Triatlonul, sau powerlifting, este o disciplină relativ tânără care combină înotul, ciclismul și alergarea pe timp, care a fost înscrisă pe lista sporturilor olimpice în 2000. Triatlonul este solicitant și versatil deoarece angajează toate grupele musculare ale concurentului. Vedeți despre ce este triatlonul și ce distanțe aleg cel mai des concurenții.

Triatlonuleste unul dintre cele mai dificile sporturi, care necesită o pregătire completă. Un participant la triatlon trebuie să fie în formă și rezistență bună. Este o disciplină ideală pentru cei care vor să se dovedească în condiții extreme și să demonstreze ce pot face.

Conținut:

  1. Triatlon - competiție
  2. Triatlon - reguli
  3. Triatlon - înot
  4. Triatlon - ciclism
  5. Triatlon - alergare
  6. Triatlon - echipament
  7. Triatlon - distanță
  8. Triatlon - variante

Triatlon - competiție

Triatlonul a avut loc pentru prima dată în 1974 în San Diego, California. 46 de persoane au participat la aceste competiții de 500 de metri de înot, 5 mile de ciclism și 6 mile de curse.

Astăzi, cea mai populară competiție din lume (IronMan) are loc în fiecare an în Hawaii, iar câștigătorului i se acordă titlul de Iron Man. În Polonia, cel mai mare număr de concurenți participă la turneele organizate în Gdynia, Poznań și Susz, dar în fiecare an se adaugă noi evenimente în calendarul probelor de triatlon.

Competițiile de triatlon populare din Polonia sunt: ​​

  • 5150 Varșovia Triatlon
  • Triatlonul Enea Bydgoszcz
  • Super League Triatlon Poznań
  • JBL Triathlon Sieraków
  • Enea Ironman Gdynia
  • Susz Triatlon

Triatlon - reguli

Powerlifting, după cum sugerează și numele, constă din trei etape:înot ,ciclismșialergare. Câștigătorul este concurentul care parcurge cel mai repede distanța desemnată. Timpul este măsurat de la început până la linia de sosire, inclusiv minutele necesare pentru schimbarea hainelor între fiecare picior.

În zonele de tranziție, care se află pe traseu în locurile care se termină etapele individuale, concurenții se pot pregăti pentru următoarea disciplină, adică să înlocuiască șapca de înot cu o cască de bicicletăsau purta pantofi de alergat. În acest moment, jucătorii trebuie să se adapteze pentru a începe etapa următoare.

Regulile de participare la triatlon sunt restrictive și este ușor de descalificat. De pe dispozitivele electronice sunt permise doar ceasurile, iar la majoritatea distanțelor este interzis să se recurgă la antrenamente de echipă, precum draft, adică mersul cu bicicleta în tunelul de aer creat de călărețul din față.

Triatlon - înot

Etapa de înot are loc pe corpuri de apă deschise (râu, ocean, lac, mare). Concurenții înoată de-a lungul traseului marcat de geamanduri. Nici un echipament de înot, cum ar fi aripioare sau tuburi, nu este permis în această etapă. În cazurile în care temperatura apei scade sub 25 de grade C, concurenții pot începe să poarte costume de neopren.

Triatlon - ciclism

Secțiunea de ciclism este cea mai lungă. În această etapă, începi pe biciclete de șosea sau de triatlon (așa-numitele probe cu cronometru), unde poți merge mai repede, dar ești mai puțin sigur, deoarece mânerele și treptele de frână sunt amplasate separat și nu pot fi folosite simultan. Viteza similară cu cea a unei biciclete de triatlon se obține prin montarea unei lămâie pe ghidonul unei biciclete de șosea. Dezavantajul acestei soluții este poziția corpului, ceea ce face dificilă respirația liberă, ceea ce poate provoca o scădere mai rapidă a forței. Merită să ne amintim, deoarece avantajul unei poziții mai confortabile de ciclism este o tranziție mai ușoară la partea alergării a competiției și obținerea de rezultate mai bune mai târziu în competiție.

Triatlon - alergare

Ultima etapă a competiției poate fi finalizată de concurentul care alergă înainte sau înapoi. Este interzis să călătoriți fără încălțăminte.

Verificați:

  • Triatlon: plan de antrenament de 6 săptămâni pentru amatorii începători
  • Triatlon: plan de antrenament de 6 săptămâni pentru sportivii amatori
  • Triatlon: plan de antrenament avansat de 6 săptămâni

Triatlon - echipament

Când te pregătești pentru un triatlon, nu contează doar planul de antrenament adecvat și disciplina. De asemenea, este important să alegeți echipamentul potrivit, pentru că în acest sport calitatea accesoriilor folosite se traduce în timpul în care concurentul este capabil să parcurgă distanța.

Tipul de bicicletă este cel mai important, deoarece este folosită pentru cei mai mulți kilometri. Ar trebui să fie ușoară și durabilă, potrivită ideală pentru utilizarea contra cronometru, dar poate fi și bicicleta de șosea. Bicicleta TT are avantajul față de bicicleta de șosea prin faptul că necesită mai puțin efort pentru a menține o viteză mare de 40 km/h. Din păcate, bicicletele de acest tip sunt destul de scumpe - echipamentele de bună calitate pot costa până la 30.000. zloți. În plus, merită să faceți aprovizionaresunt obligatorii o cască cu profil special pentru cronometru și pantofi de ciclism.

  • Pantofi pentru biciclete - la ce ar trebui să fii atent când cumperi?
  • Ochelari de înot - pe care să alegi?
Îți va fi de folos

Triatlon - distanță

  • Sprinterski: 0,75 km de înot / 20 km de plimbare cu bicicleta / 5 km de alergare
  • Olimpic (standard): 1,5 km înot / 40 km plimbare cu bicicleta / 10 km alergare
  • Distanță lungă: 3 km de înot / 80 km de plimbare cu bicicleta / 20 km de alergare
  • Uniunea Internațională de Triatlon (ITU) - distanță lungă: 4 km înot / 130 km bicicletă / 30 km alergare
  • Half-Ironman (Ironman 70.3): 1,9 km înot / 90 km alergare / 21 km alergare
  • Ironman: 3,8 km înot / 180 km bicicletă / 42 km alergare
  • Ultraman Triatlon: 10 km înot / 421 km bicicletă / 84 km alergare

Triatlon - variante

Pe lângă triatlonul tradițional la diferite distanțe, organizatorii oferă și alte versiuni ale acestui sport. Știți despre ce este vorba despre acvathlon, duatlon și triatlon de iarnă?

Aquathlon- o variantă a triatlonului în care concurenții înoată și aleargă, sau aleargă, înoată și aleargă din nou. Nu există distanțe fixe în acvathlon. Un exemplu de distanță este de 2,5 km de alergare, 1 km de înot și 2,5 km de alergare.

Duatlon- o variantă a triatlonului în care concurenții aleargă, pedalează și aleargă din nou. Distanța clasică constă în 10 km alergare, 40 km ciclism și 5 km alergare.

Winter Triathlon- un tip de Traithlon în care concurenții aleargă, patinează și pedalează pe zăpadă și gheață. Nu există distanțe stabilite oficial în triatlonul de iarnă.

Îți va fi de folos

Petrecere cu paste, adică o masă comună înainte de începere

Un eveniment care adună toți participanții cu o zi înainte de competiție. Petrecerea cu paste este un element cheie al meniului de pre-start. Este de a da putere și energie concurenților de start. La petrecerea cu paste, organizatorii servesc mese bogate în carbohidrați: paste, orez, aluat de drojdie și băuturi.

Categorie:

În cursă