În cursă 2024, Decembrie

Cum să alergi pentru a nu răci? Cu siguranță nu ar trebui să-ți începi aventura alergând iarna, deoarece un corp nepregătit poate refuza rapid să se supună ...…

Antrenamentul care completează alergarea este de mare importanță pentru calitatea și eficacitatea efortului de alergare. Permite, printre altele protejați aparatul locomotor de leziuni și păstrați ...…

Reantrenamentul în alergare este necesar pentru fiecare alergător care parcurge cel puțin 40 km pe săptămână. O pauză de la alergare favorizează deteriorarea vremii (ploaie ...…

Runmageddon a început sezonul 2022 cu Wrocław și îl va încheia aici. Weekendul 19-20 octombrie merită marcat în calendar ca ultimă ocazie din acest an pentru un plus...…

Mirosul de toamnă este deja în aer. Pentru mulți alergători, acesta este momentul perfect pentru a doborî recordurile de viață pe distanțele lor preferate. Îmbunătățire individuală cu ...…

Alergarea noaptea poate fi cu siguranță o experiență interesantă și o experiență incitantă. La urma urmei, sănătatea noastră ar trebui să fie întotdeauna pe primul loc...…

Patru zile, patru alergări, bucurie, satisfacție și oboseală, plus vederi de altă lume - așa poate fi rezumat Runmageddon Global Caucasus pe scurt. Dr...…

Jan Morawiec are 86 de ani, dar condiția sa fizică este mai bună decât majoritatea adolescenților. A alergat peste 120 de maratoane în viața sa, iar kilometrii parcurși i-ar permite să circule...…

Un traseu de patru kilometri care trece prin parcul Planty din Cracovia, câteva sute de participanți, conduși de olimpicul polonez - Robert Korzeniowski. Sâmbăta trecută, 23 noiembrie ...…

Cum să începi să alergi de la zero pentru a pierde în greutate și a-ți îmbunătăți starea? Aflați despre planul de acțiune al începătorului pentru a vă transforma cartoful de canapea într-un alergător. De la tine...…

Respirația corectă în timpul alergării afectează calitatea antrenamentului. Consecințele tehnicilor de respirație neplăcută, adică oboseală mai rapidă, senzație de usturime în stomac și ...…

Alergarea dă energie, sănătate, bucurie, arde calorii și reduce efectele unui stil de viață sedentar. Chiar și așa, te întrebi dacă alergarea este pentru tine? Tu ești începutul...…

Alergarea este, alături de mers, cea mai naturală formă de activitate pentru o ființă umană. Și una dintre cele mai sănătoase! Jogging-ul îți oferă energie, îți întărește imunitatea, te face mai subțire și...…

Nu există un ghid universal pentru alergători, deoarece câți alergători, atâtea stiluri, nevoi și abordări ale alergării. Există alergători care vorbesc mai mult despre alergare...…

Ești încă triatlet amator, dar visezi să câștigi campionatul ironman? Iată 15 sfaturi simple, dar valoroase despre cum să câștigi un triatlon!…

Cum să te regenerezi după un maraton pentru a reveni rapid în formă bună? Kinetoterapeutul explică de ce nu ar trebui să te întinzi și să mergi imediat după ce termini alergarea...…

Jogging-ul este modalitatea perfectă de a scăpa de kilogramele în plus! De ce? În timpul unei ore de antrenament, suntem capabili să ardem până la 500 kcal! Vezi profesionistul...…

Intenționați să participați la primul dvs. triatlon, dar după ce ați adunat prețurile tuturor accesoriilor necesare, costul depășește cu mult bugetul dvs.? Uită-te la...…

Triatlonul, sau powerliftingul, este o disciplină relativ tânără care combină înotul, ciclismul și alergarea pe timp, care a fost înscrisă pe lista sporturilor în 2000 ...…

În calendarele evenimentelor de triatlon din Polonia veți găsi zeci de date de competiție în toată țara. Care sunt cele mai populare printre jucători și...…

Triatlonul este un sport extrem de epuizant care necesită o pregătire îndelungată și o condiție fizică foarte bună. Nu toată lumea își poate permite să participe la competiție...…

Planul de antrenament de 6 săptămâni pentru triatlon pentru concurenții de nivel avansat a fost dezvoltat de Miłosz Kuszczak - un triatlet activ și multi-player ...…

Planul de antrenament de 6 săptămâni pentru triatlonul la distanță sprint pentru un jucător amator începător a fost elaborat de un antrenor și un triatlet activ. Ma...…

Pregătirea pentru maraton nu este doar un antrenament intens, de mai multe săptămâni. Ultimele zile înainte de start au o mare influență asupra rezultatului final al cursei. Cum să te antrenezi și...…

Cum să alergi pentru a termina maratonul? Cum să alergi primul maraton și... să supraviețuiești? Vezi cum să te pregătești pentru maraton seara înainte de alergare, dimineața, chiar înainte de...…

Alergarea extremă este o alternativă atractivă, care stimulează adrenalină, la evenimentele clasice de alergare. Acesta este motivul pentru care în fiecare an sunt din ce în ce mai mulți oameni care ...…

Jogging-ul este una dintre cele mai bune moduri de a elimina grăsimea corporală nedorită. O alergare liniștită într-un timp scurt vă va permite să slăbiți câteva kilograme ...…

Antrenamentul înainte de maraton este destinat tuturor, în special persoanelor care nu au experiență în alergare. Scopul instruirii este de a pregăti ...…

Așa-numitul un zid este un obstacol mitic pe care se așteaptă să-l întâlnească maratoniştii, cel mai adesea după ce au alergat 35 de kilometri sau mai târziu.…

Efectele jogging-ului sunt surprinzător de variate. Jogging-ul crește masa musculară, accelerează arderea caloriilor, are un efect pozitiv asupra sistemului respirator și a fluxului sanguin ...…