Dieta Samurai este o dietă bazată pe produse naturale: legume, fructe, carne și pește de bună calitate, ouă, ulei de măsline, cereale fără gluten și pseudocereale. Este o dietă dedicată persoanelor care fac sport intens. Programul meselor trebuie adaptat la sesiunile de antrenament. Consultați exemplele de mese din dieta Samurai.

Dieta samuraieste o dietă al cărei meniu se bazează pe produse naturale: legume, fructe, carne și pește de bună calitate, ouă, ulei de măsline din măsline, cereale fără gluten și pseudocereale. Conținutul caloric al dietei Samurai și programul de masă trebuie ajustate individual. Pentru stabilirea unui meniu detaliat se iau în considerare parametrii fizici, tipul de activitate fizică, intensitatea și orele zilei în care se desfășoară activitatea fizică. Mai jos vă prezentămde eșantion de meseîn dieta Samurai.

Dieta samurai - meniu. Ziua 1

  • Mic dejun: omletă cu roșii și ceapă
  • Al doilea mic dejun: Salată cu somon sălbatic și legume
  • Prânz: pui la grătar într-o tigaie fără grăsime pe dovlecei copți și ardei, hrișcă
  • Ceai de după-amiază: supă de broccoli cu curcan
  • Cina: dovlecel umplut cu orez basmati, legume și carne de vită

Dieta samurai - meniu. Ziua 2

  • Mic dejun: ouă umplute cu pastă de ton, salată de boia de ardei, țelină, roșii cherry, spanac cu sos de ierburi în ulei de măsline
  • Al doilea mic dejun: orez alb în apă cu nuci, semințe de floarea soarelui și banane
  • Prânz: rulada de curcan cu spanac pe mousse de conopidă, quinoa, salată de varză roșie cu mere și ulei de măsline
  • Ceai: Shish kebab cu pui și legume, salsa picant de roșii
  • Cina: Salată cu somon prăjit, dovlecel, kale, roșii pe mei

Dieta samurai - meniu. Ziua 3

  • Mic dejun: avocado la cuptor cu curcan si sos de rosii, ardei, castravete verde
  • Al doilea mic dejun: Salată cu ou, ton și legume
  • Prânz: prăjiți cu carne de vită, orez alb, ardei colorați și roșii
  • Ceai de după-amiază: ardei umpluți cu pui, conopidă, spanac șimorcov
  • Cină: Salată cu curcan din plante, quinoa, dovlecei prăjiți, castraveți, țelină, ardei verzi și dip de busuioc

Categorie:

Slăbire