MMA, sau artele marțiale mixte, este astăzi unul dintre cele mai populare evenimente sportive. Deși MMA s-a dezvoltat cel mai puternic în secolul al XX-lea, istoria acestui sport datează din cele mai vechi timpuri. Antrenamentul MMA nu este cel mai ușor, deoarece necesită o mobilitate, coordonare, forță și curaj peste medie din partea jucătorului. Verificați prin ce se caracterizează MMA și învățați tehnicile, prinderile și regulile artelor marțiale mixte.

MMA( arte marțiale mixte ) este un sport care încălzește mulți fani ai artelor marțiale. Datorită regulilor nu foarte stricte și a unei mari libertăți în alegerea tehnicilor de luptă, MMA este un spectacol sportiv plin de surprize! Pentru a putea participa la antrenamentul MMA, ai nevoie nu numai de voință, ci mai ales de abilități de fitness de bază.

Aflați istoria MMA și aflați mai multe despre acest sport dur și nemilos.

Conținut:

  1. Ce este MMA?
  2. Istoricul MMA
  3. reguli MMA
  4. Tipuri de luptă (tactici) în MMA
  5. MMA de bază deține
  6. Antrenament MMA

Ce este MMA?

MMA (din englezăarte marțiale mixte ), sau arte marțiale mixte, este o disciplină sportivă în care concurenții luptă folosind tehnici preluate din multe arte marțiale diferite. MMA este un mare spectacol sportiv, iar luptele prezentate pe scenă fac o mare impresie asupra publicului. Toate datorită marii libertăți în selecția tehnicilor și trucurilor. MMA folosește tactici sportive precum box, lupte, judo, kick-boxing și ju-jitsu.

Istoricul MMA

Istoria MMA datează din antichitate și prima formă de arte marțiale mixte a fost numită „pankration”. A fost un sport care își are originea în Grecia antică și era o combinație de box și lupte. A fost inclusă în programul Jocurilor Olimpice din 648 î.Hr.

MMA contemporan s-a dezvoltat datorită turneelor ​​braziliene numite „vale tudo” și japoneză – „kakutougi”, organizate în anii 1970, organizate în anii 1920. Primul turneu de MMA a fost organizat în 1993 în Statele Unite. Turneul a fost numit UFC 1. Organizațiile japoneze Shooto și Pancrase au contribuit și ele la dezvoltarea MMA.

Cel mai important astăziOrganizațiile care susțin MMA includ Ultimate Fighting Championship (UFC) și Bellator MMA.

Verificați și:

Jiu-jitsu brazilian - ce este?

Antrenament de box acasă - exerciții pentru începători

Calistenic - exemple de exerciții și metode de antrenament

reguli MMA

Artele marțiale mixte, deși permit utilizarea aproape a oricărei tehnici de luptă, au anumite reguli care trebuie respectate. În ring, te lupți în stand-up și la parter. Pentru aceasta pot fi folosite tot felul de pârghii, pumni, lovituri, aruncări, pumni și șocuri. Acest lucru nu înseamnă, totuși, că MMA este ghidat de principiul „toate sunt adevărate”. Orice fel de comportament care amenință direct viața jucătorilor este interzis. Nu trebuie să rupi articulațiile, să lovești locurile intime și coloana vertebrală, să nu folosești lovituri în cap, să nu bagi degetele în ochi sau urechi și nu poți mușca sau lovi cu piciorul pe cineva întins.

Lupta este câștigată de cel care forțează adversarul să se predea sau îl elimină. Dacă niciuna dintre acțiunile specificate nu are loc în timpul luptei, judecătorii decid asupra victoriei, atribuind puncte în consecință.

Luptele de MMA se desfășoară de obicei pe stadioane mari și au loc în ringuri înconjurate de o plasă (numite cuști), care îi protejează pe jucători de căderea din ring. UFC folosește inele octogonale care sunt semnul distinctiv al organizației. Echipamentul pe care ar trebui să-l aibă un luptător de MMA este, în primul rând, un dispozitiv de protecție pentru gură și mănuși.

