Antrenamentul de dimineață este recomandat oricărei persoane care nu numai că dorește să înceapă ziua activ, ci și să-și îmbunătățească starea și să-și subțire silueta. Exercițiile viguroase stimulează metabolismul, ceea ce contribuie la efecte mai bune de pierdere în greutate. Urmărește VIDEO și vezi cum să faci exerciții pentru ca antrenamentul să dea cele mai bune rezultate.
Înantrenament de dimineațăceea ce contează cel mai mult este motivația. Iar nevoia de a te da jos din pat devreme nu trezește entuziasm în rândul tuturor… Între timp, oamenii de știință sunt de acord - antrenamentul intensiv de dimineață, înainte de a mânca micul dejun, permite rezultate mai bune de slăbire. În acest moment al zilei, corpul tău este capabil să ardă mai multe calorii decât, de exemplu, seara. Prin urmare, dacă îți pasă de o silueta subțire, antrenamentul de dimineață este soluția perfectă.
Avantajele antrenamentului de dimineață
Dar nu numai cei care slăbesc pot beneficia de antrenamentul de dimineață. De asemenea, merită să faci mișcare dimineața deoarece endorfinele, hormonii fericirii și adrenalina sunt eliberate în timpul efortului. Sistemul nervos este stimulat, corpul primește o lovitură energetică, iar eficiența creierului crește. Datorită acestui fapt, este mai ușor și dispus să treci la sarcinile de zi cu zi.
Ce trebuie să faceți pentru ca antrenamentul să fie eficient?
Pentru ca antrenamentul de dimineata sa fie cu adevarat eficient, acesta trebuie sa stimuleze munca diferitelor parti ale muschilor si sa contina elemente care intaresc atat starea cat si forta. Este dificil să creezi un plan de exerciții pe cont propriu, așa că cel mai bine este să te antrenezi conform îndrumărilor unui instructor cu experiență. Urmărește videoclipul pentru a vedea cum ar trebui să arate un antrenament eficient de dimineață.
sursă: Dzień Dobry TVN / X-news
Cât ar trebui să dureze antrenamentul de dimineață?
Nu ar trebui să dedicați mai mult de 5-6 minute antrenamentului de dimineață. Orice efort, mai ales înainte de micul dejun, este o povară pentru organism, așa că e mai bine să nu exagerezi. Exercițiile fizice prea viguroase, mai degrabă decât întărirea și trezirea, vă pot epuiza energia pentru restul zilei.
Începeți antrenamentul aproape imediat după trezire. Va fi dificil la început, dar acesta este singurul mod de a vă obișnui corpul cu trezirea. Este important să faceți exerciții regulate și să nu faceți pauze prea lungi între fiecare exercițiu (maximum câteva secunde). Acest lucru vă va permite să încălziți eficient toate părțile mușchilor șiîmbunătățirea stării dvs.
Începeți antrenamentul de mâine și veți afla că efectele vor apărea mai repede decât credeți!