraantrenați cu ușurință. Antrenamentul trebuie efectuat zilnic timp de aproximativ 7 minute, iar după o lună - când mușchii sunt deja din ce în ce mai puternici - este suficient să se repete profilactic de 3 ori pe săptămână.

Înainte de a face mișcare, îndepărtați-vă bine machiajul și spălați-vă mâinile. Acest lucru este necesar deoarece gimnastica cere să vă atingeți fața, ceea ce vă poate contamina fața și poate provoca erupții. După antrenament, aplicați ulei sau cremă hrănitoare pe piele și faceți-vă mușchilor un masaj care vă va relaxa mușchii.

Exemple de exerciții de fitness:

Facefitness - încălzire

Ca înainte de fiecare sesiune de antrenament, ar trebui să vă încălziți înainte de a vă antrena mușchii feței. Începeți prin a atinge ușor întreaga față cu vârful degetelor, începând de la frunte, prin obraji, bărbie, nas și din nou frunte. Apoi, folosește degetul arătător și degetul mare pentru a ciupi ușor pielea (dar ai grijă să nu o întinzi sau să o ciupești între degete). Petreceți aproximativ 1,5 minute încălzindu-vă.

Facefitness - exercițiu pentru ridurile frunții

Puneți degetele arătător deasupra sprâncenelor. Apăsați ușor pielea cu degetele și în același timp ridicați sprâncenele de parcă ați face o față surprinsă. Apăsând pe degete, rezistă sprâncenelor în creștere pentru a simți tensiunea. Ridicați și coborâți sprâncenele pe rând de 10 ori.

Facefitness -exercițiul ridurilor de leu între sprâncene

Așezați partea inferioară a mâinii între sprâncene și partea superioară (degetele) deasupra capului. Apăsați ferm partea de jos a mâinii pe spațiul dintre sprâncene - aceasta este o repetiție. Amintiți-vă să nu vă luați mâna de pe cap, în timp ce vă antrenați ar trebui să fie complet aproape de frunte.

Fitness pentru față - exercițiu pentru ridurile din jurul ochilor (1)

Cu degetele mijlocii, trageți foarte ușor pielea din colțul exterior spre tâmple. Strânge ochii, dar nu-i închide complet. Relaxează-te și strâmb din nou. Repetați de 10 ori.

Fitness pentru față - exercițiu pentru ridurile din jurul ochilor (2)

Puneți degetele arătător și mijlociu la aproximativ 0,5 centimetri sub ochi (mai aproape de colțul exterior al ochiului). Trageți foarte ușor pielea în jos. Strânge ochii, dar nu-i închide complet. Relaxați-vă pe rând și mijiți ochii de 10 ori.

Fitness pentru față - exercițiu pentru pliurile nazolabiale

Închideți gura și puneți-vă limba peste dinții din față. Țineți 5 secunde cu buzele apăsate strâns. Relaxează-te și repetă exercițiul. Faceți un total de 10 repetări.

Vezi și: Exerciții de mărire a buzelor

Facefitness - exercițiu pentru ridurile fumătorului și mărirea buzelor

Pune-ți buzele împreună și suge-le între dinți. Țineți 5 secunde și relaxați-vă. Repetați de 10 ori.

Facefitness - exercițiu pentru ceal altă bărbie (1)

Îndreptați-vă mâna și plasați-o sub bărbie (palma cu fața în jos). Apăsați dosul mâinii pe bărbie și, în același timp, deschideți gura spunând „O”. Repetați de 10 ori.

Fitness pentru față - exercițiu pentru a doua bărbie (2)

Pune capul înainte ca și cum ai vrea să-ți lungi gâtul. În același timp, extindeți maxilarul inferior, poziționând dinții inferiori în fața celor superiori. Țineți 5 secunde și retrageți capul și maxilarul inferior. Faceți 10 repetări.

Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

Categorie:

ABC de exerciții