Merită știut

Distribuția greutății în MMA utilizată în majoritatea organizațiilor din lume se bazează pe următoarele categorii:

supergrea (+120 kg / 265 lb)

Greutate grea (-120 kg / 265 Ib)

greutate uşoară (-93 kg / 205 Ib)

greutate medie (-84 kg / 185 Ib)

welterweight (-77 kg / 170 lb)

greutate redusă (-70 kg / 155 Ib)

greutate pana (-66 kg / 145 Ib)

greutate cocoș (-61 kg / 135 Ib)

greutate muscă (-57 kg / 125 lb)

solzi de paie (-52 kg / 115 lb)

greutate atomică (-48 kg / 105 lb)

Tipuri de luptă (tactici) în MMA

Datorită faptului că reprezentanții diferitelor arte marțiale solicită pentru lupte MMA, fiecare dintre ei are propriile obiceiuri și predispoziții pe care le-a învățat din practica sportivă. Acest lucru a contribuit destul de repede la clarificarea împărțirii tacticilor specifice:

  • luptător- o tactică în care lupți într-o poziție strânsă, adică în clinch și loviți adversarul la pământ. Cel mai important element este să vă răsturnați adversarul și să-l aruncați pe covoraș. Principiul „pământ și liră” este adesea folosit aici,adica pune si adauga. Cheia pentru „luptător” este să stai la parter și să lovești adversarul.
  • parter- trucurile iscusite sunt cele mai importante aici. Concurentul de la „parter” (grappler englez) își propune să lupte la parter și este câștigat prin sufocare, răsucire sau levier.
  • atacant- este o tactică în care cele mai importante sunt loviturile cu brațele și picioarele în picioare. Aici se aplică principiul „sprawl and brawl”, ceea ce înseamnă - evitați scurtcircuitele și loviți. Un concurent care preferă acest stil va încerca să stea pe picioare cu orice preț și să nu fie doborât. Cele mai importante aici sunt loviturile și loviturile cu pumnii și coatele.

MMA de bază deține

Datorită varietății mari de discipline care pot fi folosite în artele marțiale mixte, există multe trucuri în MMA. Principalele și cele mai importante dintre ele sunt: ​​- TKO: knockout tehnic, care înseamnă predarea adversarului. Cel mai adesea este o ghilotină, adică o sufocare foarte puternică.

  • LUARE: treceți de la luptă stand-up la luptă la sol.
  • PIMP SLAP: loviți-vă adversarul cu palma deschisă.
  • HAMMER FIST: așa-numitul ciocan - lovit cu dosul mâinii.
  • SLAM: ridicați și aruncați adversarul pe s altea.
  • PEDELA DA: lovește-ți adversarul în cap.
  • PÂRGII: prinderi periculoase și dureroase, care fac adesea imposibilă continuarea luptei.
  • STIMULARE
  • CHEI

În MMA, cele mai frecvente utilizări sunt boxul, kick-boxingul, judo și luptele.

Antrenament MMA

Antrenamentul MMA cu siguranță nu este cel mai ușor, dar oricine are voința de a lupta și este dispus să ia parte la el. Cursurile încep cu o încălzire și exerciții de condiționare. Performanța perfectă este cheia succesului, deci este punctul central de la început. Apoi se trece la exerciții de fitness de bază, cum ar fi flotări, barbie, sprinturi, genuflexiuni, sărituri și multe altele. A doua parte a cursului implică antrenarea unor trucuri și tactici specifice.

În antrenamentul MMA, așa-numitul antrenament transversal este cel mai important, în timpul căruia jucătorul învață diverse abilități de luptă și fitness. În tehnica MMA, cele mai importante trei componente sunt denumite tactici de arte marțiale mixte. Așa că ar trebui să înveți fiecare dintre ele, adică luptă în picioare, luptă apropiată și luptă la sol.

MMA folosește tehnici de luptă din discipline sportive precum: box, box thailandez, kick-boxing, sambo, lupte, judo, ju-jitsu, karate și taekwondo. Un luptător bun ar trebui să fie versatil în ring, deciîn timpul antrenamentului MMA, el învață fiecare dintre tehnicile menționate mai sus.

Merită știut

Cei mai populari luptători de MMA din Polonia și din lume

Cei mai populari luptători polonezi de arte marțiale mixte includ:

  • la categoria grea - Marcin Tybura, Michał Andryszak, Adam Wieczorek, Marcin Różalski, Michał Kita, Szymon Bajor, Mariusz Pudzianowski, Damian Grabowski, Jędrzej Maćkowiak;
  • la categoria grea ușoară - Jan Błachowicz, Tomasz Narkun, Marcin Prachnio, Karol Celiński;
  • la categoria mijlocie - Mamed Khalidow, Krzysztof Jotko, Michał Materla, Piotr Strus și mulți alții.

Printre numele populare se numără și femei, de exemplu Joanna Jędrzejczyk, Karolina Kowalkiewicz și Agnieszka Niedźwiedź.

Luptătorii populari de MMA din întreaga lume includ: Demetrious Johnson, Conor McGregor, Max Holloway, Tony Ferguson, Khabib Nurmagomedov, Joseph Benavide, Cody Garbrandt, Jose Aldo și mulți alții.

Categorie:

ABC de exerciții